soha5

45-й день .небольшой итог вес минус 5 кг получается в среднем 110гр в день объём сейчас 114*98, был на 5й день 109*104. вес сейчас 85, был 90. Штаны которые были тесноваты сейчас без ремня застёгнутые на все пуговицы- спадают.Подтягивания всегда тяжело шли ,сегодня на первом круге 5 повторений сделал с выходом до плеч.довольно таки легко.Для ког0 то это может и фигня ,а для меня просто офигительно. Спасибо тебе Антоха и всем твоим сотоварищам,что замутили такое дело.

43й день шесть кругов есс.Думал не вытяну.,что огорчает это в последних повторениях не дотягиваю до подбородка.из положительного вес потихоньку отступает

40 й день .Сегодня сбегал на зарядку и нашёл 2 е площадки для тренировок .фактически закончилась 6-я неделя,завтра выходной после завтра растяжка и добавляю ещё круг ,сегодня как то тяжело пошло . так .что даже страшновато.

39й день. Вес потихоньку всё таки двигается вниз минус 200 грамм.
На подтягиваниях при хвате сверху не хватает силёнок подтянуться выше подбородка. С прямым хватом такой проблемы нет, но я понял в чем причина ,и как это дело поправить. Наверное хорошо , что я прохожу программу не со всеми вместе А с опозданием. Читаю посты после каждого дня ,очень много людей самостоятельно прибавляют число повторений и кругов.,это психологически подстёгивает.увеличивать нагрузку (типа а чем я хуже ).При моём возрасте и избытке веса ,думаю было бы травмоопасно и риск перетренерованности следствие не желание дальше тренироваться.Я думаю это одна из причин по которой люди бросали занятия. Вообщем как говорил великий Ленин труды которого ,мне приходилось конспектировать *Лучше ,меньше,да лучше*

37й день Особых прогрессов не вижу ,разве только на работе стал меньше уставать.Пока не потренируешься ,тело кажется каким то зажатым ,только после первого круга начинаешь чувствовать как кровь по жилам побежала. В борьбе с весом у нас ничья уже девять дней , вес завис на отметке 86.5 На заминке начал добавлять *планку*30 сек и *римский стул* 30сек

33 й день 1/3 программы.Вес сегодня вернулся обратно к недельной давности.,но хоть вес и вернулся объём груди увеличился на 1см а талия уменьшилась на 2см .Вообщем *Верной дорогой идёте ТОВАРИЩ* Делаю всё. что доктор прописал 5кругов 5 подт 10 присд 10 отжим 10 выпадов.

32й день ещё 100 гр минус собственного веса. попробовал упражнения на пресс из видео 8мин, продержался аж целых две. отличный комплекс,так .что буду дальше продолжать.

31 день.Подтягивания -постепенно перехожу от прямого хвата к хвату от себя ,сегодня 3круга хватом от себя и 2 прямым.Вес сегодня на пятый день сдвинулся с мёртвой точки на целых 300 грамм в сторону уменьшения.Из положительного убралась жировая складка на спине на пояснице( Хотел написать на талии ,но это было бы не очень скромно)Складка убралась но выемка ещё осталась.

Спасибо

30 й день.прогресса не наблюдается.вес как будто застыл на одной цифре 3й день. из положительных моментов во время тренинга стал выделятся пот.те. он и раньше появлялся ,но он больше был похож на топленое сало более вязкий и жирный по консистенции т.е. проводишь рукой по телу а ощущение складывалось ,что тебя как буд- то маслом намазали.

29 день Как то сегодня тяжеловато пошло . Может из-за погоды В Питере фигачит дождь,холодно, ветер сильный и низкое давление а по календарю июль месяц.Подтягивания практически делал всегда прямым хватом, В перспективе стоит цель выход силой ,поэтому начал тренировать подтягивания хватом от себя.2 круга хватом от себя 3 прямым .Сегодня выпады -на первом круге показалось легче чем приседания ,но к пятому коленочки уже дрожали.Прогресса сегодня не заметил вес остался такой же Разве что отжимания стал делать более резче на разгиб.

27й день втянулся похоже в тренировки,После тренировок усталости не чувствую,настроение замечательное.Отмечаю небольшие прогрессики ,как с каждым днём есть какие то улучшения.Стало меньше уходить времени на круг,Между упражнениями раньше приходилось секунд десять пять делать перерыв ,что бы отдышаться.Сейчас всё делается подряд. На 25й день сфотографировался с голым торсом. Разница ,что видишь в зеркале и что на фотографии огромная.Зря я не сфотографировался до начала тренировок,сейчас можно было бы визуально оценить свои сдвиги.

26й день Выходной. Сегодня ездил в лес за морошкой,наотдыхался по самое нехочу,плюс отравление кислородом.так что придётся отдохнуть от отдыха.

Расскажи про максимумы ,это личная инициатива,в тренировках ни где не встречал.Хотя о чём я ,только 5 раз подтягиваться начал.

25й день 25% программы пройдено.Посмотрел по дневничку ,что было в начале разница ощущается.Правильно ,что завёл дневник.и стал записывать своё состояние ,а не просто сухие цифры .
Небольшой итог. за четыре недели сбросил 4 кг получается 1кг в неделю это просто здоррово ,надеюсь на этом не остановимся .надо сбросить килограмм так 15,и начал делать нормальные подтягивания до груди,правда в последних кругах не дотягиваю.