WasD

Лучше больше кругов и больше повторений.

а с какими параметрами в WMV конвертишь и какой программой?

Number_23,

Нет, не забыли планируем после окончания 100 дневного воркаута снова открыть просто сейчас и без списка рекордов очень много всего идёт параллельно, аж глаза разбегаются

В настоящий момент у нас идёт <url="http://workout.nbi.me/forum_thread/564">"Конкурс дизайнов"</url>, победитель в котором получит футболку со своим дизайном и много респекта от тех, кто будет носить его принт

В конце недели мы также опубликуем задание для <url="http://workout.nbi.me/forum_thread/591">ноябрьского челленджа</url>, призом в котором будет уникальный жетон

С недавних пор и на нашем ресурсе можно также сдавать на разряды по воркауту от BarStylers - http://workout.nbi.me/forum/343

Ещё у нас идёт проект <url="http://workout.nbi.me/forum/252">100 дневный воркаут</url> (ориентированный на новичков). Правда согласен, что нужно будет следующий дизайн сайта более информативным делать

Если у тебя есть интересные предложения - пиши, рассмотрим, может ещё чего включим Мы всегда открыты новым идеям!

Спасибо надо говорить <url="http://kit-karson.livejournal.com">kit-karson</url> за 100 дневный воркаут)))

У нас наконец-то наступила зима, чему я несказанно рад. Еще пару недель и можно будет заниматься на снегу в лесу. Уже есть пара заготовленных мест с удобными ветками на соснах для подтягиваний. Больше в принципе и не надо ничего. Если кто-то соберется заниматься этой зимой на улице, помимо прекрасной закалки, приобретет новые и приятные ощущения. Так как зимняя погода накладывает определенные ограничения на тренировки, не стоит забывать о простых правилах, которые помогут сохранить здоровье. Немного расскажу о нашем опыте:

- Разминка должна быть более тщательной, чем дома. Будет отлично, если имеется возможность минут 10 пробежаться до места занятий. Это практически идеальный прогрев. Общая температура тела поднимется и поэтому, когда прибежите на место, останется сделать только несколько широкоамплитудных гимнастических упражнений (на всё 3-4 минуты) и сразу приступать к воркауту.

- Важно не остывать! Поэтому сокращайте количество повторов в упражнениях, чтобы не растягивать отдых между кругами дольше 30 секунд. Отдых должен служить вам только для восстановления дыхания.

- Вдыхайте только через нос, выдыхать можно через рот. Однако, следите, чтобы случайно не вдохнуть через рот. Если вы впервые занимаетесь на улице зимой, ваша носоглотка не может похвастаться своей закаленностью.

- Я как-то рассказывал, что на одной из тренировок мы проползли по снегу около 3 км. Это было весело. Я точно помню, что было минус 25 градусов и вначале нам было холодно. Так же я помню, что через пару часов было также -25, а мы потели, как при +40 где-нибудь в Таиланде. К чему я это? К тому, что, как бы не хотелось, снег кушать нельзя

- Одежда – каждый должен сам найти себе что-то подходящее. Раньше мы все были в армейской х/б форме, так называемых «афганках» - очень практичное, полезное и удобное изобретение. Один мой друг занимался в форме строй.отрядовца. Кто застал это время, поймет, о чем я. Сейчас выбор одежды очень большой, есть современное термобелье, которое помогает даже в сумасшедшие морозы. По крайней мере, у нас в Иркутске продается повсеместно. Есть модели на -25, и на -45 градусов. Сверху уже можно одеть что-то снего-отталкивающее. Подытожу – нижнее белье, как правило, х/б, далее термобелье (выбирайте по вкусу процентное соотношение материалов), затем сразу снего-отталкивающее. Это подойдет на -20-25. Если кто решится заниматься при -30-40, то между термобельем и самым верхнем слоем, лучше одеть еще один вариант термобелья с бОльшим количеством шерсти.

- После тренировки важно не остывать, поэтому сразу легкая пробежка домой и в душ. Подобное мероприятие мы всегда заканчиваем чаепитием. У меня дома полно всяких травяных чаев и меда (беру на зиму около 10-12 литров меда). Часто вместо сладостей к чаю, мы используем разные вкусные сухофрукты – инжир, финики, курага, чернослив и другие. Сколько раз не экспериментировал, но даже гости, далекие от ЗОЖ, постоянно опустошают мои запасы сухофруктов и не притрагиваются к всяким вафлям и зефирам

только вместо квадратных скобок - "<" вот такие

картинки бы ещё, или хотя бы ссылки на картинки

Правила форума, к сожалению, ограничивают наши возможность выражать свои мысли словарным запасом нормативной лексики русского (и других) языков. Уверен, что вполне можно подобрать синоним

link,

А что если... нет? Что если он сделал его? Что если BarServant сделает?))) Это как с пробегом мили Роджером Бэннистером быстрее чем за 4 минуты!

RipTale,

Создай встречу в разделе Тренировки, она появится на главной и её многие увидят

CRASH,

Нет, условия для всех едины - ты должен продемонстрировать все элементы, чтобы твоя заявка была рассмотрена.

Поэтому - тренируй спину с поясницей и пробуй делать ласточку. Посмотри на сайте есть обучалки на эту тему (ласточка, задний вис, горизонтальный вис сзади)

regulus,

Да у него уже который год намечается новый альбом)))

DMX)

Наш пользователь <url="http://workout.su/user/1212">regulus</url> какое-то время назад обещал выложить статью с упражнениями из армреслинга, которые были бы полезны воркаутерам в их тренировках.

И сегодня мы её выкладываем на сайт, всего три упражнения, которые внесут разнообразие в ваш тренировочный процесс и позволят повысить силу хвата и предплечий!

Читаем по ссылке - http://workout.su/articles/84