Sergey1982

2 день. Разминка.
3*6*6. Австралийские40+упрощённые отжимания10 -5кругов.

Ура! Ну вот и началась моя вторая стодневка!
1 день. Разминка.
Подтягивания-приседы-отжимания: 2-4-4.
4 круга. Австралийские подтягивания 20*5 подходов.
Заминка- кросс 3 круга по стадиону.

Ну вот и закончилась моя первая сто дневка. С одной стороны как радостны ожидания в предвкушении окончания тренировки. А теперь, когда все прошло, как то немножко грустно.
Я ничуть не пожалел, что начал участвовать в этом проекте. Здесь я только приобрел. Новых друзей Nik2008Max33 и других, новые эмоции, новые возможности, большую уверенность в себе. Увидел, что в нашем мире все таки больше "белого" и не все так плохо. Думаю, что своим примером я внес свою небольшую лепту и сподвигнул кого то изменить свою жизнь к лучшему, здоровому "стилю" жизни.
За эту стодневку было сделано: 3038 подтягиваний, 4317 отжиманий, 4848 приседаний, 2224 выпадов, 2190 "австралийских" подтягиваний.

День 98. Турбо комплекс Дельта.
Разминка.
Подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1. Итого 64.
Приседания 10-20-30-40-50-60-50-40-30-20-10. Итого 360.
Отжимания 5-10-15-20-25-30-25-20-15-10-5. Итого 180.

День 97. ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём.
Разминка.
Отжимания. Ноги вверху 10 -обычные 10 -корпус вверху 10 -обычные 10 -ноги вверху 10. И так 5 кругов. Всего 250 отжиманий.
Заминка. Ходьба пешком.

День 96. Турбо Комплекс ГАММА
Разминка.Всадник 60сек.
1. Медленные отжимания 10раз
2. Медленные приседания 20раз.
3. Медленные подтягивания 5раз.
Итого 5кругов.

День 95. Жеваный крот.
Разминка + пробежка 2круга.
Всадник 60сек. затем приседания 10раз в 1подходе. 3-2-1-2-3 Итого 5 кругов. Теперь я в полной мере ощутил, почему этот комплекс упражнений так называется. Жесть:dizzy_face:

День 94. Третий день Турбо Блока.
Разминка.
Индийские отжимания 10раз, спартанские наклоны 10, подтягивания с согнутыми ногами 10. Всего 5 кругов без остановки.
Заминка. Прогулка пешком.

День 93. Второй день Турбо Блока. Фристайл на турнике.
Разминка.
1 подход:
3 амплитуды подтягиваний по 7раз. Итого 21раз.
2 подход:
4 вида хватов подтягиваний, начиная с узкого по 3раза. 12раз.
3 подход:
5 по 4 раза подтягиваний со статикой 5 по 10сек. в разных фазах подтягиваний, начиная с верхнего. Итого 20раз.
4 подход:
5 комбинаций хватов, начиная с прямого х 3раза. Итого 15раз.
5 подход:
Подтягивания нейтральным хватом на максимум. По 10 раз на каждую руку. Итого 20раз.

День 92. Первый день Турбо Блока.
Разминка.
Упражнение "Всадник" 60сек.
Отжимания 4 раза, выпады 2*2, подтягивания 1раз.
Итого 42круга(15мин)
Заминка. Прогулка пешком около 1км.

День 91. Растяжка.

День 90. Отдых.

День 89. Продвинутая техника №5.
Тренировка:
разминка
6*6-12*6-12*6-12*6
заминка
кросс - 15 мин

А мне даже как то жаль, что эта стодневка подходит к концу:frowning2:

День 88. Пропускаю. Вынужденный перерыв.