Deydra

Вторник.
Поутру -27 градусов. Минуты три я боролась с желанием лечь обратно в постельку и никуда не ходить)))
Но потом решила, что вечером лучше не будет и отправилась на площадку.

Ввиду жесткого мороза потренировалась чуть меньше. Начала с шести подходов приседаний, чтобы согреться. Потом австралийские, шесть подходов (а может и семь, я в процессе сбилась со счета). Потом немного выпадов, подхода три. И усвистела домой, не став отжиматься. Ибо ресницы натурально смерзались, а на выглядывающих из-под шапки прядях волос сразу оседал иней, делая раскраску под седину))))

Я вот пока подручными средствами спасаюсь, без специальной экипировки) В принципе пока нормально справляюсь, но ниже -20 еще не было.

Я дома не могу по нескольким причинам. Во-первых, дома мне не на чем подтягиваться, так что сразу одно упражнение минус. Во-вторых, тупо нет места. В-третьих, я морально не могу собраться, мне надо сменить обстановку, и я нормально могу заниматься только на улице (ну или в зале, но в данный период жизни мне это тоже стало не по душе).

Сегодня -14 градусов и сильная метель. Снега мне выше щиколотки, руки от турника леденели через две пары перчаток. Но когда перешла к приседаниям, стало уже жарко)))

Пятница - растяжка, зумба

Суббота - внезапно опять день отдыха Не, ну уральцы, конечно, суровы, но погода была такая, что я сочла за лучшее сидеть дома и лелеять свою больную от перепадов давления голову.

Воскресенье. Попробовала новую схему тренировки по подходам.
Австралийские - 6 подходов по 5.
Приседания - 6 подходов по 10.
Отжимания - 6 подходов по 5.
Выпады - 3 подхода по 5 на каждую ногу.

Понедельник. Всё то же самое, только выпадов - 4 подхода.

Думала, что новая схема сильно удлиннит время тренировки, но нет. Отдыхаю между подходами примерно 30 секунд. Можно было бы и подольше, но очень холодно на улице, так что стараюсь не расхолаживаться и по минимуму отдыхать. Согреваюсь где-то на середине приседаний)))

paniHalina

Поздравляю с рубежом! По-хорошему завидую, что ты бегаешь, я вот так толком и не смогла, а теперь и сезон не позволяет.

А мне кажется 15 - это очень мало))
Высота мне по грудь примерно, но с поднятием уровня снега становится всё ниже

Вчера вечером тестировала максимумы и пришла к таким выводам.
1. После дня отдыха я даю худшие результаты, чем после тренировочного.
2. Так как я по-прежнему не могу нормально отжаться от пола и подтянуться, а делаю только подводящие упражнения (отжимания от опоры и австралийские подтягивания), то и максимумы в данных упражнениях у меня отсутствуют.
3. В очередной раз - НЕНАВИЖУ заниматься вечером!

Для себя: австралийских сделала 15 подряд. Приседаний - 25. Отжимания не делала, и так знаю, что больше 10 от опоры не тяну, а если считать чистые, то где-то 8. Выпады отпали из-за стойкого ужасного гололеда, и их я вчера не делала.

Сегодня зумба и, соответственно, растяжка. С завтрашнего дня пробую новую схему тренировок. Посмотрю, насколько потяну. И через пару дней попробую еще раз сделать максимумы.

Программу продолжаю, максимумы замеряю вечером. Всем удачи!

Погода так и шепчет: "Займи, но выпей!" "Сиди дома!" Что я с радостью и сделала, ибо сегодня у меня плановый день отдыха от тренировок. Жаль, с работой так же нельзя Наваливший вчера снег весело тает, ночью был ливень, к вечеру обещают резкое похолодание. О майн готт! Представляю, что будет завтра)))

Вчера была зумба и хорошенькая такая растяжка.

Как вам хорошо)) А у нас, похоже, месячная норма снега сегодня выпала. Причем, январская норма

E_V_Alif

У нас сегодня снегом завалило весь город, а на завтра обещают плюсовую температуру. Не представляю, что будет на моей площадке... На завтра запланировала выходной. В четверг, надеюсь, как-то попригляднее будет погода)

Ах да, с сегодняшнего дня делаю по четыре круга. После болезни вроде как пришла в себя. Правда, страшно болят ноги и задница от выпадов))) И подтягивания пока оставляю на количестве 5 за круг, хотя до больничного делала уже по 10 австралийских на круг. Это печально, но я нагоню!

Всё-таки утренние тренировки мне больше по душе, чем вечерние в выходные. Вечером по стадиону тусит немеренное количество народа: кто с собаками, кто с колясками, кто с бутылкой пива. У всех них вид тренирующейся девицы почему-то часто вызывает далёкую от адекватности реакцию. Так что только шесть утра, только хардкор! Постараюсь впредь на выходные подгадывать день отдыха или растяжку.

Это утешает) А то обидно было бы.

Я сегодня снова только три круга сделала, хотя настраивалась на четыре. Тяжело после перерыва. Но с понедельника точно увеличу)