WasD

Можно одну на другую или держать в воздухе. Опора должна быть ТОЛЬКО на одну ногу.

Cooler,

Передняя планка отличное упражнение!

VaibroBelarus,

49 вроде бы насчитал. В следующий раз - поставь камеру дальше, чтобы тебя было полностью видно и было легче оценить амплитуду разгибания рук.

Смотря что за хруст на самом деле, так сразу мы тебе конечно ответ не дадим, это лучше к хирургу обратиться и послушать, что он скажет.

Причин хруста может быть много разных.

Ты уверен, что правильно делаешь отжимания? Мб у тебя перетренированность? Надо чередовать нагрузку и отдых, только так будешь двигаться вперёд и прогрессировать.

До 30 ноября.

Можно не касаться, но угол должен быть не меньше 90 градусов в локтях. Посмотри как на моём видео в первом посте.

Жень,

Ты хорошо всё написал, и в целом я с тобой согласен, но давай вернёмся к тому, что автору всего 15 (!) лет и он уже пьёт алкоголь и задаётся вопросом "а можно ли иногда?".

На мой взгляд это просто абзац и в данном случае говорить о том, что "каждый для себя должен сам решить и т.д." просто невозможно. Я понимаю, когда человек в 20-25 лет осмысленно делает выбор в пользу алкоголя (правда, если он может это аргументировать, а не просто отмазаться словами "потому что так принято" или "ну все же пьют"...), но к подрастающему поколению и несовершеннолетним у меня абсолютно другой подход.

Пока человек не сформировался как личность и не может полностью осознавать последствия своих поступков (и пРоступков), читай пока не пожил с наше, я считаю нужно в императивной форме призывать к отказу от алкоголя/табака/кальяна/наркотиков.

Воркаут изначально задумывался как движение, направленное не только на физические, но и на духовное и моральное развитие. Многостороннее развитие, а не только развитие тела.

"Тренируя тело - тренируем дух" звучал один из лозунгов, и я считаю, что это должно быть именно так. Ключевые слова, я считаю.

VanO_GW задал на форуме вопрос и получил ответ.


Вообще была тема про книги интересные и полезные, так что и это тоже обсуждаем время от времени. Нельзя советовать как бороться с ленью, либо у тебя есть мотивация к действию и ты действуешь, либо её нет и ты ноешь на обстоятельства, неудачу, нехватку времени и т.д.

----

Резюмируя вышесказанное и твою позицию, я предлагаю, относиться ко всему, как к инструментам. У всего есть своя цель и предназначение и любой инструмент можно использовать правильно или неправильно. В том числе и алкоголь.

Музыка вносит разнообразие в тренировку, мне кажется что она отвлекает от самого процесса тренировки и поэтому не получается у людей тренироваться так же интенсивно как и без неё.

Выложена вторая часть статьи - http://workout.su/articles/86

VanO_GW,

Нет угла в 90 градусов ни в одном повторении, так что не пойдёт. Старайся опускаться ниже.

Часто попадаются комментарии участников, которые хотелось бы, чтобы прочитали большее количество людей.

Участник seigiard: Я подписывался на воркаут, но по ряду причин двигаюсь рядом: свои тренировки + свои болячки + свой режим - не вливаюсь в воркаут полностью, но постоянно беру идеи и мотивацию. В дни, когда прет, и/или перед основными тренировками, сам себе делаю круговые минитренировки различных модификаций, типа скакалка-жим лежа-тяга или подтягивания-брусья-приседания. Удовольствия выше крыши

За два месяца "параллельного хождения" - подтягивания поднял с 0 до 5, что с моим сломанным локтем очень даже меня радует. Упражнения на укрепления плеч и кора - лично я и вся группа говорит спасибо. У меня на вращении на руках меньше болят плечи. Постоянное напоминание о перетренированности и слежении за самочувствием позволили создать такой офигенный режим работы-тренировок-отдыха, какого у меня не было последние года три. и прогресс есть, и отвращения нет, и тренировки в радость, и всех на тренировках люблю, и полноценно работаю и полноценно отдыхаю - сплошные прелести В питании почти полностью стабилизировался, пятиразовое питание почти по "трем кулакам" - тоже вставляет и дает кучу энергию. Вообщем, спасибо за хорошее дело.

Kit_Karson: Рад, что постоянные напоминания о необходимости не переутруждать себя нашли понимание Это один из способов, как продолжать заниматься всю жизнь и получать кайф. Всегда оставайтесь голодными до тренировок, до новых ощущений, до новых путешествий, даже до еды Все, что связано с приставкой "пере" - перетренировался, переел, перепутешествовал, переспал (я о состоянии, когда реально настолько много поспал, что потом разбитым себя чувствуешь), ведет к потере интереса к жизни.

Посмотрите легендарную речь Стива Джобса перед выпускниками Стэнфордского университета "Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными". И поверьте, это видео к нашим темам имеет прямое отношение. Это видео про отношение... к жизни, любви, творчеству... Я стараюсь заниматься и тренироваться так, чтобы даже мысли не возникало: "Когда же кончаться эти круги". Мы останемся на 10 кругах и займемся качественным наполнением нашего воркаута. Постараемся выжать максимум из этих кругов. Начинать тренировку с воодушевлением, заканчивать с чувством радости и удовлетворения!

P.S. Маленький подарок - в следующем посте будет предложена возможность всем желающим скачать вебинар, в рамках подписки на наши блоги. Артем, уже не первый раз проводит такое вещание, я же участвовал впервые. Если вам понравится, мы продолжим.

CRASH,

Тренируй силу воли)

kiss,

Доставляешь, но будь дружелюбнее.

Ты, конечно, гораздо лучше своих одноклассников, которые "курят на переменах,пьют пиво литрами и орут матом думая что это красиво", но даже 5 банок в 15 лет - это абзац просто...

Приятно, что ты принял решение не пить пиво, это правильно. И Sparky всё грамотно написал про то, что одна из основных целей воркаута - это здоровой (!) образ жизни и ориентация на многостороннее развитие, а не деградацию под градусом...