Kreiser

Сделал выход на 1 !!!
На левую только, на правую пока локоть не дает

Подтягивания 1\2\3\4\5\6\7\8\9 + 5х11
Отжим.с 1 ногой 3х15 на каждую
Подъем\переворот 3х5

трен: ласточка, выход на 1, на 2.

Даже если будешь просто подтягиваться, висеть на турнике и лазать по рукоходу - пара сантимов тебе гарантированы.

По себе скажу - был 185 стал 187, хотя в 36 лет уже точно не расту просто стал ровнее

Да согласен я с вами, что надо меньше жрать чтобы похудеть.

Моя бабуля, в войну побывала в 2 концлагерях у немцев, 2 раза бежала. Так вот, всегда когда при ней начинали жаловаться на лишний вес, неправильный обмен веществ и что никак похудеть не могут как ни стараются, она говорила одну фразу - "В НАШЕМ БАРАКЕ ТОЛСТЫХ НЕ БЫЛО". А когда спрашивали - "в каком бараке?", отвечала - "в немецком концлагере". И толстопузы тут же затухали.
И бабуля никогда не была толстой, хоть и живем в достатке, не голодали, просто нет "культа еды".

Ну подтягиваться и отжиматься на брусьях мне кажется тебе можно спокойно.
А вообще конечно нужен хороший врач.

Главное правило лично для меня - "Чем больше съел, тем больше отжался, подтянулся, присел!"
Главное чтобы все сжигалось!!!

26.08. Вечер.
Как то тяжко после 40км тренилось, но все-таки разогрелся нормально.

Разминка.
подъем\переворот 3х5
Подтягивания 5х11
Отжим. с 1 ногой 3х15 на каждую

Трен:
ласточка, передний вис, выход на 1 и 2.

27.08. Утро.
Наконец-то получается "флажок" и на правой и на левой нормально удержать, значит скоро сделаю выход на 1, а там и до выхода на 2 недалеко.
Ласточка прогрессирует уже получается фиксануться на пару секунд с 2 ногами вместе.
Передний вис как-то стопорнулся, надо побольше внимания ему уделять чтоли

25.08 перед отъездом душевно поплавал.

сегодня 26.08 велопробег - 40км.

Щас чайку попью и пойду на брусья

Вот заметил - особо много и не делаю на брусьях, когда они есть а вот когда их нет - сразу скучать начинаешь по ним.

Я, Kreiser, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои max показатели на старте:

Подтягивания - 20
Отжимания от пола - 60
Приседания - 100
Вес - 88
Возраст - 36

Утро. Сочи Опять дождь, а сегодня уезжать уже.

Отжимания 5х21
Подтягив. 5х11
Отж.от перекл. 5х7
Ноги к перекл. 5х7

Все за 25 минут.

Офигенно поплавал!!!
Море - это супер!!!

Гроза и дождь - отдых.

Вчера неплохо поплавал

Утро. 7.15.

Отжимания 5х21
Подтягивания 5х11
Пресс скруч. 5х21

Их просто нету

Утром сделал:

Отжим.узким 3х17
Подтягивания 3х11
Подъем\перев. 3
Отж.от перек. 3х7

+ласточка 10сек.

Вечер без тренировки - снова в Сочи.

Небольшой велопробег на 12 км