aleks169

тут поможет только смена образа жизни (работы) т.е. устранить причину которая влияет на сбой режима..а это в наше время очень тяжело. Приходится терпеть и жить так как получается (( Я работаю с 8 до 18.00

а ну тут понятно...а подъем во сколько ?

ок
принято

А ни каких секретов нет У меня будильник заведен всегда на 5.45 и я так вошел в ритм, что просыпаюсь сам до него. А ложусь рано.. ну это по началу может тяжело, а когда привыкаешь тебя около 10 уже начинает вырубать Вот так и стараюсь соблюдать режим, а без него никуда.

Возможно...но и среди 824 человек которые попробовали и не выдержали тренировки..150 (к примеру) человек могут спокойно совладать с умственными нагрузками..и выучить любой иностранный язык.

прибавишь ты ж к этому идешь через усердные тренировки..

Я дома тренируюсь и сам по себе чувствую, что это выглядит странно ))) но когда техника отработается будет все красиво нагружает не по детски.
Да да...я практикую это

Спасатели)))

принято

По результату 18 ноября не отписались участники

WasD, Nail, IvanSm

ждем
Сумма: 967

Подъем в 5:30

- Утро Тренировка в 6.05
5 кругов: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-6 без перемещений с задержкой
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону

Питание
5:35-0.5л воды
6:40-Простокваша+сухое молоко,финики,банан,морож.черника
7:05-Овсяная крупа,3 вареных яйца без желтка
9:40-0.5 воды
10:20-2 яблока
12:15-Холодец,маринованная капуста,зеленый лук,3 хлебцы,сушка
16:15-2 яблока
16:50-0.5 воды
18:30-мандаринка
20:30-куриная грудка,дом.маринованные огурцы.

- Вечер тренировка в 18.45
Подтягивание лесенкой - 1-11-1
Подтягивания узк обр. хватом - 10,10,10,10,11

<url="http://workout.su/forum_thread/4015">Рекорд подтягиваний за 10 дней ! </url>
Подтягиваний за день = 202

Отбой в 22.20

Ахах ты издеваешься ))))