Отправлено: 08.09.2013 17:36
Да классно было бы добавить возможность создавать свое Избранное на своей страничке.
Отправлено: 08.09.2013 15:03
Конечно большой вес, надо сбрасывать.
Отправлено: 08.09.2013 10:32
Вечер 07.09

Подтягивания 5х13
Отжимания с 1 ногой 4х15 на каждую
Отжимания на 1 по 8 на каждой
Выход на 1 по 5 на каждую
Подъем переворот 2х5

Утро 08.09

Подтягивания 10
Подъем переворот 2
Отправлено: 08.09.2013 08:45
<quote name=o013xc>
<quote name=14kostya05>
Подскажите, почему я подтягиваюсь до 20 раз, выход на одну делаю до 10 раз, а на две не получается??? Как мне натренироваться?</quote>


удали это фото с контакта, с ним ты и 21 раз не подтянешься</quote>

На твоих фотках со спущенными штанами ты тоже выглядишь не айс😃
В теме: ?????
Отправлено: 08.09.2013 08:39
Kreiser как вы говорите,из этого можно сделать вывод,что грудные адаптировались под таку нагрузку,нужно что то менять?</quote>

Выбери себе 4 упражнения на грудь (отжимания широким, отжимания на брусьях, на перекладине, разводка гантелей - как пример) и меняй их каждую неделю или 2 недели, в зависимости от быстроты привыкания. И так можно с любыми мышцами.
В теме: TT95
Отправлено: 08.09.2013 08:33
<quote name=pdllbq>
Ну вот, 14 раз могу подтянуться, даже на чёрный браслет не хватает, будет красный.

Сколько в среднем дней нужно восстанавливаться мышцам, чтоб выдать максимальный результат? Готов есть много белка для более быстрого восстановления. 6 раз бы ещё добавить к подтягиваниям на чёрный браслет, на большее я не претендую.</quote>
Смотря как выложишься на тренировке, иногда за сутки восстановишься, а иногда и 2 мало.
Отправлено: 08.09.2013 08:30
<quote name=Breadchik>
Всем привет 😃 Надеюсь, программа мне поможет именно увеличить количество подтягиваний - какой-то ступор: держится на протяжении года 17 раз и всё! Заниматься начал год назад, сделал 4 подтягивания. Теперь же хочу к концу года выжать 20 раз 😃 Буду оптимистом 😃</quote>
Считай наоборот и начинай с 20. Мне именно так помогло.
Отправлено: 08.09.2013 08:28
<quote name=sliff>
<quote name=Kreiser>
Добавь спринтерский бег пару раз в неделю, у меня товарищ счас бегает 2-3 раза в неделю, так по нему прям видно как он худеет.</quote>
Не люблю бегать. Зато люблю беговые лыжи (горные кста тоже) У нас бывает снег уже в середине октября выпадает, поэтому ждать недолго осталось. Попробую себя пока заставить побегать, а спринтерский это типа 500м. на максимальную скорость?</quote>
Спринт метров на 60-100 с полной отдачей.
Отправлено: 07.09.2013 11:10
Утро.

Турник - 7\8\10\10\9
Отжим.на 1 - 2х8 на каждую
Отправлено: 06.09.2013 21:06
Только турник

10/15/13/13/15/15
Отправлено: 06.09.2013 21:05
<quote name=anders_82>
Зато как мыщцы забивает, когда руки скользят.</quote>
согласен 100% 😃
Отправлено: 06.09.2013 08:14
<quote name=sliff>
Вчера зеленый змий одолел меня. После 11 дней воздержания друзья позвали в гости, у них 10 лет отношениям, в общем выпил вина. Расстроило то, что под выпивку мощно закусывал (точнее жрал и жрал) Сегодня взвешивание расстроило, по ходу проблема веса переходит в какую-то одержимость. Не знаю как на этом не зацикливаться? Но худеть все равно надо!</quote>
Не парься - занимайся и весь жир перейдет в мясную прослойку😃
Добавь спринтерский бег пару раз в неделю, у меня товарищ счас бегает 2-3 раза в неделю, так по нему прям видно как он худеет.
Отправлено: 06.09.2013 08:07
Боль в мышцах появляется от удивления организма, что у него есть такая мышца😃
Потом боль проходит, потому как мышца работает и это нормально.
В теме: TT95
Отправлено: 06.09.2013 07:59
05.09. Вечер. Дождь.

Подтягивания 5, 11, 14, 15, 8, 7.
Отжимания:
С 1 ногой 2х15 на каждую
Узкие 2х21
На 1 руке по 8 на каждую.

Мокрый турник это неправильный турник. Зато на площадке никого нету и это плюс😃
Отправлено: 04.09.2013 21:32
03.09 отдых

04.09 дождь
подтягивания 2х7 2х8
выход на 1 - по 1 на каждую
отжимания с 1 ногой - по 15 на каждую

не восстановился - предплечья болят😦