Deydra

Я вроде как уже две недели по три круга делаю... Привыкла) Но реально раз на раз не приходится: один день на ура просто всё делаю, в другой раз вообще еле руками-ногами двигаю. И не могу понять, в зависимости от чего это происходит.

Пятиминутка нытья закончена. Руководствуясь сегодняшним инфо-постом, определяю цели и т.д.

Цели:
1. Делать базовые упражнения без изъянов в технике.
2. Поднять тонус мышц, избавиться от дряблости.
3. Ввести регулярные тренировки в свою жизнь.
4. Скинуть килограмм пять - цель второстепенная, но пусть будет.

План. Примерно такой.
1. Пройти 100-дневку.
2. Посещать зумбу без пропусков.
3. После окончания стодневки взяться за программы тренировок, посвященные проработке пресса (может, и еще какие-то, но пресс обязательно).
4. При малейшей возможности выбираться на городские спортивные мероприятия, в горы и прочие походы.
5. Максимально ходить пешком (впрочем, я и сейчас этому правилу следую).

Собой недовольна. После дня отдыха почему-то очень трудно заниматься, хотя вроде как должно быть наоборот. Чувствую себя неуклюжей и корявой. Тренируюсь только на упрямстве.

Вот я сделала на понедельник выходной, и с радостью дрыхла до семи утра... Невероятный кайф)) Хотя утренней тренировки как-то уже не хватает. Мир без людей прекрасен, а без людей я его вижу только рано утром на площадке.

По-моему, еще через неделю будут выпады. Терпеть не могу кстати это упражнение, хотя знаю, что оно очень эффективное)

Прыжки у меня на зумбо-тренировках включены. Ноги-задница после этого просто отваливаются...

Прорвемся!) А пока можно готовиться к Новому году)

Значит, неправильно приседаешь!)) У меня вот за месяц тренировок уже и ноги и задница вполне ощутимо подтянулись. Но я правда еще и с тренером занимаюсь, где мне периодически указывают на косяки.
КСВ у меня точно есть. Я еще в начале сентября люто убивалась по поводу того, что ничего в жизни не достигнуто. А сейчас, видать, серотонинчик и прочие гормоны активизировались с тренировками - и стало нормально.

А что за гиперэкстензия?

Спасибо за поддержку!) А то я периодически впадаю в печаль и думаю, что не выдержу в морозы...

Если не знаешь, как справиться с проблемой, - приседай! Проблему это, конечно, не решит, но накачанная задница будет (с)

Для меня спорт, тренировки и повышенная физическая активность - это способ справляться с комплексами, негативными мыслями, депрессией и кризисом среднего возраста Да, я по-прежнему не могу решить многие свои психологические и объективные проблемы, но накачанная жопа и прочие мышцы будут))

Суббота-воскресенье прошли с тренировками. Сегодня день отдыха. На улице холодает, подмораживает. Площадка покрыта снежком. Мерзнут руки, несмотря на двойной слой перчаток. Но мы не сдаемся!

Тренируюсь в полседьмого утра, перед сборами на работу. Вечер - это время для семьи)

Выходной день, так что тренировка была мною перенесена на вечер. Гулявшие недалече от площадки мамаши с детьми-колясками смотрели на меня удивленно. В который раз задаюсь вопросом: почему нашим людям проще принять зрелище компании, бухающей на спортплощадке, чем человека, который там же занимается спортом? (К слову сказать, пиво я на именно на этой площадке тоже пила, лет 5-6 назад)))).
Каждый очередной день - это победа над уральской погодой. Вот уже и до середины октября добрались без особых похолоданий, так что тренироваться вполне комфортно. Замечаю, кстати, что в целом начинаю холод переносить проще, ну в смысле ЕЩЁ проще, чем раньше))) Особой мерзлявостью и так не страдала.
Новая куртка вполне оправдала себя, упражнения делать в ней удобно и греет нормально. Впоследствии можно просто одевать под нее более толстый свитер.

Отжимания уменьшать не стала. И сегодня оттренилась на диво хорошо. Может, дело в том, что пошла не утром, а вечером, дав себе больше отдыха.

Третья неделя вчера закончилась днем растяжки. Тянусь я обычно дома, ибо на грязных уличных площадках нормально можно потянуть только верхнюю часть тела.
Сегодня с утра - снова круги, четвертая неделя открыта. Третий круг я добавила неделю назад, сегодня поэтому осталась так же - 3 круга, 8-10-10-10.
Прочитав сегодняшний инфо-пост, вообще подумываю, чтобы снизить количество отжиманий, так как кажется, я их совсем криво делаю.

Вот молодец! А во мне вот борются два противоречивых чувства: с одной стороны, хочется встретить единомышленников, а с другой, когда я вижу занятую площадку, то сразу прохожу мимо, не могу прямо-таки с незнакомыми людьми рядом пристраиваться...

Спасибо!!! Это даже не сила воли, а упрямство)))
А площадок с нормальным покрытием в городе в принципе нет, так что если бояться сырости, то нет вообще смысла затеваться с уличными тренировками.

Сколько вот брожу по сайту, и не вижу особо коллег-единомышленников из своего города. Хотя точно знаю, что даже чемпионаты по воркауту проходили в Миассе.
Печалит, что практически нет в базе площадок Миасса. всего две, и то вторая мной добавлена на днях Планирую заняться фотографированием и добавлением близлежащих площадок, ибо только в шаговой доступности от своего дома знаю несколько - еще ходила, примеривалась, выбирала, на какой удобнее и приятнее заниматься.

Не знаю, пригодится ли кому особо эта база данных, но буду делать)