Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
19.12.2017 23:19
19.12.17/вт
сбой в системе
хочется тренить идти
23.00, дома:
растяжка на все гр.мышц
ноги еще дополнительно в подъезде на перилах тяну, удобно по вертикальным перекладинам отмечать насколько одна нога лучше другой растягивается
видоса с отжиманиями пока не будет, а вот растяжку ради интереса запечатлю, чтоб было потом с чем сравнить
левая нога очень плохо тянется... и звук скрепящего кросовка
сбой в системе
хочется тренить идти
23.00, дома:
растяжка на все гр.мышц
ноги еще дополнительно в подъезде на перилах тяну, удобно по вертикальным перекладинам отмечать насколько одна нога лучше другой растягивается
видоса с отжиманиями пока не будет, а вот растяжку ради интереса запечатлю, чтоб было потом с чем сравнить
В теме: трень
Отправлено:
19.12.2017 23:07
В теме: Live your life
Отправлено:
19.12.2017 22:35
а что будет 1 февраля, чтоб так жестить? соревы?
В теме: Live your life
Отправлено:
19.12.2017 00:07
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
18.12.2017 23:52
18.12.17/пн
сегодня проснулась с "окрыляющим" чувством
.. вновь крылья за спиной.. какие ж там мышцы то Levator scapule.... не-не латеральнее... ближе к бокам в этой области... немного трицепс., а вечерком в беге и дельты еще стали чуствоватся.... круть!
20.45, t 0
бег 3 км 15 мин 21 сек
21.00-22.30 тайский бокс:
скакалка, разминка, растяжка
сегодня типо день рук
различные комбинации ударов в движении, по груше, по лапам
удары с гантельками по 0.5 кг у зеркала, потом с 2 кг, и вновь по 0,5
стало поинтереснее
между ударами по 20ке различных отжиманий: локти вдоль тела, на кулаках локти вдоль тела, от возвышенности, от мячика - одна рука от мяча другая на полу, все это почти с касанием грудью пола - честно - не выдерживала... тяжко... очень, сама-то подходами, меньше тренила....
пресс+5кг скручивания на косые и прямые
приседения
в конце сама 10 подтягиваний, на последнем очень медленное опускание вниз
бег 5 км 28 мин 43 сек (наконец-то лед под ногами стал заваливать снег)
упрощенная растяжка(токо на ноги и икроножные)
общ.бег: 8 км 44 мин 4 сек
______________________________
норм, становится все интереснее
СПИНА, трицепс, дельты, чуток грудак, но грудак ни о чём по сравнению со спиной
завтра наверное почувствую прессок
проблему вонючих перчаток пока решила тщательным отмыванием рук после трени... ну не бегать же мне в боксерских перчах по гроду
завтра включаю режим off
сегодня проснулась с "окрыляющим" чувством
.. вновь крылья за спиной.. какие ж там мышцы то Levator scapule.... не-не латеральнее... ближе к бокам в этой области... немного трицепс., а вечерком в беге и дельты еще стали чуствоватся.... круть!
20.45, t 0
бег 3 км 15 мин 21 сек
21.00-22.30 тайский бокс:
скакалка, разминка, растяжка
сегодня типо день рук
различные комбинации ударов в движении, по груше, по лапам
удары с гантельками по 0.5 кг у зеркала, потом с 2 кг, и вновь по 0,5
стало поинтереснее
между ударами по 20ке различных отжиманий: локти вдоль тела, на кулаках локти вдоль тела, от возвышенности, от мячика - одна рука от мяча другая на полу, все это почти с касанием грудью пола - честно - не выдерживала... тяжко... очень, сама-то подходами, меньше тренила....
пресс+5кг скручивания на косые и прямые
приседения
в конце сама 10 подтягиваний, на последнем очень медленное опускание вниз
бег 5 км 28 мин 43 сек (наконец-то лед под ногами стал заваливать снег)
упрощенная растяжка(токо на ноги и икроножные)
общ.бег: 8 км 44 мин 4 сек
______________________________
норм, становится все интереснее
СПИНА, трицепс, дельты, чуток грудак, но грудак ни о чём по сравнению со спиной
завтра наверное почувствую прессок
проблему вонючих перчаток пока решила тщательным отмыванием рук после трени... ну не бегать же мне в боксерских перчах по гроду
завтра включаю режим off
В теме: трень
Отправлено:
18.12.2017 23:37
В теме: Выход силой на две
Отправлено:
18.12.2017 20:22
Достоевский - Бесы.</quote>
В теме: Что Вы читаете в данный момент?
Отправлено:
17.12.2017 22:34
17.12.17/вс
13.00, г.Москва, поклонная гора, трень с The Patriots
разминка/растяжка
проходка по доске, переставляя палки в дырки, обратно в конце сорвалась
попыталась на вертикальных висячих палках - но хват не держал
потом кроссфитеры забрали всё своё снаряжение
10/15/10 австралийские подтягивания
попытки выходов
высокие подтягивания
(мои высокие подтягивания - полная лажа, вот, все же не хватало взгляда со стороны, все ж токо до ключицы они получаются, надо тренить нормально, теперь знаю как
)
3х20 отжимания от низкой перекладины/лавочки (а надо было 1х50)
каскад отжиманий:
от пола/от низк.перекладины/от средней/от высокой/от пола
10/10/10/10 (я токо один подход осилила, что-то все мышцы были забиты, ребята тренили по 3)
3х20/16/15 отжимания от низкой перекладины ( а надо было 1х50)
ноги еще тянула
трень переднего виса с резинкой
попытки дракона от столба
4х10/10/10/8 отжимания на брусьях
пресс в висе:
ноги к перекладине/к перекладине в стороны/до ровного угла
10/8/10
высокие подтягивания неск. подходов по 5р
(как ребята не смогла 5 высокоих + 10 обычных))))) )
дракон от наклонной скамьи - свело икроножную
....потом бананы: кто принёс - спасибо! Вкусно!
может как ниб. еще выберусь
здесь будет общее фото
моя любимая поклонка
13.00, г.Москва, поклонная гора, трень с The Patriots
разминка/растяжка
проходка по доске, переставляя палки в дырки, обратно в конце сорвалась
попыталась на вертикальных висячих палках - но хват не держал
потом кроссфитеры забрали всё своё снаряжение
10/15/10 австралийские подтягивания
попытки выходов
высокие подтягивания
(мои высокие подтягивания - полная лажа, вот, все же не хватало взгляда со стороны, все ж токо до ключицы они получаются, надо тренить нормально, теперь знаю как
)3х20 отжимания от низкой перекладины/лавочки (а надо было 1х50)
каскад отжиманий:
от пола/от низк.перекладины/от средней/от высокой/от пола
10/10/10/10 (я токо один подход осилила, что-то все мышцы были забиты, ребята тренили по 3)
3х20/16/15 отжимания от низкой перекладины ( а надо было 1х50)
ноги еще тянула
трень переднего виса с резинкой
попытки дракона от столба
4х10/10/10/8 отжимания на брусьях
пресс в висе:
ноги к перекладине/к перекладине в стороны/до ровного угла
10/8/10
высокие подтягивания неск. подходов по 5р
(как ребята не смогла 5 высокоих + 10 обычных))))) )
дракон от наклонной скамьи - свело икроножную
....потом бананы: кто принёс - спасибо! Вкусно!
может как ниб. еще выберусь
здесь будет общее фото
В теме: трень
Отправлено:
17.12.2017 22:06
но 33км !!! это тоже удовольствие? Не верю!</quote>
В теме: Live your life
Отправлено:
16.12.2017 23:30
про перчатки:
вчера прибежала с трени, хожу по дому ищу, помню что где то были... все обыскала....
бабуля:" а ты что боксом решила заняться?"
....и тут ей поплохело, она же не в теме была....
я:"ба, да я уже, но только тайский"
бабуля: "
это как?
я:" это когда не только руками, но еще и ногами"
бабуля: ".... "
вчера прибежала с трени, хожу по дому ищу, помню что где то были... все обыскала....
бабуля:" а ты что боксом решила заняться?"
....и тут ей поплохело, она же не в теме была....
я:"ба, да я уже, но только тайский"
бабуля: "
это как?я:" это когда не только руками, но еще и ногами"
бабуля: ".... "
В теме: трень
Отправлено:
16.12.2017 21:45
16.12.17/суб
8.40 ..
я даже не знаю как это назвать "лыжный воркаут/авторская утренняя зарядка"
Когда работаешь 6/1, не мудрено проспать шестой день... и вот суббота, протерла глаза и в шоке .... лыжи то и рюгзак заранее уже собраны, и все там, а значит без этого уже не побежишь... а когда опаздываешь - лишние вещи усложняют задачу а тут еще утро..... стресс, шок, караул, проспала!
Одеваюсь, рюгзак, лыжи через плечо, доехала до работы, дальше спринтую во всей амуниции по льду... бегу как могу, главное не навернуться, лыжи то жалко если поломаю.... и чтоб начальство не спалило бегу обходными путями штурмуя высокий бетонный забор со всем этим делом и вперёд! Полный вперёд по сугробам!!!! Навыки моих трень меня всегда выручали, в итоге успела, и даже переодеться успела.:star:
17.10, t +3, г.Пересвет
лыжи, коньком, 1 ч 32 мин, 20+ км (20 > 25)
20.10, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 + 10 кг подтягивания
_____________________________
и вновь поесть не успела, за целый день пара чашек кофе/чая, печеньки+конфеты
ГОЛОД! Дикий голод! Более не стала катать, невозможно ....
Дождь..... прощай снег, да здравствует турник!
8.40
..я даже не знаю как это назвать "лыжный воркаут/авторская утренняя зарядка"
Когда работаешь 6/1, не мудрено проспать шестой день... и вот суббота, протерла глаза и в шоке
.... лыжи то и рюгзак заранее уже собраны, и все там, а значит без этого уже не побежишь... а когда опаздываешь - лишние вещи усложняют задачу а тут еще утро..... стресс, шок, караул, проспала!Одеваюсь, рюгзак, лыжи через плечо, доехала до работы, дальше спринтую во всей амуниции по льду... бегу как могу, главное не навернуться, лыжи то жалко если поломаю.... и чтоб начальство не спалило бегу обходными путями штурмуя высокий бетонный забор со всем этим делом и вперёд! Полный вперёд по сугробам!!!!
Навыки моих трень меня всегда выручали, в итоге успела, и даже переодеться успела.:star:17.10, t +3, г.Пересвет
лыжи, коньком, 1 ч 32 мин, 20+ км (20 > 25)
20.10, дома:
1/2/3/4/5/4/3/2/1 + 10 кг подтягивания
_____________________________
и вновь поесть не успела, за целый день пара чашек кофе/чая, печеньки+конфеты
ГОЛОД! Дикий голод! Более не стала катать, невозможно ....
Дождь..... прощай снег, да здравствует турник!
В теме: трень
Отправлено:
16.12.2017 21:28
внесла разнообразие в свой тренировочный процесс</quote>
В теме: трень
Отправлено:
16.12.2017 01:21
ух какие все замороченные
меньше трёпа - больше бега
меньше трёпа - больше бега
Отправлено:
16.12.2017 00:19
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)