Kreiser

Спасибо что нашли и показали, 5-7 сек зачет.

пока я только видел жимы штанги с дико выгнутой поясницей и приседания с последующим падением штанги правда полистал еще мало - может и найду что поинтереснее

Чем ты жену напичкал? что у вас массовые глюки были

с удовольствием бы посмотрел в вашем исполнении.

Нужно сделать так чтобы была возможность ставить оценку площадке и соответственно из этих оценок высчитывать рейтинг площадки.

У меня выход на две получается только если 2 дня не делаю выходы на 1.

Не пишу в профиль до тех пор пока каждый день не буду по 3 раза подряд делать.

конечно - там только приседать нужно, и тогда бицепс вырастет

думаю точно -5см к вечеру было

Проходя мимо принюхайся как противно пахнет от них пивным перегаром, как противен запах табака или только что покурившего человека - ведь до тошноты противно!

И представь, что так пахнет от тебя - и любимая женщина это терпит!

Тоже думал сделать себе операцию такую - когда перелопатил горы материалов, понял что нельзя. У малоинвазивных операции огромное кол-во противопоказаний и нюансов + возможен рецидив, как говорят в 30%, но судя по отзывам и откликам людей сделавших такие операции лет 5 назад, этот процент около 70!

А я на них сосредотачиваюсь и восстанавливаю дыхание

37 (100)

Утро
Разминка
Брусья
Турник

Вечер
Высокие подтягивания\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs raices to bar

6 х 8\20\20\30\5

38(100)

Утро
Разминка
Брусья
Турник

Вечер
Высокие подтяг.\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs up to bar

6 х 8\20\20\30\5
п\п - 2х3
вис на 1, вис на 2

39 (100)

Последний день октября был очень тяжелый, даже без тренировки. Пешком пройдено около 20 км - ноги в жопу вбил капитально.
Из-за плохой погоды и не очень удачного дня к вечеру был очень раздражен, был готов зубами порвать дождь и ветер, набить морду тому кто за это отвечает
Потому вся тренировка свелась к 20 подтягиваниям, десятку п\п и парочке в\1.

40 (100)
Утро
Разминка
Турник (п\п, в\1, подтяг.)
Брусья

Вечер
Высокие подтяг.\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs up to bar

6 х 8\20\20\30\5
п\п - 2х3

41 (100)

Отличное утро.
Потренил выходы.
Все пытаюсь склепку сделать, но где-то что-то неправильно делаю - и ни фига не получается. Ну будем пробовать и пытаться - все равно получится

Вечер
Высокие подтяг.\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs up to bar

6 х 9\20\20\30\5
в\1 - 7 или 8

42 (100)

Утро дождливое
4 х в\1+10отж.
3 х 7 широк.подтяг.

Еще заход на площадку
4 х в\1+10отж.

Порвал мозоль очень сильно, прям кулак не сжать даже - отстой

43 (100) 05112013

Вечер
Разминка
Высокие подтяг.\присед.\трицепс.разгибание\выпады\legs up to bar
6 х 9\20\20\30\5

пресс на заминку 6х8 на перекладине

44 (100)

Вечер
Разминка
Высокие подтяг.\присед.\отж.до груди\выпады\legs up to bar

6 х 9\20\20\30\5

пресс на заминку 5х10 скруч.на перекладине

45 (100)

Утро
Турник 2х9

в течении дня пресс 4х40 скручивания

Вечер
6х9\20\20\30\7

46 (100)

УТРО
Турник 3х8

Вечер
Разминка
Высокие подтяг.\присед.\отж.узкие\выпады\legs up to bar

6 х 8/20/20/30/7

Пресс на заминку по abs

47 (100)

Утром сделал разминку и попробовал на максимум подтягивания - был жестоко разочарован (только 17 раз)
Неправильная ссылка на видео.
Турник - 6\10\17\17

Вечер отдыхаю, завтра попробую сделать максимумы

48(100)

Утром как и планировал заход на максимумы

Разминка
турник-5\5\11
приседания - 10\20\60
отжимания - 10\10

Максимумы

турник - 18 (по сравнению с летом -2, следовало ожидать)
приседания - 100 (мышца не забилась, дыхалка не сбилась - но считать надоело)
отжимания - 60 (дыхание в норме, мышца в минусе)
брусья - 35 (по сравнению с летом -5, не тренил уже давно, ожидаемо)

Общее состояние после "максимы" на 5+. Дыхание вообще не сбивалось, просто учащалось и быстро возвращалось в норму.
После "максимы" сделал еще в\1 и п\п, что тоже показатель +.

Читаю статьи, смотрю видео.

Знать бы еще эту цель А то все как то расплывчато

возможно ты ешь пищу содержащую большое количество металла