Отправлено: 30.11.2021 20:57
День 166.
Вечер 18:11.
Погода:+2
Восстановительная.
Ну и приложение Polar Beat, фигню насчитал сегодня. Бегал значит по школьному стадиону, 1 круг -200 метров. Пробегаю 20 кругов, оно мне показывает 1км с лишним, короче без часов беда. На этом забег закончился, зафигачил гиперэкстензию на брусьях. Не надо печалится....🤔
Кстати, 2 декабря придут часы - это будет весело.

5,00 км.
ЧСС-128уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-07:25 мин./км.
гиперэкстензия- 3х20, 1х15
растяжка дома.
Отправлено: 29.11.2021 20:53
День 165.
Вечер 18:09.
Погода:+8
Развивающая.
Дорвался сегодня, летел прямо на крыльях. Куда? Не знаю, просто летел, опять забегал свой стресс.

9,00 км.
ЧСС-157уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-08:49 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 28.11.2021 17:42
А лучше на слово КАБАН.💪
Отправлено: 27.11.2021 15:07
Да, и чем старше человек, тем учиться сложнее.
Отправлено: 26.11.2021 19:27
Russman
P.S.Сегодня упахавшись к 10 утра,меня в очередной раз посетила мысль-"нахрена мне спорт когда я здесь упахиваюсь в хлам"

А сможешь без спорта? Я думаю что нет.
Отправлено: 26.11.2021 18:57
Разгоняю подтягивания, отдых между подходами 35 сек. Всего 15 подходов, цель - добиться одинакового количества повторений во всех подходах.
Разминка (суставная).
1х3:
2х3:
3х3:
4х3:
5х3:
6х2:
7х1:
8х2:
9х1:
10х1:
11х1:
12х1:
13х1:
14х1:
15х1.

Гиперэкстензия:
4х20.
Пресс:
4х20.
Планирую проводить таких 3 трени в неделю.
Отправлено: 25.11.2021 19:44
Нормальный ты такой, дядька воркаутер, а точнее уже дед.😬
Отправлено: 25.11.2021 19:30
День 164.
Вечер 17:01.
Погода:+1
Восстановительная.
Ноги сегодня бобо, а точнее связки на коленях. Видать вчера не нужно было делать упражнения на ноги, после длительной не полностью восстановился. Да еще и это плоскостопие блин.

7,01 км.
ЧСС-134уд.мин.
каденс 156 ш/мин.
темп-09:40 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 24.11.2021 19:08
Russman
AK83
Так что за границей я захирею, впаду в тоску и депрессию и сопьюсь на хрен! 😄
В точку!Если бы вы знали какая здесь тоска. 
По стройке тоже согласен, сейчас мой друг продолжает развивать нашу фирму в Латвии и зарабатывает больше моего.
Скажу так,оставайтесь там где живёте!!!!
Не знаю, а меня все тянет уехать. Не вижу я в России ничего хорошего в будущем. Боюсь за старость.
Отправлено: 24.11.2021 18:09
Сегодня подобрал для себя дальнейшее ОФП, так сказать гармоничное развитие для бегуна. Все выбранные упражнения делаю по кругу без отдыха между ними. Начал с трех серий (семь упражнений в каждой серии) отдых между сериями 4 минуты.
Разминка суставная - 5 минут.
Последовательность упражнений следующая:
-подьем на носки 30:
-подтягивания 5:
-приседания 10:
-скручивания 20:
-мах из положения выпад 10:
-брусья 10:
-гиперэкстензия 10.
Зашло не плохо, думаю в последствии менять вид упражнений, число повторений, серий. 
Отправлено: 24.11.2021 09:26
Нифига себе темп, с учетом того что давно не бегал. Опасно на мой взгляд.
P.S. ИМХО.
Отправлено: 23.11.2021 12:34
Ну да, каждому своё.
Отправлено: 20.11.2021 19:55
День 163.
Вечер 17:17.
Погода:-2.
Длительная.

Медленее бегать невозможно, весь мокрый, думал как не заболеть. Не повезло с гидратором, вода была теплая, рюкзак под курткой, но все равно остыла, причем очень быстро. Хотел 15 км осилить, силы были хоть на 18, но не стал спешить, успеется еще.
Следующая неделя снижаю нагрузку, уровень до болезни я уже восстановил.

14,00 км.
ЧСС-150уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-07:36 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 20.11.2021 16:11
Артем ты просто восхищаешься странами, или же хочешь свалить?
Отправлено: 19.11.2021 20:51
Продавец у которого беру заверяет что приобретал их в Германии. Часы в отличном состоянии, новые дорого для меня.