Zingerr

Нет, к сожалению это был не я.

Да да надеюсь что к пенсии научусь такие штуки вытворять.

Пробовал сегодня дальше восстанавливаться после травмы, пробежал в легком темпе 5 км. Намека на травму почти не было, только немного когда уже к дому подбегал. Так что все ок.

5,00 км.

ЧСС-138уд.мин.

каденс 161,5 ш/мин.

темп-07:23 мин./км.

йога.

Какие новости? Изменил план питания, надоело не кушать, а просто жрать. На весах уже давно не измеряю вес, так чисто визуально в зеркале смотрюсь. Да и по самочувствию, организма подсказывает что надо меньше кушать. А то опять на сладкое стал срываться, ведь знаю что люблю сладкое. Вообщем надо схуднуть, добиться своей цели в весе, хочу держать постоянно 80 кг, круглогодично. Треня сегодня шла тяжеловато, надо намного увеличить калораж.

Разминка (суставная)

5-4-3-2-1

10 минут отдыха.

1х8;

2х8;

3х8;

4х6.

15минут отдых.

1х8;

2х7;

3х5;

4х5.

15минут отдыха.

1х7;

2х4;

3х4;

4х4.

6х55.

4х15.

1х4.

2х3.

Сегодня нога после бега во вторник уже не беспокоила. Все таки думаю если с коленом было что-то серьезное, то наверняка я не смог бы делать упражнения на ноги. Надо будет дальше восстанавливаться, другого пути нет.

2х25.

2минуты.

2х30.

2минуты.

2х12.

2минуты.

2х50.

2минуты.

2х12.

2минуты.

2подхода.

2х на максимальное время.

Опять эти выходные среди недели, организма то расслабляется. Благо цех холодный, сразу в чувтсва приводит. Поменял местами тренировку ног с брусьями, существенно легче идет треня брусьев. Вообщем такого графика и буду придерживаться.

Разминка суставная.

5х10.

15 минут.

15минут.

3х55.

2х15.

1х15:

2х10.

Не хочу быть пессимистом, но всегда есть одно но. Сегодня пробовал побегать 5км, на минимальной скорости, по ощущениям дискомфорт присутсвует. Даже после пробежки неприятные ощущения. После сделал йогу, когда садишься в позу лотоса, есть боль в колене. Вообщем хрень творится, думаю уже вешать кроссы на гвоздь, дабы не спровоцировать еще худшие условия.

5,00 км.

ЧСС-143уд.мин.

каденс 159,5 ш/мин.

темп-07:52 мин./км.

йога..

К сожалению некоторые намеченные планы замораживаются на неопределенный срок. Я имею ввиду ремонт, который можно только начать. Цены на материалы прыгают, за ними неугнаться, поэтому было принято решение повременить. Но есть и свои плюсы, очень много времени будет для тренек, а это не может не радовать. Целый день сегодня в бегах, по магазинам, ситуация в которых напоминает 90-е. Ну легкую тренеровочную неделю никто не отменял.

5-4-3-2-1

10 минут отдыха.

отдых между подходами в каждой серии 3 минуты.

1х8;

2х7;

3х6;

4х5.

15минут отдых.

1х8;

2х5;

3х5;

4х4.

3х55.

2х15.

1х5.

2х4.

Да Ромыч, витамины я пью, комплекс, с Америки заказывал. Там вроде бы перечисленные тобой минералы все есть.

Отстрелялся по быстрому, по легкому так сказать. Надо будет поменять местами треню ног и брусьев. Ноги я всегда смогу сделать, а вот брусья нет. Сегодня чувствовалась усталость.

5х10.

3х55.

2х15.

1х15:

2х10.

По плану тренил ноги, нагрузка уже маловата, переносится легче. Значит, через неделю буду повышать нагрузку. Только вот одно не нравится, люди как с ума сошли, на работе, дома, вообщем везде говорят о событиях в мире. Тяжело сохранять покой, даже в мыслях, но мы ничего сделать не можем и это надо принять.

Разминка суставная.

4х25.

2минуты.

4х30.

2минуты.

4х12.

2минуты.

4х50.

2минуты.

4х15.

2минуты.

2подхода.

2х на максимальное время.

Всем мира и добра.

Фигасе слабо, а ты вес свой почему не учитываешь? Все хорошо.

Начинаю ценить все больше такие тренировки, уж сильно расслабляют. Сегодня так:

Очередная тяжелая неделя начата. Тяжелая во всех смыслах, шестидневная рабочая, да и по тренировкам тоже. Сегодня новый цикл по подтягиваниям, 1 подход на максимум задает дальнейшие действия.

5-4-3-2-1

10 минут отдыха.

15 минут.

1х8;

2х8;

3х5;

4х5.

15минут отдых.

1х7;

2х5;

3х5;

4х4.

15минут отдыха.

1х5;

2х4,;

3х4,5;

4х4.

6х55.

4х15.

1х4.

2х3.

Ой народ прямо с ума сошел с этими событиями. Какими? Ну вы знаете какими, везде только о них и говорят, даже дома. Постоянно крутятся вопросы в голове, что делать, что будет, как дальше жить? Вот иногда, так и хочется жить в каменном веке и незнать прелестей окружающего мира. Ведь с каждым годом в жизни человека, хорошего становится все меньше. Плата так сказать за прогресс. Ну да ладно, треня прошла не плохо, разминка дала понять, что готов в бой.

5х10.

15 минут.

1макс.- 25.

15 минут.

2макс. - 20.

3х55.

2х15.

1х10:

2х6.