Отправлено: 22.11.2019 11:41
20 ноября 2019
59-й день.
Первый день вышел после болезни. Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий.
Выпады не делал.
По 5 подходов
Заминка.
В теме: Осень 2019
Отправлено: 22.11.2019 11:33
9 ноября 2019
48-й день. Раз в неделю получается выйти на площадку.
Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий
8-выпадов.
Всего 6 кругов
Заминка. 1круг по стадиону лёгкой пробежки
В теме: Осень 2019
Отправлено: 07.11.2019 19:01
1 ноября 2019
40-й день. Много работы, поэтому сил не остаётся для тренировок.
Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий
8-выпадов.
Всего 5 кругов
Заминка. 1кружок по стадиону лёгкой пробежки.
В теме: Осень 2019
Отправлено: 23.10.2019 19:02
22 октября 2019
30-й день. После продолжительного перерыва вышел первый день.
Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий
8-выпадов.
Всего 5 кругов.
На 2-м круге при отжиманиях заболело под правой лопаткой. Оставшиеся круги доделывал осторожно, можно сказать через силу.
В теме: Осень 2019
Отправлено: 05.10.2019 14:05
1-4 октября 2019. В связи с плохим самочувствием и большим объемом работы пропустил тренировки.
В теме: Осень 2019
Отправлено: 05.10.2019 14:00
30 сентября 2019
8-й день.
Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий
8-приседаний.
Заминка. Экстензия на тренажёре 1*20раз
В теме: Осень 2019
Отправлено: 30.09.2019 00:19
29 сентября выходной
В теме: Осень 2019
Отправлено: 30.09.2019 00:18
28 сентября. Растяжку не делал.
В теме: Осень 2019
Отправлено: 30.09.2019 00:15
27 сентября 2019
5-й день.
Разминка.
4-подтягивания
8-приседаний
8-отжиманий
8-приседаний.
Заминка.1 круг пробежки по стадиону.
В теме: Осень 2019
Отправлено: 30.09.2019 00:13
26 сентября 2019
4-й день.
Разминка.
3-подтягивания
6-приседаний
6-отжиманий
6-приседаний.
Заминка.1 круг пробежки по стадиону.
В теме: Осень 2019
Отправлено: 30.09.2019 00:11
25 сентября 2019
3-й день.
Разминка.
2-подтягивания
4-приседания
4-отжимания
4-приседания.
Заминка.Закончил пробежкой.
В теме: Осень 2019
Отправлено: 30.09.2019 00:09
24 сентября 2019
2-й день.
Разминка.
2-подтягивания
4-приседания
4-отжимания
4-приседания.
Заминка.
Делал дома.
В теме: Осень 2019
Отправлено: 29.09.2019 23:59
23 сентябя 2019
1-й день.
Разминка.
1-подтягивание
2-приседания
2-отжимания
2-приседания.
Заминка.
В теме: Осень 2019
Отправлено: 24.12.2018 16:16
День 92.
1-й день Турбо блока.
Разминка.
60 секунд в позе "всадника"
4 отжимания + 2*2выпада + 1подтягивание. И так 15 мин. У меня получилось 32 раза.
В теме: Осень 2018
Отправлено: 24.12.2018 16:09
День 89.
5-я неделя продвинутого блока с плиометрическими повторениями.
Разминка.
Подтягивания 5*6
Приседания 10*6
Отжимания 10*6
Выпады 10*6.
В теме: Осень 2018