Отправлено: 13.11.2018 12:44
<quote name=mtbrDot post="490907">
<quote name=Zhev post="490878">
Что-то я запутался в ваших рассуждениях...
Так какая все таки форма правления лучше для сжигания жира граждан?:thinking:🤔</quote>

ЛТП!</quote>
Ну вот видишь! Сам все осознал! Понял, что WasD был прав?
А то демократия, демократия!
От нее только ожирение развивается :grin:😁
Отправлено: 13.11.2018 09:49
Что-то я запутался в ваших рассуждениях...
Так какая все таки форма правления лучше для сжигания жира граждан?:thinking:🤔
Отправлено: 13.11.2018 09:21
12.11.2018 тунеядство
После воскрестной гиперэкстензии опять ночью болело бедро 😕
Похоже единственное упражнение после которого оно не болело - это стульчик.

13.11.2018
Круги: подтягивания + отжимания + стульчик
12×(5 + 10 + 1 мин), без отдыха
Икры на одной 21+15
Пресс локоть-колено 42+26

P.S. ночью проверю, будет ли болеть бедро от стульчика
Отправлено: 12.11.2018 17:56
<quote name=Leonid_G post="490788">
<quote name=dAppEr post="490775">
Android-разработчик :sunglasses:😎</quote>
Образцы последних разработок :grinning:😀
</quote>
:thumbsup:👍:laughing:😆
Так вот почему только Дмитрий не раздевается. Он единственный человек в этой компании терминаторов:grin:😁
Отправлено: 12.11.2018 13:40
<quote name=ALEXSH post="490730">
Кстати, если там рейтинг по состоянию на 24 октября указан верно, то налицо стремительное падение: сегодня 3,7</quote>
Вроде как 4,9

Отправлено: 11.11.2018 12:13
<quote name=guenkov post="490475">
Терпеть не могу многоповторные упражнения.</quote>
Мне не нравятся до отказа пресс и обычные приседания. В них сильное жжение мышц. В остальных упражнениях такого нет. Там достигается нормальный отказ.

<quote name=Lawnmover post="490500">
удержание уголка жесть</quote>
У меня в уголке раньше квадрицепсы сдают - растяжка плохая.

<quote name=Vyxodnadve post="490512">
А я пресс не качаю,он сам качается :blush:😊</quote>
Я тоже его не качаю. Просто надо было хоть что-то делать, пока локти болели 😃




11.11.2018
Круги: подтягивания + отжимания + обратная гиперэкстензия
10х(5+10+15), отдых 20 сек
Отправлено: 10.11.2018 19:11
10.11.2018
Опять ночью начало ныть бедро. Вчерашний всадник ему похоже не понравился:thinking:🤔

Локти вроде не болят. Решил по тихоньку возвращать подтягивания и отжимания.

Круги пирамидкой 1-6-1
Икры на одной 20+14
Скручивания 20×5

Никогда толком не делал пресс. До чего же неприятное упражнение. Силы еще есть, а из-за жжения делать больше не можешь.
Отправлено: 10.11.2018 07:05
Хомякобилдер и гавсфитер в одном флаконе :grin:😁

work in progress
Отправлено: 10.11.2018 05:58
<quote name=WasD post="490319">
избыток качества - это плохо?</quote>
Чем дольше и надежнее вещь служит, тем реже ее покупают и меньше тратят на обслуживание.
Отправлено: 09.11.2018 15:58
<quote name=Sanok_s post="490261">
Собственно вопрос, плохо ли я сделаю если помимо основных кругов и растяжки что-то ещё добавлю,</quote>

<url="https://100.workout.su/posts/-6">Организационные моменты программы</url>

Можно ли совмещать 100-дневный воркаут с занятиями в тренажерном зале или другими видами тренировок?

Сами тренировки в рамках программы будут занимать около 30 минут в день. Они интенсивные, но короткие, и чтобы максимизировать их эффект мы бы рекомендовали в оставшиеся 23 часа 30 минут тоже больше двигаться. Ты можешь немного больше ходить по лестницам, немного дальше ставить машину от места работы и идти пешком, делать каждый час перерывы и разминаться. Это всё небольшие действия, но их эффект будет аккумулироваться!

Что касается совмещения 100-дневного воркаута с другими видами тренировок, то попробуй и посмотри по своему самочувствию. Если ты задашься таким вопросом, то, скорее всего, пока еще не знаешь возможностей своего тела и уровень своих сил. Определить их можно только опытным путем, главное не перестарайся :wink:😉
Отправлено: 09.11.2018 15:51
Ща снимут и начнут тушить пожар 😃

Отправлено: 09.11.2018 07:29
08.11.2018 тунеядство
09.11.2018
Статика. Всадник 8×1,5 мин, отдых 1,5 мин.
Икры на одной 20+14.
Растяжка.
Отправлено: 08.11.2018 20:22
В прошлом году, помнится, лед был по прозрачнее 😃
Отправлено: 08.11.2018 08:12
<quote name=Raddar post="489994">
Но, теперь проблема в том, что он пока с трудом одно австралийское подтягивание делает</quote>
Вот пусть это одно повторение и делает по несколько раз в день.
Мой сын так научился.

Поставить ему цель, например, 10 подтягиваний в течении дня. На следующей неделе 11-12, и т.д.
Отправлено: 07.11.2018 18:11
Такая форма на 7-ом десятке... Очень круто