Отправлено: 05.03.2017 20:46
Подходы
подтягивания 6х9
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6х10/10
Отправлено: 04.03.2017 22:00
Наконец добрался до турника ! Была тяжёлая неделя.
Разминка.
Схема
заминка
подтягивания 8
Отправлено: 27.02.2017 16:55
разминка схема 1
6 кругов
заминка
Отправлено: 25.02.2017 16:15
По возрасту ещё молоденькая ,ничего серьезного не должно быть.
попробуйте этот комплекс без фанатизма.
У меня после него суставы поют.
Отправлено: 25.02.2017 15:54
Вы сами не сможете определить ,в чём у Вас проблема в суставе ,в мышце,сухожилие или может нерв защемлен,везде разное лечение ,мази вряд ли помогут.,а врач может назначить или электрофорез или ещё какие то увч процедуры, озонотерапию ну вплоть до замены сустава.
Перед новым годом появилась такая проблема ,итог- выпал из процесса на полтора месяца.Сейчас до сих пор восстанавливаюсь. (да, если идёт воспалительный процесс то прогревать нельзя )
Отправлено: 24.02.2017 23:20
Прекратить тренировки и к врачу однозначно.Можешь порвать связки, а они не заживают.
Отправлено: 24.02.2017 11:34
Разминка
схема 1
заминка
отжимания от турника 5 в подходе
отжимания от брусьев 7
Отправлено: 23.02.2017 14:34
Всех с праздником !
Сегодня подходы.
Разминка.
Подтягивания 6х7
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6х10/10
заминка
Отправлено: 22.02.2017 18:17
Разминка
схема 1
заминка
Отправлено: 20.02.2017 17:43
Разминка
Схема 2
в последних 3х кругах
подтягивания по 7 повторений
заминка
Отправлено: 19.02.2017 13:17
Сегодня в качестве эксперимента
10 подходов суперсет подтягивания + отжимания от брусьев по 6 повторений
затем
12 подходов подтягивания по 6 повторений
перерыв между подходами 10 мин.
итого
подтягивания 132
отжимания от брусьев 60
Отправлено: 17.02.2017 17:22
Разминка
схема 2
заминка
Отправлено: 16.02.2017 17:02
Потихонечку организм восстанавливается ,
начало появляться приятное ощущение пружинистости в мышцах.
Сегодня треня по 100дневке
вместо кругов подходы
Разминка.
подтягивания 6х6
приседания 6х10
отжимания 6х10
выпады 6х10/10
заминка
Отправлено: 15.02.2017 15:35
Сегодня
разминка
6 кругов
заминка
От упражнений на пресс придётся пока отказаться.
После того как* попробовал* жиросжигающую тренировку Ярослава Бриль _ вылезла болячка ,которую не самому посмотреть ,ни другим показать.Собственно из-за неё месяц перерыва.В одном Дневнике прочитал анекдот про суровых сибирских лесорубов ,так вот , я то же оказывается суровый сибирский лесоруб.
Отправлено: 15.02.2017 15:31
<quote name=OlegSh post="310095">
😌 творог...
Я творог ем два месяца, до этого лет, наверное, около тридцати не ел вообще, ну не нравился мне творог и сыр.
А пару месяцев назад после операции порекомендовали, чтобы быстрее всё заживало,ткани росли, я и пристрастился, почти каждый вечер ем.
Грамм по 150 примерно, если покупаю 300, то на 2 дня, полкило на три.
И как результат - всё растёт 😁 , и руки толстеют, и ноги, но это по плану, вот живот тоже растёт, хоть и пресс качаю, что никогда не делал. Вес уже приблизился к максимальной для меня отметке, я больше ни разу в жизни не набирал, чувствую- скоро каждое утро будет новый рекорд по весу 😁 .Связываю этот набор с некоторыми причинами, одна из которых- именно творог на ночь. Причем именно на ночь творог идеально идёт, пробовал после него даже спустя 2 часа вечером тренироваться-плоховато идёт, а вот перед сном- замечательно. И ведь не охота отказываться от творога то, это же белок, не жиры. Для себя решил творог не убирать, а попробовать увеличить двигательную нагрузку, которая из-за морозов свелась к минимуму. Вот снег растает - мечтаю научиться бегать, а с марта надо начинать хотя бы ходить много.
:star:⭐ А за этим дневником я слежу всегда, мотивирует.</quote>
Да я тоже до этого творог не ел и тоже прибавку веса связываю с творогом, отказываться не хочется, но мне бы ещё килограммчиков 5-8 не помешало бы сбросить.