Отправлено: 19.01.2018 20:04
Стато-динамика по Селуянову
супер-серии
скручивания х5
разгибания на трицепс х5
тяга эспандера на заднюю дельту х5
тяга гантелей на наклонной доске на бицепс х5
Отправлено: 17.01.2018 20:03
Супер Сеты
8 подтягивания с весом 15 кг-8 Отжим. от брусьев с весом 15кг х6
20 приседания с весом 20кг-8 подтяг узк.обратн. хватом с весом 15 кг х6
Отправлено: 15.01.2018 22:00
Супер Сеты
12 подтягивания широким хватом - 15 жим гантелей сидя х5(12кг)
15 махи гантелей в наклоне(15кг) - 15 жим гантелей(15кг) на наклонной доске х5
Отправлено: 14.01.2018 12:09
Отправлено: 13.01.2018 19:45
супер серии
Приседания х5
Разгибания на трицепс х5
Отправлено: 12.01.2018 21:27
Стато-динамика
Супер серии
Тяга штанги в наклоне х5
Подъём гантелей на бицепс на накл.доске х5
Махи гантелей в наклоне х5
Жим гантелей на наклонной доске х5
скручивания х5
Жим гантелей сидя х5
Отправлено: 11.01.2018 22:29
Отправлено: 10.01.2018 21:19
Супер- сеты
15 подтягивания - 18 отжимания от брусьев х5
40 присед - 12 подтягив. узк обратн. хватом х5
Отправлено: 10.01.2018 18:15
У меня вторые за сезон первые были Skechers , прошли где то 700 км -легкие мягкие.но развалились ,сейчас юзаю Saucony пока доволен пробежал в них уже тоже, где то 700км пока держатся.Следующие буду брать Asics
Отправлено: 09.01.2018 10:55
Отправлено: 08.01.2018 21:10
Супер серии
скручивания х5 (суперсерия - 3 подхода по 30 сек отдых между подходами 30 сек ) отдых между супер сериями 5 мин
подъём штанги на бицепс с короткой амплитудой Х5
Отправлено: 07.01.2018 20:23
супер сеты
11 подтягивания широким хватом - 15 жим гант сидя (12кг) х5
15махи гант в наклоне - 15 жим гант на накл доске (15кг) х5
*флаг дракона*
Отправлено: 06.01.2018 22:19
супер - сеты
8 подтягивания (с весом 15 кг ) - 8 отжимания от брусьев (вес 15кг)х5
30 приседания - 7 подтягивания обратным хватом ( с весом 15кг)х5
Отправлено: 05.01.2018 21:38
Лёгенькая трень
4 круга
10 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
Отправлено: 03.01.2018 22:46