Kreiser

ПАЗДРАВЛЯЮ!!!!!

Вот вы блин, экспериментаторы
Поосторожнее все-таки надо.

У человека недаром универсальное строение челюстей и зубов, наверно природой предписано быть всеядным.

Я парнишку на площадке видел - он позанимался, неплохо позанимался! потом пошел сел на лавочку, вытянулся на солнышке и уснул его друг через полчаса разбудил и явно было видно что он спал, а не просто дремал.

Приколист
В качестве разминки как раз бы пробежался до бабули и обратно, ведь 20 минут пешком - это 10 минут бегом

прекрасная мотивашка главное еще есть место для полета фантазии - "...большой жопой в жопе...", "...в жопе с жирной жопой..." и т.д.

не прав
молока вырабатывается столько сколько выпивает ребенок с небольшим запасиком. природа четко этот вопрос проработала.
у жены 2 размер, щас дочку кормит - наверно 3 стал. есть подруга у жены - размер груди наверно 5, но 4 точно. тоже щас пацана кормит - разница с нашей девчонкой 2 недели. так вот они сравнивали замеряли сколько дети выпивают, сколько они молока вырабатывают - наша больше выпивает хотя по весу меньше их пацаненка.

Спасибо

а ему не надо - ему мама готовит

23 (100)

Утро

3 подхода х
1п\п + 8 подтягиваний + 5 ноги к перекладине

Вечер

разминка
5х10-15-17-15

24 (100)

Утро

5 х 1п\п + 10отж. от перекл. + 5 подтягиваний
2х25 приседания
растяжка

Вечер

разминка
5 х 10-15-20-15 (отжимания с 1 опорной ногой)
п\п - 3

мокрый турник забивает предплечья по максимуму

25 (100)
Утро
5 х 1п\п + 10отж. от перекл. + 5 подтягиваний
2х25 приседания
растяжка

Вечер
разминка
5х10-17-17-17 (отж."алмаз")
3х2 п\п
3х5 подъем в гориз. вис
3х5 ноги к перекладине
3х7 скручивание на перекладине

26 (100)
Утро
4 х 1п\п + 10отж. от перекл. + 5 подтягиваний
2х25 приседания
растяжка
Вечер
разминка
5 х 10-17-11-17 (отжимания на столбике)
пресс, п\п, в\1, растяжка

27 (100)

утро - отвратная погода, больше всего я не люблю промозглый сырой ветер.

2х5 подтягивания
2 в\1
2 п\п

похоже вчера я очень плотно забил мышцы, зарядка не пошла.

вечерок

подтягивания 5\6\7\8\9\10\10\9\8
п\п - 14 или 15
в\1 - 5 или 6
отжимания на столбике - 3х11

28 (100)

УТРО

подтягивания 1\2\3\4\5\6\7
приседания 2\4\6\8\10\12\14
отжимания 2\4\6\8\10\12\14
п\п - 2
в\1 - еле еле 1 кривой какой-то, мышыцы не восстановились
растяжко

ВЕЧЕР

разминка
5 х 10-17-17-17 (отжим."алмаз")
пресс на перекладине 3х7
п\п 3\3\2\2
заминка

к сюрпризам готов вроде

29 (100)

Утро
Разминка
5 х п/п - 10отж.от перекл. - 5 подтяг.
2 х 25 присед.
Растяжка

Вечер
разминка
п\п - 1/2/3/4

решил добавить в круг leg raises to bar поскольку меняем присед на выпады
итого получается:
подтягивания - приседания - отжимания - выпады - leg raises to bar
4 х 10-17-21-30-5
1 х 10-25-31-30-5
в качестве заминки вис 2х70с + всяко разно

30 (100)

ВЕЧЕР

разминка
5 х 10-17-17-30-5(отжим."алмаз")

п\п 3\3\2\2
заминка

31 (100)

Утро
Разминка
4 х п/п - 10отж.от перекл. - 6 подтяг.
2 х 25 присед.
2 х 20 выпады
Растяжка

Вечером были покатушки на роликах - тело убито навылет

32 (100)

Очень тяжкое утро - все таки катание на роликах офигенная тренька. Болит всё - от предплечий до ягодицепсов, не болят икры и квадрицепсы

Отдохнул вечерок - сходил с детьми в музей!

33 (100)

Утро
Разминка
4 х п/п - 10отж.от перекл. - 6 подтяг.
2 х 25 присед.
2 х 20 выпады
Растяжка

Вечер
разминка
5 х 10-17-13-30-5 (отж. от столбика)
п\п+в\1+всякоразно

34(100)

Утро
Разминка
4 х п/п - 10отж.от перекл. - 6 подтяг.
2 х 25 присед.
2 х 20 выпады
Растяжка

Вечер
разминка
5 х 10-17-13-30-5 (отж. от столбика)
п\п+в\1+всяко\разно

35 (100)

Утро
В качестве зарядки сделал 16 п\п, больше 5 раз в 1 подход не могу сделать - надо тренировать

Вечер
разминка
5 х 10-17-13-30-5 (отж. от столбика)
п\п+в\1+всяко\разно

36 (100)

Запрыгнул сегодня утром на брусья и понял, что очень отвык от брусьев. Переведу зарядку утреннюю с турника на брусья:

10\5\6\7\8\9
+всяко\разно

Вечер
Внес разнообразие в тренировку:
Высокие подтягивания\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs raices to bar

6 х 8\15\20\30\5

Дождь - тишина.

Спасибо, Серега постараюсь освоить 20-тку.

День рожденья - грустный праздник!

37 стукнуло.

21 (100)

Как-то утренняя разминка нечаянно перетекла в полноценную треньку, спасибо солнышку!

п\п - около 25
отж.от перекладины - 6 или 7 х 15
подтягивания 7 или 8, а может и 9 подходов по 8 медленных раз
отж. на 1 ноге 1х60 (30 на пр., 30 на лев.)
вых на 1 - 5 или 6

очень кайфово порастягивался, попробовал новые упражнюхи.

Вечерком слегка позанимался - без фанатизма
вых.на1 - 3х2
п\п - 5х2
отжимания - 2х30
приседания - 2х50

22 (100)

Подтягивания 8\8\7\7
Приседания 15\25
Растяжка

это способ сбросить груз негатива за день с пользой для самого себя

Ноги - приседай в быстром темпе много раз + велосипед = отличная сушка!
После велосипеда рельеф супер пупер вылезет!

И надо все-таки что-то сделать с проблемкой: когда со страницы новостей жмякаешь на ссылку "День 20. О воркауте " например, то она открывается в новом окне, но ты там не зарегистрирован и если хочешь написать коммент, то нужно опять вводить логин\пасс.

Одно время кстати этого не было или я не замечал