Леонид Андреев "Дневник Сатаны" - эх! Как жаль, что произведение обрывается на самом интересном месте...

Сегодня тренировка ног
Разминка (суставная гимнастика)
Площадка была очищена, хорошо
Приседания на каждой ноге --> Быстрые приседания на двух ногах --> Приседания с выпрыгиваниями --> Всадник от столба
20 --> 25 --> 15 --> 30 сек.
2 круга. После первого круга ноги стали ватными, так что второй круг я выполнял пистолетики с опорой.
Потом выполнил 100 подъёмов на мысочки от шведской стенки: 4 подхода по 25 повторений
Растяжка ног
Заминка

Сегодня жимовая тренировка
Разминка
Очистил небольшую площадь под себя от снега
Попробывал все упражнения из комплекса по одному повторению. Чтобы не болело плечо, делал отжимания от брусьев с разведением локтей в стороны, а не вдоль туловища, как обычно.
Сегодня были отжимания
Алмазные --> Обычные --> Широкие --> От брусьев --> Индийские --> Трицепсовые разгибания
Всё по 20 повторений
2 круга, после каждого круга по 15 обратных гиперэкспензий
Потом растяжка плечевого пояса, бицепса.
Заминка

10 декабря - день отдыха



Сегодня была тренировка спины и бицухи.
Разминка
Пародия на печатную машинку (в третьем круге заменил "арчерами") --> Круговые --> Лучник ("арчеры") --> Верхним узким --> Нижним узким --> Верхним широким --> Нижним широким
6 --> 4 --> 6 --> 10 (с зависанием на 10 сек.) --> 10 (с зависанием на 10 сек.) --> 10 (с зависанием на 10 сек.) --> 10 (с зависанием на 10 сек.)
3 круга с отдыхом между кругами 5-6 мин., отдыхом между упражнениями 15-20 сек., отдых между подходами в упражнении 10-15 сек.
Поле каждого круга 15 повторений гиперэкстензий. Также 4 динамических выпада на каждую ногу с приседанием и 20 приседаний после второго круга круга.
Растяжка спины
Заминка
Во время печатной машинки разболелось плечо, дискомфорт остался и после тренировки.

7, 8 декабря - день отдыха



Разминка (суставная гимнастика)
Подтягивания: 15, 12, 6 повторений.
Отжимания от брусьев: 5-6 повторений. Болит правое плечо.

5 декабря - день отдыха



Подтягиваний на перекладине: 10, 15, 15, 10, 10 повторений

А мне понравилось следующее из просмотренного:

В топ10 тех самых моментов, имхо, должно обязательно войти, то как Саня учит выходам людей с фразой: "Верь в себя, а Саня верит в тебя!"

Итак, а сегодня я снова колол дровишки.
Однако, забыв упомянуть вчера об этом, сегодня, как и вчера я колол колуном весом около 4 кг.
Итак, 5 кругов: 10 пеньков + 10 подтягиваний
Итого: 50 расколотых пеньков и столько же подтягиваний
Далее, я перешёл на колун 2 кг и сделал 3 круга:
Колка пеньков --> отжимания от брусьев --> приседания
10 --> 30 --> 50
После круга самочувствие резко ухудшается. Кругом голова
Итого: 30 пеньков, 90 отжиманий от брусьев, 150 приседаний

Затестился по <url="http://workout.su/articles/384">шкале зачётов Руни</url>:
125 повторений из которых 50 в режиме нон-стоп, 100-ка перевалила через 2:54.
Отжимания в стойке на руках у стены: 10 подходов от 0 до 5 повторений (когда как).
Отжимания с узкой постановкой рук, руки на уровне торса: 2 подхода 5 повторений
Пайковые отжимания: 2 подхода по 20 повторений

31 декабря 2015, 1,2 января 2016 года не тренил. Я лентяй



Треним по той же схеме: колим дрова
5 кругов по 10 пеньков.
После каждого круга отжимания от пола: 40 --> 30 --> 20 --> 30 --> 40
Итого: 50 расколотых пеньков, 160 отжиманий от пола

В основном в Нескучном саду (м. Ленинский проспект) по выходным народ с сайта собирается.

Когда в общаге живу, то треню в Коровинском парке (комплекс Ангарские пруды)

Ещё 5 кругов тем же колуном, однако вместо подтягиваний делал 20 отжиманий от брусьев, локти в сторону.
Что-то я дико за@бался. После первых пяти кругов спина уже чувствовалась, руки тряслись, кисти каменели, поясничка, позвоночник болели, а после вторых пяти, так и подавно. Так что завтра отпишусь об ощущениях.
Ножки после вчерашней треньки чувствовались уже сегодня.
Итого: 100+ пеньков

Колю дрова колуном весом 2 кг.Своеобразная тренировка.
Выполнил пока 5 кругов: 10 --> 10: Расколотых пеньков --> Подтягиваний
<url="https://www.instagram.com/p/_6lNyRvzE2/">Фотоотчёт с места событий по ссылке </url>
Небольшой отдых между кругами. По-возможности между пеньками не отдыхаю.

orlova__93,привет! Очень рад приветствовать тебя в наших рядах! Буду тебя морально поддерживать все эти дни! Мы осилим это вместе!