aleks169

+60 = 498 853

На продукты уходит в районе 15000 + -
Я думаю практически одинаковы..А почему именно Новосиб?

серьезные показатели..терминатор

Надо двигаться вперед...тренируй присед на одной

Голосование окончено..спасибо всем кто оставил свой голос.
Слово за админом.

- Вечер тренировка в 18.30
1 круг: на максимум
1. Подтягивания-14 (было 11) +3
2. Приседания-85 (было 40) +45
3. Отжиманий от пола-40 (было 30) +10
4. Брусья-20 (было 15) +5
5. Вес-74 (было 77) -3кг

это не принципиально когда выявляется свой максимум.Желательно чтоб дыхание и пульс были в норме перед выполнением следующего упражнения

Последний день регистрации. Завтра начало.

Это видео для обычного просмотра, как и все другие которые находятся в соответствующих разделах..На кого и как оно влияет это не мне решать..Добавил,обсудили,удалил..ни каких претензий.

сегодня вечером отпишусь.

Подъем в 5:45

- Утро Растяжка в 06.20

Питание
5:50-2 стакана воды
6:35-простокваша+сухое молоко,мандаринка,мед
7:05-Каша пшеничная,Свежий огурец,морковные драники
9:30-2 стакана воды
10:30-груша
11:00-2 яблока
13:00-Гороховый суп,овощное рагу с фасоли,салат с свеклы,сосиска в тесте,компот
16:00-стакан воды
16:40-стакан воды
17:15-2 яблока
18:45-стакан воды
19:20-3 перепел.яйца,простокваша+сухое молоко,банан,виноград,мед
20:15-дом.творог,виноград

- Вечер тренировка в 18.30
2 круга
Разминка: отжим-10,присед-10,подтяг-5
1 круг: на максимум
1. Подтягивания-14 (было 11)
2. Приседания-85 (было 40)
3. Отжиманий от пола-40 (было 30)
4. Брусья-20 (было 15)

Отбой в 22:00

я сегодня отдыхал 30 секунд на всех кругах..время на тренировку сократилось до 17.43 мин..количество упражнения 6кругов 6-15-15-15х2

+180=2 612

+90=63 645

+36=64271