aleks169

+180=2 060

+36=63 883

+90=62 890

+90=497 752

Кто-то не тренируется из-за отсутствия снарядов, кто-то делает снаряды из подручных средств и становится чемпионом. Кто-то здоровый по жизни и не верит в себя, а кто-то являясь инвалидом покоряет вершины, становится примером для миллионов людей и оставляет след в истории. Кто-то снимает клипы на огромную дорогую видео-камеру и о них не знают, а кто-то снимает клип на камеру сотового телефона и счётчик просмотров зашкаливает рекордно. Не придумывайте себе рамок и ограничений, дело в Вас, а не в обстоятельствах.

Подъем в 6:20

- Утро Тренировка в 9:30 (18:18мин)
6 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-15 (на каждую)

Питание
6:25-2 стакана воды
7:00-простокваша+сухое молоко,виноград
8:00-Манная каша
10:00-простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.облепиха,виноград
11:30-стакан воды
11:55-пол грудки на пару,Салат огурцы с помидором на растит.масле.
14:10-стакан воды
14:20-простокваша+сухое молоко,ананас
15:30-Рожки,салат с огурцов и редиски на сметане,2 хлебцы,красная соленая рыба,1 овсяное печенье.
18:55-стакан воды
19:00-простокваша+сухое молоко,гранат
20:00-Мясные котлеты, тушеная капуста

Сон час 16.30-17.30

- Вечер Тренировка в 18:30
2 круга
Разминка: отжим-10,присед-10,подтяг-5
4 круга:
1. Подтягивания обр узк-11,
2. Приседания на 1 ногу-8,(на каждую)
3. Отжиманий в стойке на руках-6,
4. Подъем ног к перекладине-8,

Отбой в 22:30

Не обязательно..будет участвовать столько, сколько зарегистрируется.

+44=4 163

нулик испарился..сейчас исправим )) только треню добью

Ждем желающих..

для этого и есть раздел "разное" в видео..какие еще разделы нужны ?

+150=1 580

+105=62 525