/forums/comment/274970-nachali-itak-ja-olga-s-i-ja-alkogolik-d-s-i-ja-nachala
25.09.2016 05:14
Начали...

Итак, я - Ольга и я алкоголик :D и я начала 100-дневку позавчера.

Мне 34 и я крайне неспортивна. Я не умею подтягиваться и очень хреново отжимаюсь, с приседаниями немного получше.
Несколько лет назад я полгода тренировалась в зале, но мне было скучно и я бросила.
Я два года занималась восточными танцами, но поняла, что развития тела это мне не даёт, а кумиром миллионов я не стану. Я бросила.
Про WorkOut узнала совершенно случайно, весной, когда заканчивалась весенняя стодневка. Меня привлекла идея заниматься на свежем воздухе, без привязки к времени работы залов и тренерам. Тогда же весной я начала бегать по утрам (бегаю я тоже хреново, но не в этом суть), и подумалось мне, что можно совмещать пробежки и занятия по системе WorkOut. Но я, как истинный русский, запрягаю долго, потому начала только со стартом осенней программы.
Вышла на площадку в пятницу. 2 круга по 5-10-10-10 прошли успешно. В тот же день словила вирус, заболела, так что вчерашний день пропущен, засчитываю его в качестве выходного этой недели.
Сегодня тренировка прошла успешно, еще до рассвета, раньше шести утра. Да, сегодня воскресенье и я - маньяк!<g>
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/276056-trenirovki-prohodjat-bez-sboev-ja-delaju-po-dva-kruga
27.09.2016 06:54
Тренировки проходят без сбоев.
Я делаю по два круга. 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий (пока не от земли, а от нижней ступеньки шведской стенки), 10 приседаний - в каждом круге.

Со второй недели (с 8 дня) планирую увеличить нагрузку и делать по три круга.
Хочется увеличить нагрузку при подтягивании, пять уже мало, сегодня чисто на автомате продолжила дальше. Однако обычные подтягивания пока не могу осилить. Буду искать компромисс.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/276057-quote-name-deydra-post-276056-trenirovki-prohodjat
27.09.2016 06:58
Тренировки проходят без сбоев.
Я делаю по два круга. 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий (пока не от земли, а от нижней ступеньки шведской стенки), 10 приседаний - в каждом круге.

Со второй недели (с 8 дня) планирую увеличить нагрузку и делать по три круга.
Хочется увеличить нагрузку при подтягивании, пять уже мало, сегодня чисто на автомате продолжила дальше. Однако обычные подтягивания пока не могу осилить. Буду искать компромисс.

Увеличивай количество повторений, круги будут увеличивать по ходу программы. т.е. делай не 5 подтягиваний а немного меньше чем ты можешь на максимум. То же относится и к другим упражнениям.
No Pain No Gain!
/forums/comment/276633-quote-name-prokiller-post-276057-quote-name-deydra
28.09.2016 08:00
Тренировки проходят без сбоев.
Я делаю по два круга. 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий (пока не от земли, а от нижней ступеньки шведской стенки), 10 приседаний - в каждом круге.

Со второй недели (с 8 дня) планирую увеличить нагрузку и делать по три круга.
Хочется увеличить нагрузку при подтягивании, пять уже мало, сегодня чисто на автомате продолжила дальше. Однако обычные подтягивания пока не могу осилить. Буду искать компромисс.

Увеличивай количество повторений, круги будут увеличивать по ходу программы. т.е. делай не 5 подтягиваний а немного меньше чем ты можешь на максимум. То же относится и к другим упражнениям.



В первом посте было же, что надо делать по 4 круга, с примечанием, что девушкам можно начать с двух. То есть потом будет отдельно указано, когда девицам можно увеличивать количество кругов?)
Просто мне, допустим, проще делать на один круг больше, чем увеличивать повторения.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/276637-proshhe-delat-tak-kak-sovetujut-te-kto-prohodil-jeto
28.09.2016 08:05
Проще делать так, как советуют те, кто проходил это уже ^_^
/forums/comment/276640-quote-name-olegsh-post-276637-proshhe-delat-tak-kak
28.09.2016 08:15
Проще делать так, как советуют те, кто проходил это уже ^_^


Согласна, с одной стороны. А с другой стороны, везде красной нитью проходит идея "прислушиваться к ощущениям своего тела". И моё тело говорит, что проще сделать три круга 5-10-10-10, чем попытаться, к примеру, отжаться больше 10 раз подряд.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/276643-vot-5-10-10-10-jeto-rekomenduemoe-kolichestvo
28.09.2016 08:20
вот 5-10-10-10 это рекомендуемое количество, подтягивания , я считаю, женщинам и надо австралийские, а вот качество выполнения устраивает полностью? над качеством не хотите поработать, вместо увеличения количества? советуют же
/forums/comment/276652-quote-name-olegsh-post-276643-vot-5-10-10-10-jeto
28.09.2016 08:36
вот 5-10-10-10 это рекомендуемое количество, подтягивания , я считаю, женщинам и надо австралийские, а вот качество выполнения устраивает полностью? над качеством не хотите поработать, вместо увеличения количества? советуют же


Работа над качеством - это по умолчанию, я считаю, надо делать.
А вот насчет, что надо женщинам, - это попахивает сексизмом <g> Абсолютно неважно, что именно находится между ног у занимающегося. Я стремлюсь научиться нормально подтягиваться.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/277211-nado-vse-taki-sfotografirovatsja-nikak-ruki-ne
29.09.2016 13:21
Надо все-таки сфотографироваться. Никак руки не доходят, а время идет.

Потихоньку утепляюсь. Осень на Южном Урале, можно сказать, балует. В шесть утра температура выше +10, вполне можно выходить на тренировку в тонком свитере и толстовке. Правда, стало темно, и посещение безлюдных спортплощадок на отшибе делается своеобразным экстримом. Но я держусь, ибо вечерами ну никак не получается тренироваться.

Плюс к тренировкам на площадке помаленьку бегаю. Два раза в неделю - фитнес-тренировки, после которых я буквально выползаю из зала. Растяжку кстати делаю именно из зумба-тренировок, офигенные ощущения, и даже после очень интенсивной тренировки болей в мышцах на следующий день нету.

Итог первой недели: 5 тренировочных дней, 1 день растяжки, 1 день отдыха. Всё в ажуре. Продолжаем.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/278080-den-devjatyj-oznamenovalsja-pohodom-v-gory-posle
01.10.2016 20:48
День девятый ознаменовался походом в горы. После нескольких часов скакания по склонам, подвижных игр и свежего воздуха я подумала: а может засчитать день как тренировочный, просто с другим набором упражнений? Или, например, сделать выходной? Как раз в прошлую неделю выходной тоже попал на субботу.
Но в итоге, вернувшись, пообедав и отдохнув пару часов, всё равно пошла на площадку. Тем более погода выдалась чудесная, сухая и теплая, а последние денечки такого благоприятствования стоит ловить и отдельно отмечать. На завтра снова дожди обещают и холодрыгу.

Вчера купила перчатки, сегодня опробовала. Удобно. На специальные прекрасные фитнес-перчатки у меня, конечно, денег нету, потому обходимся обычными рабочими)
На повестке грядущих приобретений:
1. термобелье
2. удобная ветровка (тонкая куртка)
3. зимняя спортивная обувь

Вторая и третья позиция на самом деле малоосуществимы, но я же могу мечтать :D А вот термобелье реально надо.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/278516-pogoda-prodolzhaet-radovat-jasno-otnositelno-suho-nu
03.10.2016 07:43
Погода продолжает радовать: ясно, относительно сухо - ну, по крайней мере сверху дождь не капает, уже отлично!
Сегодня утром вспоминала заголовок стодневки: "ты 100 раз пожалеешь, что ввязался". Сегодня у меня, кажется, был первый раз)))) Очень тяжело прирожденной сове в шесть утра идти заниматься. Подумываю о переносе тренировок на вечер, хотя бы несколько раз в неделю.

Вчера был выходной, сегодня снова круги. Самочувствие отличное, бодрое.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/279814-vtoraja-nedelja-zakonchena-vsjo-po-raspisaniju-lishnih
06.10.2016 06:27
Вторая неделя закончена. Всё по расписанию, лишних выходных себе не позволила.
Утренняя темнота и слякоть не останавливают. На моей площадке прямо посреди и под турником - огромные лужи)))) Но танки грязи не боятся!

Зато выявились самые слабые места. Самое тяжелое для меня упражнение - это отжимания. По 10 раз, конечно, делаю, но это невероятно просто трудно.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/279986-v-vyhodnye-planiruju-pofotografirovat-ploshhadki-gde
06.10.2016 13:52
В выходные планирую пофотографировать площадки, где занимаюсь. А то обидно за город: площадок достаточно, а в базе только одна-единственная прописана.
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/280207-holod-i-tuman-poutru-bodrit-nachalas-tretja-nedelja
07.10.2016 06:53
Холод и туман поутру - бодрит!)))

Началась третья неделя. Делаю три круга по 8 австралийских - 10 приседаний - 10 отжиманий - 10 приседаний.

Завтра обещают снег! Люблю нашу погоду!
То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)
/forums/comment/281257-moja-ploshhadka-img-uploads-editor-2016-10-2016-10-10
10.10.2016 13:12
Моя площадка!






То, что меня не убивает, еще горько об этом пожалеет делает меня сильнее (с)