Отправлено: 20.11.2014 09:39
<quote name=dmitriymosti>
+7 (за 19 ноября) </quote>
ок
Отправлено: 20.11.2014 04:15
<quote name=r2d2>
150 - кардио тренировка получается 😉</quote>
😵
Отправлено: 20.11.2014 04:02
<quote name=r2d2>
Он даже не хотел!!! 😃</quote>
Тело просит выходной 😠 монстры
Отправлено: 20.11.2014 03:43
По результату 19 ноября не отписались участники

Sherwud, WasD, dmitriymosti, danil450, IvanSm

ждем
Сумма: 995
Отправлено: 20.11.2014 03:33

20.11.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4070">День 59. Спортивное питание и добавки: протеины, гейнеры, набор массы и жиросжигатели </url>
ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Подъем в 5:25

- Утро Тренировка в 6.05
6 кругов: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-6 без перемещений с задержкой
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону

Подтягивания обр.узким хватом -14

Питание
5:30-0.5л воды
6:45-Простокваша+сухое молоко,финики,банан,морож.черника
7:10-Овсяные хлопья,3 вареных яйца без желтка,витамины "Супрадин"
10:00-0.5л воды
11:20-яблоко
12:20-Простокваша+сухое молоко,курага
13:00-Рожки,холодец
15:00-0.25 воды
16:00-2 яблока
18:00-0.5 воды
18:50-Рыба с духовки "камбала",маринов.огурцы
21:30-Простокваша,пол граната

-День Тренировка в 12:00
Подтягивания обр.узким хватом -10-1

- Вечер тренировка в 18.10
Подтягивание - 4

<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>
Подтягиваний за день = 109

Отбой в 22.00
Отправлено: 19.11.2014 19:48
<quote name=Vadyukha>
143 (за 19 ноября) </quote>
записал
Отправлено: 19.11.2014 19:26

Отправлено: 19.11.2014 18:55
+100=5 542
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 19.11.2014 18:54
+75=506 216
Отправлено: 19.11.2014 18:54
+75=69 260
Отправлено: 19.11.2014 18:51
<quote name=r2d2>
переплюнул 😃</quote>
эт ты про че ))) я с детства не умею это делать 😵
Отправлено: 19.11.2014 18:49
Действуй, двигайся, пытайся - всё ты сможешь, только не сдавайся..
Отправлено: 19.11.2014 18:31
Отправлено: 19.11.2014 18:21
202 (за 19 ноября)
Отправлено: 19.11.2014 18:16
<quote name=Nail>
Не было возможности отписаться, но я с Вами: 80 за 17 ноября, 18 ноября командировка т.е. - 0, за 19 ноября – 100 раз.😃</quote>
Ок