VASILEN

фу, как некультурно!

VladislavTurnikmen, кушай больше мяса и будет тебе счастье. Или ты думал за один подход накачаться, халк?

Ахах, повод всегда найдётся
Ake, мерси боку за сладости




Сегодня, возвращаясь к тренировкам, я потренил по старой доброй системе "100-дневного воркаута".
Поэтому, я размялся.
Потом выполнил 10 кругов: 5 --> 10 --> 10 --> 10: Подтягивания --> приседания --> отжимания от брусьев --> выпады
Немного пофристайлил на брусьях и турнике, чутка повисел в "Dragon Flag".

P.S. У меня есть видюшки, записаннаые ровно год назад! Тогда я заканчивал весеннюю 100-дневку. Не суть. Главное, там были горы снега, чего нет сейчас.

Так точно!

Итак, что-то давно тут не отписывался. За всё это время (с 20 августа) вот что я осилил:

Быстролетов (граф Толстой) Дмитрий Александрович "Пир бессмертных. Книги о жестоком, трудном и великолепном времени. Возмездие. Том 1" - книга произвела сильное впечатление. Понравилась. Очень много жести.

Семенов Юлиан "Майор «Вихрь»", "Семнадцать мгновений весны", "Приказано выжить" (сборник) - тоже не плохие произведения. Мне понравились.

Иван Сергеевич Тургенев Первая любовь - читал ещё в школе. Перечитал снова. И как в первый раз! Сильное произведение.

Александр Сергеевич Пушкин Пиковая дама - аналогично, читал в школе. Перечитал ещё раз.

22, 23, 24, 25 декабря - саморазрушение в том же режиме.







Подъехал к 13. Никуда не спешил. Тренировался в своё удовольствие. Атмосфера нового года, при отсутствии снега, доставляла удовольствие. Выражаю благодарность FM, @XCarens, VictorSav, Takeshi и другим пришедшим за предпраздничное настроение! Поздравляю ещё раз с Наступающим, желаю счастья, богатырского здоровья, кавказского долголетия, саморазвития, повышения базы , изучения новых элементов и совершенствование старых , а также всего того, чего сами себе пожелаете, умноженного на три!

27, 28 декабря - восстанавливаемся после треньки. С таким режимом сна и отдыха боль каким-то образом притуплялась. Так-что эти пару дней я пережил относительно безболезненно.

28 декабря после бессонной ночи, я наконец-таки доделал, а утром защитил этот злободневный ЛАБОРАТОРНЫЙ ПРАКТИКУМ ПО КРИМИНАЛИСТИКЕ. Ура! "Теперь Добби свободен!" Теперь смогу хоть нормально выспаться и продолжить свои тренировки, чем я и займусь уже сегодня 29 декабря.

P.S. Кстати, скоро моему дневнику исполниться ровно год с момента создания, поэтому буду подводить тщательный итог с, по-возможности, глубоким анализом прошедшего года. Надо замерить все базовые, дополнительные нормативы и показатели. Обновить данные в моей страничке.

Поржал
P.S. Мечтаю подержать флажок на башне сотовой связи.

FM, день или не день - я не знаю, но то что я потренил по-жёсткому впервые за несколько дней - это факт. Поэтому восстанавливаемся и двигаемся дальше. Прогресс во флажке на лицо. Закрытый передний вис стало держать легче.

21 декабря - день отдыха. Меж рёбрами по-прежнему всё болит. Занимаемся по учёбе в режиме "non sleep". Не треним.

Наконец-то я потренировался.
Подъёхал к 12 дня. Почти никого не было. Народ только подтягивался к месту встречи. Ночью, когда ещё было холодно, нападало много снега к полудню температура перевалила за отметку 0 и приближалась к +4.
Разминка (суставная гимнастика)
Тренировка флажка: 5 подходов на каждую сторону на максимум
Тренировка переднего виса: вис в группировке в сумме около 2 минут по 12-24 секунды
Тренировка драконьего флага: "драгон флаг" в группировке 3-4 подхода на каждую сторону на максимум
W-образные подтягивания: с 8 до 1, с 1 до 8, с 8 до 1, с 1 до 8. Приблизительно 40-50 минут.
Отжимания от брусьев: 5 подходов по 20 повторений
Тренировка пресса по программа "Славдога" ур. 2. 1 круг
Заминка

20 декабря. День отдыха. Всё болит. Болят руки. На подтягиваниях не включался спиной. Тянул руками. Болит торс.

18 декабря - Ночь почти не спал. Отдохнул с 6 до 10. Завтра пары в 9, поэтому лягу в 22. Может быть съезжу к патриотам на треню.

11, 12, 13, 14, 15, 16, 17 декабря - Дни без тренировок. По учёбе аврал. Кроем долги, закрываем семестр. Бессонные ночи, литры кофе. Удар по организму приличный.

6 декабря день отдыха
7 декабря день ног
8 декабря - жимовая тренировка
9 декабря - тяговая тренировка
10 декабря - пресс и день отдыха

Кнопка "поделиться в Одноклассники".
Даст дополнительную аудиторию.

Разминка (суставная гимнастика)
Тренировка флажка: много-много подходов, попыток
Выходы силой: 10 подходов на максимум, ну то есть на 1-3 повторения, но чаще было 0.
Подтягивания: 10 подходов по максимуму от 12 до 4 повторений.
Отжимания от брусьев: 8 подходов на максимум нон-стопом, далее интервальные отжимания, пка не сдамся либо не слечу. От 25 до 17 повторений.
Итого, дело хрень. Показатели упали. На тренировке чувствовал себя удовлетворительно.