VASILEN

Кажется, мужчина с сыном ушли раньше и не попали на фото. Так что, 22. Инфа 100%

WasD, @Xcarens, FM, колонка ссылок на главной странице справа стала гораздо удобней, понятней. Теперь Коля не заблудиться на форуме.

Потренировался с горем пополам. Lite-тренировка.
Разминка (суставная гимнастика)
Далее как обычно отжимания:
Алмазные --> Стандартные (локти в стороны) --> Широкие --> На брусьях (локти в стороны) --> Дзюдо-отжимания --> Трицепсовые разгибания
Трицепсовые разгибания выполнял с каркаса переносного столика, лежавшего во дворе.
Всё по 20 повторений
2 круга, отдых по 3 минуту
Заминка

Сегодня была тренировка ног.
Разминка (суставная гимнастика)
Приседал:
Пистолетик на каждую ногу --> С узкой постановкой ног --> С выпрыгиваниями (колени до груди) --> Всадник с опорой на столб
2x20 --> 25 --> 15 --> 30 сек.
3 круга от покрышки за час. Отдых 7 минут.
Заминка

Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания:
К одной руке поочерёдно --> Круговые --> К одой руке поочерёдно --> Верхним узким --> Нижним узким --> Верхним широким --> Нижним средним
6 --> 4 --> 6 --> 10 + вис 10 сек. в верхней точке --> 10 + вис 10 сек. в верхней точке --> 10 + вис 10 сек. в верхней точке --> 10 + вис 10 сек. в верхней точке
3 круга, отдых 6-7 минут
Заминка

"ВоркаутЫ" Аж слух режет

Утречком я чистил снег
До После А вечером я расчистил площадку. Откопал штангу с которой выполнял отжимания, ибо земля сырая.
Потренировался с горем пополам.
Разминка (суставная гимнастика)
Далее как обычно отжимания:
Алмазные --> Стандартные (локти в стороны) --> Широкие --> На брусьях (локти в стороны) --> Дзюдо-отжимания --> Трицепсовые разгибания
Трицепсовые разгибания выполнял с каркаса переносного столика, лежавшего во дворе.
Всё по 20 повторений
3 круга, отдых по 7 минут
Одна попытка драконьего флага от пересечения перекладин.
Заминка

1 февраля - день отдыха. Дам мышцам отдохнуть. В частности, болят рёбра, ягодицы.
Добавил фото в пост выше.

WasD, точно Нескучный или всё-таки Лужники?

Сегодня побывал в Нескучном саду и потренировался с нескучными парнями и девушками а также с командой "The Patriots"
Разминка (суставная гимнастика)
15 высоких подтягиваний
Сегодня тренил пресс по программе Slavdog'а "Дьявольская наковальня (уровень 2)":
20 повторений подъёмов ног
6 повторений "мельница"
20 повторений "часики"
Это один круг. Всего было 3. Выполнил за полчаса. Всё остальное время душевно общался.
Также пробывал флажок. Несмотря на травму плеча, выполнил его довольно-таки не плохо. Получилось зафиксировать его секунды на 3-4 (правая, которая сильная, сторона).
Офицерский выход силой, корейские подтягивания, упор под турником, передний вис с резиной (секунд на 10 фиксировал). Драконий флаг получается плохо.

@Gunner89, ещё раз с прошедшим тебя Днём Рождения! Желаю всех благ, кавказского долголетия, сибирско-богатырского здоровья, спортивных достижений, успехов в личной и семейной жизни! Всего самого наилучшего!))

WasD, отнюдь. Подруга оценила. Ей понравилось. Говорит: весёлое видео. Оператор просто Бог

FM, всё отлично!)) Мне понравилось Над некоторыми моментами поугарал, понастальгировал!)) Реально самые лучшие моменты)

Сегодня была тренировка ног.
Разминка (суставная гимнастика)
Приседал:
Пистолетик на каждую ногу --> С обычной постановкой ног --> С выпрыгиваниями (колени до груди) --> Всадник с опорой на столб
2x20 --> 25 --> 15 --> 30 сек.
5 (!) кругов от скамейки за час. Отдыха от 2 до 4 минут. Абсолютный рекорд, не смотря на сонливое самочувствие.
Заминка

Сегодня договорились и потренировались с hood.
Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания:
К одной руке поочерёдно --> Круговые --> К одой руке поочерёдно --> Верхним узким --> Нижним узким --> Верхним широким --> Нижним средним
6 --> 4 --> 6 --> 10 + вис 10 сек. в верхней точке --> 10 + вис 10 сек. в верхней точке --> 10 + вис 10 сек. в верхней точке --> 10 + вис 10 сек. в верхней точке
3 круга
Заминка

Разминка (суставная гимнастика)
Далее как обычно отжимания:
Алмазные --> Стандартные (локти в стороны) --> Широкие --> На брусьях (локти в стороны) --> Дзюдо-отжимания --> Трицепсовые разгибания
Всё по 20 повторений
4 круга, отдых по 2-3 минуту, после каждого круга я выполнял:
15 гиперэкстензий
Заминка