aleks169

+30=81 555

Подъем в 5:45

- Утро Тренировка в - 6:15
6 кругов: упражнения с перемещением
1. Подтягивания-5 с перемещением
2. Приседания-15
3. Отжиманий от пола-10
4. Выпады-10 (на каждую) выпад в сторону

Питание
5:50-0.5л воды
6:45-2 вареных яйца без желтка,простокваша+соевое сухое молоко,мед,финики,банан,морож.черника
7:10-овсяная крупа+вишневый сироп.
10:00-0.6л воды
11:30-яблоко
12:30-гречка с гуляшом,салат с капусты,компот,пирожок с картошкой.
15:30-0.25л воды
16:00-простокваша+соевое сухое молоко,мед,курага,виноград,орех кешью
18:05-0.25л воды
18:30-пол куриной грудки на пару,свекла на пару,маринов. огурец,чеснок,хлебцы.

ужин на фото:

Отбой в 22:00

Пройдешь 100 и многое в жизни изменится..

Завтра,тяжко,может быть,планирую...сколько ленивых слов )) Начни прямо сейчас...или завтрак будет продолжатся бесконечно ))

<url="http://workout.su/forum/3648">100 дневный воркаут</url> Сделает из тебя человека..

Так у тебя при всем условии тело должно быть как у геракла )) зачем отжимания..да еще и в перекур ? Для того и перекур чтоб отдыхать и восстанавливать силы.

учту )) правда размер до 1 мб ограничен

Раньше реденько сводило пальцы на ногах..в течении 100-дневки не замечено проблем.

+120=6 550

+120=71 505

+36=81 347

+90=508 674