aleks169

+36=63 581

+90=497 063

Подъем в 5:45

- Утро Тренировка в 6:15
6 кругов:
1. Подтягивания-6
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-15
4. Выпады-15 (на каждую)
На 4 кругу вместо выпадов сделал приседания по запарке.

Питание
5:50-2 стакана воды
6:35-3 переп.яйца,простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.облепиха
7:00-творог,курага,мед,мандаринка
10:00-2 яблока
12:00-1 мандаринка
13:00-гречка,капуста тушеная,гуляш, салат с моркови,с капусты, компот,сосиска в тесте.
16:30-стакан воды
17:00-стакан воды
17:50-яблоко
18:30-простокваша+сухое молоко,мандаринка
19:30-простокваша+сухое молоко,виноград,мед
20:05-Половина грудки приготовн. на пару,дом.кабачковая икра,4 зубчика чеснока.

- Вечер Тренировка в 19.00
4 круга:
1. Брусья-11
2. Вис-55сек,
3. Стойка на руках-45сек,
4. Планка-1мин,

Отбой в 22:00

Классная тематика

Хорошо, сделаем. Я вообще не экономлю на продуктах.

+56 = 132

+20=912

+180=1 280

+32=8 812

+80 =63 323

+90=496 573

я не подсчитывал )) но если интересно то я попробую прикинуть. Питаюсь только натур продуктом.

Malinabm что ни на есть натуральная )))) Искусственная кукла тут ни к месту точно ))