WasD

btw, выложил в первом посте видео задания

Буду уламывать Козыря)


Ок.

Какие-нибудь конкретные пожелания есть? Или просто видео от Валентина?

Лучше спросить хирурга. Мб перегрузил плечи? Какого типа боль?

Можешь скрин или фотку дать? Под айподом никогда не сидел Но идею я понял, сообщу программистам!

До 31 декабря. Включительно.


Vegas Video или Adobe Premier - google.ru

Сделай сотню, покажи класс!


Посчитаем, не волнуйся)))

Сабж. Нужен человек из Балашихи, который бы возглавил наш проект в городе!

ну бро, не тебе одному они очень приглянулись... может что другое тоже нравится из shop.workout.su?

Мы хотим представить вам новый раздел видео - <url="http://workout.su/video/category/18">"Уроки Мастеров"</url>. Туда мы будем время от времени выкладывать небольшие тренировочные комплексы от наших <url="http://workout.su/masters">Мастеров</url>, которые позволят вам разнообразить свои тренировки по воркауту новыми и эффективными упражнениями.

(01)<url="http://workout.su/video/show_video/394">Valeo - Тренируем мышцы живота и поясницы</url>
(02)<url="http://workout.su/video/show_video/397">maks - Видео-урок "подтягивания на одной руке"</url>
(03)<url="http://workout.su/video/show_video/451">Punisher - Тренировка грудных мышц</url>
(04)<url="http://workout.su/video/show_video/461">Valeo - Тренировки с утяжелителями</url>
(05)<url="http://workout.su/video/show_video/492">Punisher - Упражнения на ноги</url>
(06)<url="http://workout.su/video/show_video/500">Valeo - Тренировка пресса</url>
(07)<url="http://workout.su/video/show_video/601">Valeo - Основные упражнения для трицепса</url>
(08)<url="http://workout.su/news/577">Valeo - Развитие силовой выносливости</url>
(09)<url="http://workout.su/video/show_video/1252">Lightbarfly - Передний вис</url>
(10)<url="http://workout.su/news/713">Punisher - Тренировка рук</url>
(11) ?

P.S. Если у вас есть пожелания по поводу обучающих видео от наших Мастеров, оставляйте свои сообщения в комментариях! наша цель в первую очередь поставлять ту информацию, которая действительно востребована!

Один из наших <url="http://workout.su/masters">Мастеров</url>, Evgeniy_Kozyr выложил в сеть свой видео отчёт (в трёх частях) о поездке в Москву на фестиваль уличных дисциплин (уличная гимнастика, паркур и, конечно же, воркаут) <url="http://workout.su/news/331">Street Sport 2011</url>. Вся поездка, от начала и до конца, от первого лица, со всеми подробностями и комментариями и отзывами известных представителей различных уличных субкультур.

В связи с тем, что Илья уходит с позиции Мастера, мы решили опубликовать все вопросы, которые вы ему задавали и его ответы в виде отдельной статьи.

http://workout.su/articles/91

Хочешь результат - ищи выходы. Уже не студент, но с питанием при 10-12 часовом рабочем дне каждый день проблемы испытываю...

Они закончились))) но я думаю, что в следующей коллекции они вернутся а тебе много нужно?)))

Принцип постоянного напряжения.
Если вы пытаетесь сделать упражнение, как можно быстрее, с высокой скоростью, значит, у вас есть специальная цель, чтобы уменьшить время нахождения мышц под нагрузкой, например, увеличение взрывной силы. Часть нагрузки с мышц уходит, но развиваются взрывные качества мускулатуры. Если же "взрывать" вам пока нечего, то используйте в полной мере принцип постоянного напряжения мышц. Тренируйтесь осмысленно и в более медленном темпе, не забывая про принцип пикового напряжения, о котором мы говорили вчера. Не расслабляйте ваши мышцы до тех пор, пока делаете упражнение. Какой смысл висеть на турнике, отдыхая между повторениями, чтобы подтянуться еще разок? Подтянулись, зафиксировали напряжение широчайших мышц спины, грудных (да-да, грудных) мышц, мышц рук, мышц, выпрямляющих спину, зафиксировали легкий тонус бедер, ягодиц. Затем, контролируя движение спокойно опускаемся вниз. Не расслабляемся внизу и снова вверх. Вряд ли словами возможно описать те нереальные ощущения в мышцах, которые возникают от качественной работы

Принцип противодействия гравитации.
Из названия и так все понятно. Данный принцип основан на том, что сопротивление тренировочным отягощениям при их опускании является самой полезной и интенсивной формой тренинга. Метод довольно тяжелый, но считается достаточно эффективным для увеличения мышечной массы. Бодибилдеры используют негативные повторения и для укрепления мышц и соединительной ткани. Также считается, что негативы помогают быстрее наращивать силу. Мы используем данный метод не отдельно, а совместно с основным движением. Взять то же подтягивание. Вверх мы стараемся подтянуться немного быстрее, мощным и силовым движением, после верхней фиксации, вниз стараемся опуститься чуть медленнее. Придет время и рывковых подтягиваний, пока есть возможность, лучше точить технику, используя указанные принципы.

Думаю, что сегодняшнее видео будет прекрасной иллюстрацией к теме поста. Обратите внимание на разминку Дмитрия Яшанькина с помощью резиновой ленты. Уточняю, не только обратите внимание, но введите в практику этот простой, но очень эффективный способ разминки перед силовой тренировкой