Отправлено: 06.11.2021 09:14
День 156.
Вечер 17:36.
Погода:+10.
Экстремальная.
Вчера были проблемы с интернетом, не было возможности загрузить треню. Но я ввчера как-то дорвался, бежал необращая внимания на темп. Всему виной стресс, как пьяницы заливают горе алкоголем, а я бегом. 
P.S. Помогло....

8,45 км.
ЧСС-162уд.мин.
каденс 164 ш/мин.
темп-06:41 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 04.11.2021 15:10
Я думаю что смысла носиться каждый раз смысла нет, если конечно применяешь правило 80:20.
Отправлено: 03.11.2021 20:08
День 155.
Вечер 17:44.
Погода:+7, дождь.
Восстановительная.
Хотя рекомендуют, делать восстановительную на следующий день после длительной, я решил, что буду проводить такие трени по самочувствию. Правила эти все не для меня. Я любитель и точка....

7,02 км.
ЧСС-138уд.мин.
каденс 156 ш/мин.
темп-08:34 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 02.11.2021 20:52
Кайфа от тренек не было сегодня, самочувствие нормальное, но как-то не зашло. Ну как вышло, так и вышло.
Разминка
"Лесенка" 5-4-3-2-1.
10 минут.
1серия:
1х6;
2х4:
3х4.
Пресс:
4х20.
Заминка:
1х4;.
2х3.
Отправлено: 31.10.2021 20:14
День 154.
Вечер 17:44.
Погода:+5.
Длительная.
Круто бежалось сегодня, прямо тянуло выйти раньше времени и дать галопом по Европам. Но, надо еще осторожничать, не так быстро как хочется.

11,01 км.
ЧСС-144уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-08:04 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 31.10.2021 12:42
А как будешь вис тренить зимой?
Отправлено: 29.10.2021 20:12
День 153.
Вечер 17:52.
Погода:+4.
Уже не пишу что у меня постковидное восстановление, хватит хондрить. Пульс почти восстановился, темп растет при этом, думаю еще неделя, две и все будет хорошо.

8,45 км.
ЧСС-142уд.мин.
каденс 156 ш/мин.
темп-08:14 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 27.10.2021 18:45
Самочувствие огонь, значит можно продолжать дальше получать кайф.
Брусья (разминка):
10-8-8-8-5.
15 минут.
Брусья (техника):
1х14.
15 минут.
2х14.
Пресс:
4х20.
Заминка:
1х7;
2х5..
Отправлено: 26.10.2021 20:00
День 152.
Вечер 17:54.
Погода:+3.
Постковидное восстановление.
Пульс начал восстанавливаться, самочувствие все лучше. Значит иду верно, а так по треням соскучился просто жуть. Но стараюсь плавно входить в процесс как могу.

7,06 км.
ЧСС-141уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-08:25 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 26.10.2021 13:32
Самое главное что хорошее самочувствие при беге и после. А это самое главное.
Отправлено: 26.10.2021 13:19
Низкий темп от большого плоскостопия.

Отправлено: 24.10.2021 19:57
День 151.
Вечер 17:38.
Погода:+6.
Постковидное восстановление.
Сегодня просто вот захотелось сделать длительную. Чувствуется бешенный прилив сил, значит так тому и быть. Собрался и рванул, тихонько, не спешил. Пульс уже не так быстро стремился к максимальному значению. Вливаюсь, как говорится.

10,70 км.
ЧСС-146уд.мин.
каденс 162 ш/мин.
темп-07:53 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 22.10.2021 20:00
День 150.
Вечер 17:50.
Погода:+10.
Постковидное восстановление.
Пульс шалил сегодня, сразу повысился с самого начала, лишь временами опускался до минимального значения. Врачи говорят, что может быть повышенный пульс после ковида. Вот такая конитель.

7,56 км.
ЧСС-147уд.мин.
каденс 160 ш/мин.
темп-08:35 мин./км.
растяжка дома.
Отправлено: 20.10.2021 20:56
Счастливый человек, вот он, смысл жизни.
Отправлено: 20.10.2021 15:49
Восстанавливаюсь не спеша, сложно было сегодня провести даже такую треню. Ну а на большее я и не расчитывал.
Разминка
"Лесенка" 5-4-3-2-1.
15 минут.
1серия:
1х7;
2х5;
Пресс:
4х20.
Заминка:
1х4;.
2х3.