Отправлено: 14.08.2015 00:17
<quote name=Brom>
трень поясницу (гиперэкстензия, растяжка); подобные проблемы ниже пояса из-за того )) спина не дура, она "садит" ноги 😉</quote>
Михаил, я немного не понял как поясничка влияет на тазобедренный суставчик. 🤔 Объясни, пожалуйста.
Отправлено: 14.08.2015 00:07
<quote name=WasD>
<quote name=FM>
<quote name=WasD>
<quote name=Mickhalich>
Итак, мне сегодня сказали, что мы звёзды!)
Ну те ребята, что не засветились с Путиным, засветились на РОССИИ 2, в утреннем эфире 😃

<url="http://2.russia.tv/video/show/brand_id/48443/episode_id/1221254/video_id/1208512/viewtype/picture/">ССЫЛКА НА РЕПОРТАЖ</url>
(это около 7.30 утра показывали).</quote>

А качественный репортаж получился, за исключением меня)))</quote>

Хороший репортаж. Хотелось бы конечно еще и остальной материал посмотреть. Они ведь столько всего снимали.</quote>

В эти выходные нас будет снимать Москва24, большой репортаж на 10 минут, так что всем быть! @mickhalich @gunner89 RaVASILENTrozkistZelIhhihood</quote>
Так точно! 😉
Отправлено: 12.08.2015 22:10
12 августа


Ночь


д. Василенцево
Прыжки на скакалке: 200 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
Программа на ноги "Грёбаный Саня":

1) Приседания с выпрыгиваниями - 10 вверх, 1 в длину - 12 подходов без с отдыхаом между ними (4, 2, 3, 3 подхода)
2) Стульчик - 2 минуты (болит правый тазобедренный сустав, делал подходами по 10-15 секунд)
3) Приседания с выпрыгиваниями - 5 вверх, 1 в длину - 12 подходов без с отдыхаом между ними (6, 4, 2 подхода)
4) Стульчик - 2 минуты (после 15 секунд упражнения, не вытерпев боль в тазобедренном суставе закончил тренировку)

Из-за вышеуказанной выше травмы предполагаю не тренировать пока ноги, до восстановления. Хотя в этом сильно сомневаюсь. Ибо активно тренирую ноги я две недели, а боль в том месте ощущалась ещё до этого. Возможно, стоит отдохнуть пару недель.
Болевые ощущения в локте полностью не прошли. Но всё равно завтра вернусь режим....
Отправлено: 11.08.2015 21:24
11 августа
День отдыха
Отправлено: 11.08.2015 10:30
10 августа


Вечер


д. Василенцево
Катка в волейбол.
Затем пробежка 20 минут по пересечённой местности. Около 4-х км. Не более.
Затем искупался в местном водоёме. Переплыл его туда и обратно.
Отправлено: 09.08.2015 21:11
9 августа
Лень День отдыха. Катка в волейбол.
Отправлено: 08.08.2015 23:17
8 августа


Ночь


д. Василенцево


Всех пользователей сайта поздравляю с Днём Физкультурника! Желаю успехов на пути самосовершенствования как физического, так умственного и духовного!


Прыжки на скакалке: 200 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)

=== Подпрограмма на ноги - Жёваный крот ===

1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков
4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

Ну выполнение так себе, отдыхал по 2 минуты между кругами. Иногда даже стульчик разбивал по 30 секунд, вставал, встряхивался и дальше сидеть.
Отправлено: 08.08.2015 01:23
7 августа
День отдыха. Косил траву. Пытались поиграть в волейбол - не получилось. Ходил в баньку - ОГОНЬ 😃 и традиционно, гульки до поздна.
Отправлено: 07.08.2015 13:10
WasD, было бы не плохо получать уведомления на почту о новых сообщениях от пользователей на сайте. Соответственно, в настройках этот параметр можно вкл/выкл.
Отправлено: 06.08.2015 20:45
6 августа


День


д. Василенцево
Прыжки на скакалке: 400 прыжков
Разминка (суставная гимнастика)
Приседания с осью около 15 кг: 2 подхода по 12 повторений
Полуприседания с гирей 32 кг: 4 подхода по 10 повторений
Приседания со штангой 38 кг: 6 подходов по 8 повторений
Приседания со штангой 60-65 кг: 2 подхода по 6 повторений
Ну и конечно же пару каточек в волейбол
Отправлено: 06.08.2015 09:12
5 августа
День отдыха. Каточка в волейбол 😃
Отправлено: 05.08.2015 10:21
4 августа
День отдыха. Играл в волейбол.
Отправлено: 03.08.2015 21:50
3 августа


День


д. Василенцево
Прыжки на скакалке
Полуприседания с гирей 32 кг: 20, 15, 15 повторений
Приседания с осью около 15 кг: 3 подхода по 15 повторений
Приседания со штангой 38 кг: 3 подхода по 10 повторений
Отправлено: 02.08.2015 21:49
2 августа
День отдыха. Болел живот пол дня. Играл в волейбол. Получил локтем в голову.
Отправлено: 02.08.2015 21:48
Сидни Шелдон "Гнев Ангелов"