Отправлено: 18.11.2014 10:50
<quote name=IvanSm>
Прошу простить за отсутствие, но я снова тут! 😃
14 ноября - 110
15 ноября - 100
16 ноября - 100
17 ноября - 100 </quote>
Ок..все добавил
Отправлено: 18.11.2014 04:45
Отправлено: 18.11.2014 03:57
По результату 17 ноября не отписались участники

Nail, IvanSm

 в понедельник обещал сообщить результат..ждем
Сумма: 970
Отправлено: 18.11.2014 03:47

18.11.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4063">День 57. Продвинутая техника №2 </url>
ПЕРЕМЕЩЕНИЯ

Подъем в 5:40

- Утро Тренировка в 6.15
4 круга: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-6 без перемещений с задержкой
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону

Отжимания узк.обратный хват-11,8,7

Питание
5:45-0.5л воды
6:50-Простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.черника
7:05-Овсяные хлопья с вишневым сиропом
10:00-0.5л воды
10:30-2 яблока
11:30-1 яблоко
12:30-Каша пшенная,холодец,салат винегрет,сушка


15:10-0.5л воды
16:00-Простокваша,пол граната,мед,курага,сушка,яблоко
18:30-0.5л воды
19:40-Простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.облепиха
20:30-Рыба холодного копчения "форель",свекла вареная,помидор,зеленый лук.

- Вечер тренировка в 18.45
Подтягивание лесенкой - 11-1
Подтягивания узк обр. хватом - 11-1,6

<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>
Подтягиваний за день = 188

Отбой в 22.20
Отправлено: 17.11.2014 18:35
Отправлено: 17.11.2014 18:20
<quote name=setup>
как проработать лучше левую грудь?? </quote>
отжимание на одной руке
Отправлено: 17.11.2014 18:01
145 (за 17 ноября)
Отправлено: 17.11.2014 16:56
<quote name=r2d2>
У меня и так выходной😉</quote>
красавчик 😌 расписал штукарь
Отправлено: 17.11.2014 16:46
<quote name=r2d2>
150 (за 17 ноября)</quote>
Я думал у тя выходной будет )) 😛
Отправлено: 17.11.2014 03:59

WasD

Спасибо за своевременное подачу информации..нравится, что без опозданий и все в срок..Просыпаешься и уже в курсе чем сегодня заниматься или не заниматься )) Благодарю.
Отправлено: 17.11.2014 03:56

17.11.14


отдых с растяжкой (вес 72.9)
<url="http://workout.su/forum_thread/4059">День 56. Эпидемиология против Фармацевтики. Боремся с плохой наукой. </url>

Подъем в 5:30

- Утро Растяжка в 06.20

Питание
5:50-0.5л воды
7:05-Овсяные хлопья с вишневым сиропом,бублик
9:30-0.5л воды
10:00-2 яблока
13:00-Гречка с поджаркой, салат с морковкой,салат с капустой,ватрушка с творогом,компот
15:30-0.5 воды
16:00-треугольник
18:35-мандаринка
20:10-Простокваша+сухое молоко,мед,финики,морож.облепиха
20:55-дом.творог,пол граната.

- Вечер тренировка в 18.20
Подтягивание лесенкой 1-10-1
Подтягивания узк обр. хватом 10,10,10,8,7

<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>
Подтягиваний за день = 145

Отбой в 22.20
Отправлено: 17.11.2014 03:50
По результату 16 ноября не отписались участники

IvanSm

 в понедельник обещал сообщить результат.
Сумма: 1189
Отправлено: 16.11.2014 19:49
<quote name=Nail>
100 (за 16 ноября)</quote>
зачет
<quote name=r2d2>
Новые условия, новый рекорд. В этот раз тоже не девчонки собрались. </quote>
будем поглядеть
Отправлено: 16.11.2014 19:18
<quote name=dmitriymosti>
Я думаю за 10 дней можно сделать один выходной у будет нормально!) </quote>
так то да если выполняешь минимум сотку...но когда идешь на максимум..то медленно умираешь
<quote name=WasD>
+100 за 16-ое ноября </quote>
зачет
Отправлено: 16.11.2014 18:59
Я тут подумал и решил )) что 10 дней это много...организму нужно расти и восстанавливаться..Надо делать максимум пять дней или 10 но через день.. кто как думает ?