Моя площадка!

Холод и туман поутру - бодрит!)))

Началась третья неделя. Делаю три круга по 8 австралийских - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.

Завтра обещают снег! Люблю нашу погоду!

В выходные планирую пофотографировать площадки, где занимаюсь. А то обидно за город: площадок достаточно, а в базе только одна-единственная прописана.

Две недели прошло без пропусков. Продолжаю)

Вторая неделя закончена. Всё по расписанию, лишних выходных себе не позволила.
Утренняя темнота и слякоть не останавливают. На моей площадке прямо посреди и под турником - огромные лужи)))) Но танки грязи не боятся!

Зато выявились самые слабые места. Самое тяжелое для меня упражнение - это отжимания. По 10 раз, конечно, делаю, но это невероятно просто трудно.

Погода продолжает радовать: ясно, относительно сухо - ну, по крайней мере сверху дождь не капает, уже отлично!
Сегодня утром вспоминала заголовок стодневки: "ты 100 раз пожалеешь, что ввязался". Сегодня у меня, кажется, был первый раз)))) Очень тяжело прирожденной сове в шесть утра идти заниматься. Подумываю о переносе тренировок на вечер, хотя бы несколько раз в неделю.

Вчера был выходной, сегодня снова круги. Самочувствие отличное, бодрое.

День девятый ознаменовался походом в горы. После нескольких часов скакания по склонам, подвижных игр и свежего воздуха я подумала: а может засчитать день как тренировочный, просто с другим набором упражнений? Или, например, сделать выходной? Как раз в прошлую неделю выходной тоже попал на субботу.
Но в итоге, вернувшись, пообедав и отдохнув пару часов, всё равно пошла на площадку. Тем более погода выдалась чудесная, сухая и теплая, а последние денечки такого благоприятствования стоит ловить и отдельно отмечать. На завтра снова дожди обещают и холодрыгу.

Вчера купила перчатки, сегодня опробовала. Удобно. На специальные прекрасные фитнес-перчатки у меня, конечно, денег нету, потому обходимся обычными рабочими)
На повестке грядущих приобретений:
1. термобелье
2. удобная ветровка (тонкая куртка)
3. зимняя спортивная обувь

Вторая и третья позиция на самом деле малоосуществимы, но я же могу мечтать А вот термобелье реально надо.

Надо все-таки сфотографироваться. Никак руки не доходят, а время идет.

Потихоньку утепляюсь. Осень на Южном Урале, можно сказать, балует. В шесть утра температура выше +10, вполне можно выходить на тренировку в тонком свитере и толстовке. Правда, стало темно, и посещение безлюдных спортплощадок на отшибе делается своеобразным экстримом. Но я держусь, ибо вечерами ну никак не получается тренироваться.

Плюс к тренировкам на площадке помаленьку бегаю. Два раза в неделю - фитнес-тренировки, после которых я буквально выползаю из зала. Растяжку кстати делаю именно из зумба-тренировок, офигенные ощущения, и даже после очень интенсивной тренировки болей в мышцах на следующий день нету.

Итог первой недели: 5 тренировочных дней, 1 день растяжки, 1 день отдыха. Всё в ажуре. Продолжаем.

Работа над качеством - это по умолчанию, я считаю, надо делать.
А вот насчет, что надо женщинам, - это попахивает сексизмом Абсолютно неважно, что именно находится между ног у занимающегося. Я стремлюсь научиться нормально подтягиваться.

Согласна, с одной стороны. А с другой стороны, везде красной нитью проходит идея "прислушиваться к ощущениям своего тела". И моё тело говорит, что проще сделать три круга 5-10-10-10, чем попытаться, к примеру, отжаться больше 10 раз подряд.

В первом посте было же, что надо делать по 4 круга, с примечанием, что девушкам можно начать с двух. То есть потом будет отдельно указано, когда девицам можно увеличивать количество кругов?)
Просто мне, допустим, проще делать на один круг больше, чем увеличивать повторения.

Тренировки проходят без сбоев.
Я делаю по два круга. 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий (пока не от земли, а от нижней ступеньки шведской стенки), 10 приседаний - в каждом круге.

Со второй недели (с 8 дня) планирую увеличить нагрузку и делать по три круга.
Хочется увеличить нагрузку при подтягивании, пять уже мало, сегодня чисто на автомате продолжила дальше. Однако обычные подтягивания пока не могу осилить. Буду искать компромисс.

Начали...

Итак, я - Ольга и я алкоголик и я начала 100-дневку позавчера.

Мне 34 и я крайне неспортивна. Я не умею подтягиваться и очень хреново отжимаюсь, с приседаниями немного получше.
Несколько лет назад я полгода тренировалась в зале, но мне было скучно и я бросила.
Я два года занималась восточными танцами, но поняла, что развития тела это мне не даёт, а кумиром миллионов я не стану. Я бросила.
Про WorkOut узнала совершенно случайно, весной, когда заканчивалась весенняя стодневка. Меня привлекла идея заниматься на свежем воздухе, без привязки к времени работы залов и тренерам. Тогда же весной я начала бегать по утрам (бегаю я тоже хреново, но не в этом суть), и подумалось мне, что можно совмещать пробежки и занятия по системе WorkOut. Но я, как истинный русский, запрягаю долго, потому начала только со стартом осенней программы.
Вышла на площадку в пятницу. 2 круга по 5-10-10-10 прошли успешно. В тот же день словила вирус, заболела, так что вчерашний день пропущен, засчитываю его в качестве выходного этой недели.
Сегодня тренировка прошла успешно, еще до рассвета, раньше шести утра. Да, сегодня воскресенье и я - маньяк!