Sergey1982

День 87. Продвинутая техника №5.
13неделя.
Тренировка:
разминка
6*6-12*6-12*6-12*6
"Австралийские" 3*50
заминка

День 86. Продвинутая техника №5.
13неделя.
Тренировка:
разминка
6*6-12*6-12*6-12*6
Добавил по 1 повторению.
"Австралийские" 3*50
заминка

День 85. Продвинутая техника №5. Начало 13 недели.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка

День 84. Растяжка.

День 83. Отдых.

День 82. Продвинутая техника №4.
разминка
Утренняя тренировка:
Разминка
Подтягивания 5*6.
"Австралийские" 20*5.
Вечер:
Разминка
Приседания 10*6, отжимания 10*6
"Фристайл" на турнике (3*10 обратным хватом).

День 81. Продвинутая техника №4.
разминка
Тренировка:
5*6-10*6-10*6.
Выпады убрал, заменил велосипедом 30 мин.

День 80. Продвинутая техника №4.
разминка
Тренировка:
5*6-10*6-10*6-5*6
Количество повторений выпадов снизил до 5 за подход. Т.к. мышцы ног побаливают.
Не множко "пофристайлил" на турнике. Завершил "австралийскими" 2*50

День 79. Продвинутая техника №4.
разминка
Тренировка:
5*6-10*6-10*6-10*6
В конце поделал "австралийские".
Честно говоря спина не много "офигела". Хотя и ноги тоже... Нагрузка на мой взгляд значительно отличается от предыдущей техники. Думаю что это хорошо, значит техника работает и процесс идет:grinning:

День 78.
Вместо основной тренировки мы с Nik2008 организовали вело пробег на 24км.

День 77. Растяжка.

День 76. Отдых.

День 75. Продвинутая техника №3.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
Кросс - 3 км

День 74. Продвинутая техника №3.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
Австралийские" пирамидка до 150
Велосипед 30минут

День 72. Продвинутая техника №3.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
"Австралийские" пирамидка до 150
заминка