Отправлено: 17.10.2017 22:14
<quote name=Russman post="388566">
<quote name=soha5 post="388556">
супер сеты
13 подтягив. - 15 отжим.от брусьев х 4
35 приседаний - 11 подтяг обр хватом х 4
15 махи гант в наклоне - 15 жим гант на наклонной доске х4</quote>
Да уж!Мне до вас расти и расти</quote>
Прибедняетесь мужчина !!!!! 😌
Отправлено: 17.10.2017 22:02
жесть 😳 500 приседаний😵
Отправлено: 17.10.2017 21:57
супер сеты
13 подтягив. - 15 отжим.от брусьев х 4
35 приседаний - 11 подтяг обр хватом х 4
15 махи гант в наклоне - 15 жим гант на наклонной доске х4
Отправлено: 17.10.2017 17:54
<quote name=Ivan_Rubets_79 post="387868">
Добрый вечер, Вячеслав. Такой вопрос, а за пульсом следите на тренировках?
А так читая дневник, " снимаю шляпу", глядя на Ваше упорство и целеустремлённость.</quote>
Да последнее время стараюсь , но только во время бега, приобрёл себе фитнес браслет *ми бэнд 2*, и он мне во время бега постоянно подсказывает ЧСС (жаль только что , на инглише )Спасибо за добрые слова пойду заниматься ( хотел сачкануть 😌 )
Отправлено: 16.10.2017 17:45
Отправлено: 15.10.2017 14:52
скручивания 35х3
подъём ног на брусьях 17х3
высокие подтягив до груди 5х4
минивыходы 25
отжимания от турника 12х4
жим гантелей сидя 15х4
вес гант 10.5
Бегать в парке сейчас очень классно.Бежишь дорожки все усыпаны жёлтыми и красными листьями.,и лёгкий ветерок продолжает сдувать листья с деревьев, и они кружась, ложаться под ноги цветным ковром ,Красота неописуемая.
Отправлено: 14.10.2017 13:12
Что то пробежался и силы покинули меня , а ещё планировал вечером потренить _ может ещё наберуться .
Разминка
супер сеты
13 подтяг-й - 15 отжим от брусьев х4
11 под-й обр.хватом - 35 приседаний х4
15 махи гантелей в наклоне - 15 жим гант на накл доске х4
вес гантелей 11.5
Отправлено: 12.10.2017 19:59
Отправлено: 11.10.2017 16:53
undefined
5 выходов на одну руку
15 минивыходов
супер сеты
13 подтягив - 14 отжим от брусьев х4
15 развод гант в накл- 10 подтяг обр хватом х4
15 жим гант на накл доске -15 жим гант сидя х4
вес гант 10.5 кг
приседания не стал делать ,что то левую ногу начало подклинивать.
Отправлено: 11.10.2017 16:52
Вчера
Отправлено: 09.10.2017 20:09
6 подтягив с весом 15 кг-6 отжим от брусьев с весом 15 кг х 3
35 приседания - 5 подтяг обр хватом с весом 15 кг х 3
Отправлено: 08.10.2017 17:44
Разминка
5 выходов силой на одну руку
супер сеты
12 подтягиваний - 12 отжиманий от брусьев х 3
35 приседаний -10 подтягив обр хватом х3
15 разводка гант в накл - 15 жим гант на накл доске х 3
15 жим гант сидя х3
гант по 10.5 кг
скручивания 35х3
Отправлено: 07.10.2017 09:50
Отправлено: 07.10.2017 09:48
Вчера
Отправлено: 02.10.2017 16:20
Сочувствую ,сам это прошёл ,травмировал левый локоть на подтягиваниях обратным хватом и правое плечо на отжиманиях от турника,очень долго мучился . Делал и озон в плечо и Дипросант в сустав колол.После дипросанта
(точно не помню как лекарство называется ) плечо месяца три не болело. потом началось опять .Обратился к хирургу ,тот сделал блокады (какую то хрень в сустав колол) и направил на физио процедуры. походил 15 дней на разные аппараты. Стало получше. Также принимал глюказамин и хондроитин . сейчас всё прошло не знаю что помогло. глюказамин и хондроитин принимаю сейчас для профилактики и укрепления суставов и связок.