Отправлено: 03.04.2018 21:42
Супер- сеты
11 подтяг. широк. хватом -15 жим гантелей сидя х7
15тяга гант. в наклоне - 15 жим гант на накл. доске х7
Потихонечку гантельки по 15 кг становятся маловаты.
Отправлено: 02.04.2018 21:58
:star:⭐:star:⭐:star:⭐
Отправлено: 01.04.2018 22:05
Супер - сеты
16 подтяг - 18 отжим. отбрусьев х 5
20 присед - 12 подтяг. узк. обратн. хватом х5
что то после простуды немного тяжко ,хватило только на 5 подходов.
Отправлено: 31.03.2018 22:58
Почему то перестали загружаться картинки с телефона.
Сегодня 10 км пробежка
Отправлено: 31.03.2018 22:41
Спасибо за поддержку ❤
вчера
Отправлено: 27.03.2018 17:33
Приболел немного .Тайм Аут.
Отправлено: 27.03.2018 17:32
<quote name=Kedr post="438097">
Бегаешь прямо мимо меня)) Бумажная улица, живу я тут) В парке с детьми гуляем, там же иногда тренируюсь, площадка у Лифлянской улицы)</quote>
Так тебе бегать *Сам Господь Бог велел* Парк рядом. Только газовый баллончик приобрети - от собак.Мне уже три раза пришлось воспользоваться. Площадка там нормальная часто вижу ,как там люди занимаются.
Отправлено: 25.03.2018 21:01
Супер серия
Разгибания на трицепс- махи гант в наклоне х5
Отправлено: 25.03.2018 20:43
:star:⭐
Отправлено: 24.03.2018 20:08
СУПЕР СЕРИЯ
СКРУЧИВАНИЯ НА БРУСЬЯХ -МОЛОТОЧКИ Х5
Отправлено: 24.03.2018 16:37
<quote name=Gestapo post="437516">
Моему 14 вот я сним воюю .Всё из под палки. Мама Разбалывала!</quote>
Палка не поможет - нужна мотивация 😐
Отправлено: 21.03.2018 22:00
😵:star:⭐
Отправлено: 21.03.2018 21:57
Супер сеты
11 подтягивания широким хватом - 15 жим гантелей сидя х6
15 махи гантелей в наклоне - 15 жим гантелей на накл доске х6
в заключительном подходе вес 18 кг
Отправлено: 21.03.2018 21:50
<quote name=Russman post="435816">
Все правильно!Ноги я забросил из за боли в ступне.Вот сегодня провел первую тренировку на ноги.Потом почитаешь😃
Наверно слабый прирост связан с тем,что я хочу подтягиваться,а сам конкретно по подтягиваниям тренею без симтемно.
Еще соблюдаю посты и теряю в весе.Без белка туго.
Селедку люблю,но давно не ел.Надо взять на вооружение.
Да,и Селуянова все же придется почитать😁</quote>
Результаты зависят от з-х составляющих 1 тренировки ,2 отдых , 3 питание,
Судя по тренировкам * Ты маэстро боли * значит не добираешь или в отдыхе или в питании.:star:⭐ На творог нажми 😁
Отправлено: 19.03.2018 21:40
<quote name=Russman post="435473">
</quote>
Круто!Я до сих пор 15 раз максимум и то очень каряво
Нет прироста.Столько бьюсь уже🤔😵</quote>
Попробуй стато динамику по Селуянову ну и по питанию - если ярый противник спортпита ,перед тренировкой - кофе крепкий без сахара .Почаще селёдку - продукт самый богатый креатином (помогает приросту миофибрил в мышцах)и ещё странный совет, попробуй усилить тренировки на ноги (самая большая группа мышц -при тренировке даёт самый мощный выброс гормонов в кровь)
Я склонен к полноте поэтому принимаю жиросжигатели + L-карнитин и ноги тренировать не могу из-за болячки ,приходится ограничиваться бегом и малым количеством приседаний. Извини если ,что лезу со своими советами.