aleks169

Эта тема висела в топе всю неделю. Добавил. Результаты за день выкладываем здесь.

Пример: 100 (за 11ноября)

с утра красавчик

Подъем в 5:45

- Утро Тренировка в 06.20
4 круга: упражнения с задержкой в 1-2 секунды
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад назад

Питание
5:50-2 стакана воды
6:40-3 перепел.яйца,простокваша+сухое молоко,банан,финики,мед,морож.облепиха
7:05-Рисовая каша,1 овсяная печенька,Таблетка с комплексом минералов (СУПРАДИН)
9:30-2 стакана воды
10:20-груша
11:50-2 стакана воды
12:40-Гречка,горбуша,2 вареных яйца без желтков,салат с моркови,салат с свеклы,компот,ватрушка с творогом.
16:50-яблоко
17:40-2 яблока
18:45-2 вареных яйца без желтка,2 простокваши с соевым сухим молоком,банан,мороженная черника,финики
19:45-2 мясные котлеты,салат с редиски и огурцов на сметане,пол луковицы

- Вечер тренировка в 18.25
Подтягивание лесенкой 1-7-1
Подтягивания узк обр. хватом 10,10,9,9

<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>
Подтягиваний за день = 111

Отбой в 21:45

Регистрация закончена. Всем хороших результатов и крепкого здоровья. Результаты за день выкладываем здесь.

Пример: 100 (за 11ноября)

это визуальный обман ..работай дальше и изменения увидят другие

ну все правильно растем вниз

вы случаем не голодаете?

пусть это будет для тебя разминочка

не вопрос

сегодня не в счет.. начало завтра

Вот такой сегодня отдых )) Рвем на старте

дрожжи кушаешь ?

+20=4 421

+ 105 = 64 410

+ 24 = 64 614