Ну да забыл вписать разминку

Доброе утро, Въетнам!

Растяжка

Подтягивания 2х5 высоких
Подъем переворотом 4
Отжим. от перекладины 4х8

Добрый вечер! Вьетнам!

Разминка
1...6 - подтяг
2...12 - отжим
2...12 - присед

+8кг
Подтягивания 10х7
Отжим. на брусьях 10х11

подтяг.паралл. 8х7х6х5х4

Как раз огромные проблемы!

Решил тут дочку в легкую атлетику отдать, карате 2 года занималась до этого. Так вот рядом или недалеко от дома хрен найдешь секцию легкой атлетики.
За деньги предлагают - пожалуйста, но только когда спрашиваешь что входит в программу занятий - выясняется что тренера они еще ищут или тренер не знает что он будет преподавать, так как у него нет дисков, копий, ядер и даже на стадионе "кажется были барьеры"!

Я думаю, что и с гимнастикой такая же фигня!

Доброе утро, Въетнам!

Подтягивания 5х5 высоких
Подъем переворотом 3
Отжим. от перекладины 3х8

Антон, ты стёр мой взрыв души

Вечер
Разминка - подт.1..5 отж.2..10 присед.2..10

Пресс:
скручивания 8х30
книга 4х25
ноги к перекладине 7х6
ноги к груди на брусьях 3х11

приседания 41
отжимания 41

В природе нет растительных аналогов животного белка
так что полноценно заменить не получится

Про какую? Может ссылочку дашь? чтоб ознакомиться!!!

Ну Пит супер подборочку сделал

Если ни х.. не делать - бабло откуда возьмется?

Иногда бывает тоже - я тогда начинаю снова разминать и крутить суставами до тех пор пока не пропадет хруст.
Я думаю у меня бывает от недостаточной разминки.

Вечер 15.07.2013
Разминка - подт.1..5 отж.2..10 присед.2..10

+8кг
Подтягивания 10х7
Отж.на брусьях 10х11
Отж.под углом 4х15

Без груза
Подтягивания 4х8

Вечер не удался - на площадке парень ногу вывихнул и кажется еще и сломал, пока скорая приехала - настроение тренить пропало.
Сделал только отжимания - 10/20/30/20/20/30/20/10 - 160.

По твоим советам у меня от приседаний бицепс растет как бешеный, рубашки менять не успеваю