VASILEN

Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15 --> 8
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады --> Отжимания от брусьев
Заминка
Подъём ног в висе на турнике к перекладине 6 раз

Я, vasilen, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2012" и обещаю себе дойти до конца!

Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады
Заминка
Хотьба

Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады
Заминка
Хотьба
Как же я за***лся после этого трудного первого дня на военной кафедре. Мда-а... с таким расписанием придётся перекроить расписание тренировок(

Пробежка 5 минут
Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания (обычные) --> Выпады
Заминка
Хотьба

Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
Всадник 60 секунд
Планка 60 секунд
Бег в упоре 60 секунд
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Пресс: 5х(30+10)
Заминка

Дополнительные показатели на сегодня

Я, VASILEN, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

P.S. Предыдущую стодневку прошёл полностью, очень понравилась .

Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка

Появилось новое расписание семестра. Занятия по физкультуре (ОФП), проводятся теперь в субботу, поэтому день отдыха (гимнастика, растяжка) переносится на тот же день недели. А сегодня я ходил в баньку, очень давно не парился - несколько лет. По ощущениям, чувствую себя как младенец , за исключением плохого самочувствия, преследовавшего меня в течение дня (из-за погоды, давления). Также, по рекомендации родной тёти, начинаю принемать подаренный ею БАД pro balance компании LR.

Разминка (суставная гимнастика)
Растяжка
Всадник 6 секунд
Бег в упоре 60 секунд
Планка 60 секунд
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15 --> 8
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады --> Отжимания от брусьев
Заминка

Разминка
Пресс 4х(30+10), где 30 - подъём туловища к согнутым на 90 градусам коленям, 10 - подём прямых ног на 45 градусов
Очистка площадки от снега
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка

Разминка
Растяжка
Пресс 4х(25+10)
4 круга: 8 --> 15 --> 15 --> 15
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка

Разминка (суставная гимнастика)
6 кругов: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка
Подъём коленей на 90 градусов в висе на перекладине 20 раз
Подъём коленей на 90 градусов в упоре на брусьях 10 раз
Подъём коеней к груди в висе на перекладине 5 раз
Подъём прямых ног на 90 градусов в упоре на брусьях 10 раз
Подъём прямых ног на 90 градусов в висе на перекладине 5 раз

Разминка (суставная гимнастика)
4 круга: 5 --> 10 --> 10 --> 10
Подтягивания --> Приседания --> Отжимания с скамьи --> Выпады
Заминка