/forums/comment/480393-ura-nu-vot-i-nachalas-moja-vtoraja-stodnevka-1-den
Ура! Ну вот и началась моя вторая стодневка!
1 день. Разминка.
Подтягивания-приседы-отжимания: 2-4-4.
4 круга. Австралийские подтягивания 20*5 подходов.
Заминка- кросс 3 круга по стадиону.
/forums/comment/480395-2-den-razminka-3-6-6-avstralijskie40-uproshhjonnye
2 день. Разминка.
3*6*6. Австралийские40+упрощённые отжимания10 -5кругов.
/forums/comment/480759-3-den-razminka-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
3 день. Разминка.
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания 4-8-8-8 *4круга. Австралийские подтягивания 300.
Заминка.
/forums/comment/481484-4-den-razminka-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
4 день. Разминка.
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания 5-10-10-10 *4круга. Австралийские подтягивания 300.
Заминка.
/forums/comment/481485-5-den-razminka-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
5 день. Разминка.
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания 5-10-10-10 *4круга. Австралийские подтягивания 350.
Заминка.
/forums/comment/481878-8-den-razminka-probezhka-3-min-podtjagivanija
8 день. Разминка. Пробежка 3 мин.
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания 7-14-14-14 *4круга.
Подтягивания широк.хватом 10*4
Австралийские подтягивания 100.
Заминка. Пробежка 3 мин.
/forums/comment/482248-9-den-razminka-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
9 день. Разминка.
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания 7-14-14-14 *4круга.
Австралийские подтягивания сегодня не делали.
Заминка в виде прогулки пешком по стадиону.
/forums/comment/482725-10-den-razminka-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
10 день. Разминка.
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания 8-16-16-16 *4круга.
Австралийские 100.
/forums/comment/482726-11-den-razminka-podtjagivanija-prisedanija-otzhimanija
11 день. Разминка.
Подтягивания-приседания-отжимания-приседания 10-20-20-20 *4круга. Решил перепрыгнуть с 8-16 сразу на 10-20.
Австралийские подтягивания сегодня не делали.
/forums/comment/483662-12-den-vynuzhden-byl-propustit
12 день вынужден был пропустить.
/forums/comment/483663-13-den-vchera-tak-umajalsja-chto-na-segodnjashnij-den
13 день. Вчера так умаялся, что на сегодняшний день нет сил даже на растяжку.
/forums/comment/483665-14-den-tretij-den-otdyha
14 день. Третий день отдыха.
/forums/comment/483667-15-den-razminka-probezhka-5-min-na-jetoj-nedele
15 день. Разминка. Пробежка 5 мин.
На этой неделе сделали шаг назад и начали с 5-10-10-10*4 Будем добиваться австралийскими. Nik2008 предложил делать австралийские подтягивания в технике "лесенка зверя" Ещё более эффективное упражнение с этой техникой на мой взгляд. В кругах дошел до 30.
/forums/comment/483673-16-den-razminka-probezhka-5-min-6-12-12-12-lesenka
16 день. Разминка. Пробежка 5 мин. 6-12-12-12. "Лесенка зверя" австралийскими. 35 кругов. Заминка.
/forums/comment/483761-quote-name-sergey1982-post-483667-15-den-razminka
15 день. Разминка. Пробежка 5 мин.
На этой неделе сделали шаг назад и начали с 5-10-10-10*4 Будем добиваться австралийскими.
Nik2008 предложил делать австралийские подтягивания в технике "лесенка зверя" Ещё более эффективное упражнение с этой техникой на мой взгляд. В кругах дошел до 30.
</quote>
