Суббота

разминка
попробовал жиросжигающую тренировку Ярослава Брина Заминка

Пятница

Разминка
пресс комплекс на ноги заминка

Четверг

Разминка
кардио 5 кругов
заминка

Вторник

Сегодня ещё раз обкололи плечо, без нагрузки боль не чувствуется.
Разминка
пресс комплекс на ноги заминка

Выздоравливай:star:

пятая неделя

Понедельник

Похоже ещё на одну неделю придётся отказаться от тренировок по выходу силой.Продолжаю лечение плеча, вчера обкололи сустав озоном.боли практически прошли ,на завтра ещё одна процедура . Придётся наверное перенести мой выход силой на чуть более поздний срок.Боли практически прошли ,но турник и брусья также отжимания делать опасаюсь. Не хочу, что бы пропали потраченные усилия на лечение. А пока
Разминка
+ КАРДИО 5 кругов
По картинке вроде ничего такого, на деле довольно жёсткая тренировка ,во всяком случае для меня

Суббота

Продолжаю лечить плечо прошёл курс физиотерапии и курс противоспалительных лекарств.резкая боль в мышцах и сухожилиях прошла сейчас спокойно поднимаю руку,но осталась ноющая боль в суставе,завтра пойду обкалывать сустав озоном ,затем наверное придётся делать блокаду дипросаном (не знаю как правильно пишется) ,ну а пока качаю пресс ,ноги и цигун для суставов.

Пятница

+ кардио тренировка
5 кругов

Четверг

+ 6 й комплекс на ноги с http://madbarz.com/

Вторник

Начал лечение своего плеча.на недельку оторвусь от программы.Пока потренирую пресс и ноги.
комплекс на ноги из сайта http://madbarz.com/feed/

Пятница

Разминка
Схема 5 уменьшил время между упражнениями до 15 сек

Четверг

Разминка
8 мин-ка пресс
схема 2

Среда

Разминка
Схема 5