Kreiser

Сальто абсолютно не привлекает.
Насчет техники - 100%прав, буду учиться.

Утро в Медведково!

Разминка.
1...4 - подтяг
3...12- отжим
3...12- присед

Суперсеты - 3:
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 10
Отж.на столбиках - 11

Попытки выполнить "склепку" ни к чему не привели, но очень старался
Потренил передний вис и ласточку для поднятия духа.
Вспомнил подтягивания Ганибала к спине - попробовал - 3 раза сделал и передние дельты напрягаются так, что кажется счас лопнут - круто, надо включить в трень.

Ест, руки заняты

Ну тогда это происки злобных империалистов

Ел, пил, не ходил в туалет.
Весы немного косо стоят - всякое бывает.
Взвешиваться надо 1 раз в месяц - чаще просто нафиг не нужно

Отличный вечер.

Отжимания 10/15/20/25/30/35/40/35/30/25/20/15/10+2х20 - 350
Подтягивания 10+3/9+3/8+3/7+4/6+5/6+5/11/10/6+5 - 101
Отж.на столбиках 20/15/15/15

Светлого утра, Медведково!

Разминка.
1...5 - подтяг
3...15- отжим
3...15- присед

Суперсеты - 3:
Подъем переворотом - 1
Отж.на перекладине - 10
Отж.на столбиках - 11
Высокие подтяг. - 5

Отж.на1столбике - 7 (жесть как тяжело, чуток полегче чем на бутылке).

Luckyfox, насчет гирь - спорный вопрос.
Гиревой спорт должен начинаться под строгим контролем тренера - как браться, как поставить ноги, в каком положении спина/поясница/плечи/таз, как тянуть, как выталкивать.
Да и 15 лет время построения организмы
Лучше, имхо, гантели - ими еще никто себе ничего не испортил, разве что на ногу роняли
А для гантелей есть куча разных программ и методик в том же инете, не полениться, погуглить. И гантелями можно проработать огромное количество мышц. И объем и рельеф.

Разминка.

Подъем переворотом - 5
Отж.на перекладине - 5х10
Отж.на столбиках - 5х11+17
Подтягивания.высокие - 3х5
Отжимания 3х25
Отжимания узким 2х20

Утренняя попытка.
http://www.workout.su/gallery/show/31/3047

Обычные тканевые тонкие перчатки, на каждом рынке от 10 руб. за пару.
Первые полгода только в таких и занимался.

Разминка.

Подъем переворотом - 3
Отж.на перекладине - 3х10
Отж.на столбиках - 3х11
Подтягивания.высокие - 3х5

Мне кажется что раз ты можешь сделать 35 подходов по 3 раза, то можешь и 5 и 6 раз подтянуться - надо просто себя тянуть - выносливости у тебя должно хватить.

В честь прибытия домой жены и младшей дочки:

Отжимания - 10/15/20/25/30/35/40/35/30/25/20/15/10+2х20обратным
Подтягивания - 11/10/9/8/7/6/5/11/9/8/7/6/5
Отжимания на брусьях - 2х17

Вчера забирал из роддома жену и дочку, поэтому на площадочку забежал на минутку

Подъем переворотом - 4
Отж.на перекладине - 3х7
Отж.на столбиках - 3х11
Отж.обыч.- 40
Отж.узким - 20