Отправлено: 02.08.2017 19:30
<quote name=Vyxodnadve post="364752">
Раз я не могу,значит это нелегко,а не могу я любым хватом и без бутылки.</quote>

Сбрось 40кг и сможешь.
Отправлено: 02.08.2017 12:19
<quote name=mtbrDot post="364697">
на второй странице есть источники.</quote>

Первая ссылка - не рабочая, вторая тоже редиректит, по остальным двум не смог найти никаких исследований.
Отправлено: 02.08.2017 12:10
<quote name=Ihhi post="364676">
<quote name=WasD post="364675">
Зачем? С такого хвата это легко сделать.</quote>
Сначала родись женщиной, живи с этим, а уж потом "легко" 😃</quote>

Пол не меняет того факта, что делать выходы силой с глубокого хвата НАМНОГО НАМНОГО НАМНОГО проще, чем делать обычные.

<quote name=Vyxodnadve post="364687">
А уж с бутылкой...</quote>

Страсть отдельных фитнесистов/фитнесисток к бутылкам уже давно стала притчей во язытцах, так что эту тему лучше не поднимать.

<quote name=Vyxodnadve post="364687">
И знаю,что это не легко!А уж с бутылкой...</quote>

А чем бутылка мешает-то, если нет момента проворота кистей и все движение получается очень плавным и без проблем? Особенно для её уровня.
Отправлено: 02.08.2017 00:19
<quote name=adn post="364641">
Полагаю, такое в видео образцы положить следует!
Вау!</quote>

Зачем? С такого хвата это легко сделать.
Отправлено: 02.08.2017 00:18
<quote name=mtbrDot post="364638">
ну почему же, в современных мегаполисах выхлоп создает порядка 90% загрязнения.</quote>

Кто пишет?

<quote name=mtbrDot post="364638">
Собственно выхлоп, PM10, PM2.5, от перемалывания резины, асфальта и грунта на дорогах, загрязнение от масел, бензина... И то, что обычно упускают - сожженный кислород, т.е. доля кислорода в местах массового скопления автомашин снижается, а углеводорода повышается.</quote>

А с метро как дела обстоят?
Отправлено: 01.08.2017 18:39
<quote name=idealist post="364617">
Как будто все только по внедорожью (ок. в России может и правда) да на Хоккенхаймринг гоняют.</quote>

АХАХАХ, ВНЕДОРОЖЬЮ. Чувак, ты в Москву хотя бы сгоняй, чтобы понять, что в России НЕТ ДОРОГ. В принципе. Нигде.

<quote name=idealist post="364617">
А посмотришь, ради интереса, так почти во всех машинах 1 иногда 2 человека сидят. Про car sharing даже заикаться не надо.</quote>

Так это вина государственных мужей, что не могут нормальную систему общественного транспорта настроить! Ух, всех на гильотину бы, как в славном 1789!
Отправлено: 01.08.2017 18:37
<quote name=idealist post="364570">
WasD
Ну машины убивают не только в авариях, но и выхлопом. ИМХО не хуже курева.</quote>

Недоказуемо. Ну то есть выхлопы - да, вредны. Как и 100500 вещей, которые окружают тебя в современном мегаполисе. И доля вреда от выхлопов в общем вреде не посчитать.
Отправлено: 01.08.2017 18:28
Denki

Ни пуха!
В теме: Дневник
Отправлено: 01.08.2017 15:33
<quote name=Angry_Nik post="364578">
WasD

Это всё из за того, что треня была в воскресенье, жаль что не про...

Я б тебя тогда сгноил на этой теме</quote>

😃 не кипишуй, все ровно же)

<quote name=WorkoutRun post="364362">
Ну ты даёшь!!</quote>

Нельзя просто взять и дважды потерять камеру 😃
Отправлено: 01.08.2017 14:04

1. Перед началом Программы



1.0. Код Организации

Придумайте код для вашего учебного заведения, который все участники будут вводить при регистрации на сайте (его также можно потом указать в профиле). Это позволит вам получить доступ к очень удобной статистике по всем участникам, указавшим данный код.

1.1. Получить поддержку руководства



1.1.1. Договориться с непосредственным руководителем, обсудить детали, предоставить <url="http://workout.su/100">ссылки</url>, <url="https://yadi.sk/d/0RDfvKCLpRsLB">промо материалы</url>, презентацию (нужна ссылка), план действий, получить согласие и поддержку, при необходимости.

Пример письма

Через несколько дней, 23 сентября стартует очередной запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы "100-дневный воркаут" - ровно за 100 дней до Нового Года.

Основные цели программы:

1. Выработать у себя привычку тренироваться.
2. Повысить уровень физической подготовки.
3. Заложить фундамент теоретических знаний.
4. Изменить свой внешний вид.
5. Найти новых друзей.

Преимущества программы:

1. Для любого возраста и пола.
2. Для любого уровня физической подготовки.
3. Абсолютно бесплатно. Тренировки на уличных спортивных площадках.
4. Доступно. Программа проходит онлайн. Тренироваться, получать информацию, задавать вопросы можно в любом месте, в любое время.
5. Самая большая в мире база уличных площадок для тренировок.
6. Бесплатные мобильные приложения "100-дневный воркаут" для Android и iOS.
7. Ответы на все возникающие вопросы от ведущих программы.
8. Помогает разобраться в вопросах, связанных с тренировками, питанием, повысить уровень теоретической подготовленности в вопросах фитнеса. Человек становится сам себе тренером.
10.Еженедельные открытые бесплатные тренировки для всех желающих, например, каждое %дата%, %время%, %место%.

В целях выделения сотрудников %Название компании% от остальных участников программы, в целях формирования статистики по сотрудникам, её оперированием и использованием для работы над ошибками организаторами программы была создана специальная отдельная ссылка, которую следует давать сотрудникам для записи на программу - %запросить ссылку у WasD%.

Благодаря данной метке из статистики можно черпать такую информацию как: количество зарегистрированных пользователей сайта, записавшихся на программу участников, количество вышедших на старт, их стартовые показатели, количество прочтённых инфо-постов и так далее. По завершении программы можно будет подвести итоги по записавшимся.

Для привлечения к здоровому образу жизни максимального количества сотрудников, обеспечения доступным способом поддержания физической формы, восстановления и развития, повышения уровня физической подготовки, как следствие улучшения здоровья и качества жизни, просвещения в вопроса фитнеса, в соответствии с п. N из кадровой политики Кроношпан (здесь надо найти подходящий пункт) предлагаю распространить информацию среди сотрудников компании:

1. Корпоративная рассылка для сотрудников.
2. Разместить афиши и промоматериалы в доступных местах.
3. Разместить объявление о старте программы на досках объявлений.
4. Разместить информацию в соцсетях Кроношпан: аккаунт в Инстаграмм и так далее... далее перечисляем Ваши социальные сети.
5. Разместить информацию на корпоративном портале.
6. От Кураторов программы в г.о. Егорьевск предлагаем консультации по любым вопросам, связанным с прохождением программы "100-дневный воркаут" и тренировками, а также еженедельные открытые тренировки по выходным для всех желающих сотрудников. Если есть вопросы, предложения, пожелания, пожалуйста обращайтесь.

1.1.2. Получить поддержку руководителей на уровень выше, поддержку руководителя профсоюза. При необходимости попросить поддержки высшего руководства.

1.2. Проинформировать сотрудников компании



1.2.1. Есть внутренние документы такие как кадровая политика или другие, на которые можно сослаться плюс обратиться к сотруднику, отвечающему за спортивную активность в организации.

1.2.2. Разработать образец письма для рассылки.

Пример письма для корпоративной рассылки:

Уважаемые коллеги!

Наступает осень – самое время сделать себе подарок на Новый Год - привести в порядок свое тело после летнего сезона отпусков и приступить к интенсивным физическим упражнениям. Предлагаем вам пройти 100-дневный WorkOut-курс, запись на который стартовала 9 сентября 2017 года на официальном сайте проекта WorkOut: Фитнес Городских Улиц.

«100-дневный воркаут» - это бесплатная образовательная онлайн-программа для всех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм.

Организаторы собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100-дневного образовательного курса. Все, что нужно сделать вам – это применить эти знания.

Два раза в год (01 марта и 23 сентября) организаторы устраивают массовые запуски программы в онлайн-режиме, когда программу «100-дневный воркаут» одновременно проходят тысячи людей по всему миру. В остальное время его можно пройти самостоятельно. Тренировочная программа состоит из трех блоков: БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ и ТУРБО с вариантами адаптации нагрузки под любой уровень подготовки.

Записаться на программу и присоединиться к проекту можно по ссылке %ССЫЛКА%.

1.2.3. Подготовить печатные промо материалы (афиши, листовки, флаеры, визитки). В том числе - объявления для информационных стендов.

Примеры промо материалов компании Лига Цифровой Экономики:


1.2.4. (ПО ВОЗМОЖНОСТИ) Включить сайт в список доступных с рабочих компьютеров. Это не всегда возможно. А зайти с личного гаджета есть возможность всегда.)))

1.2.5. Разместить информацию на корпоративном портале. Обговорить возможность этого с руководством и айтишниками.

1.2.6. С момента начала регистрации разместить промо материалы в доступных местах: во всех офисах, при входе на этаж, в каждом отделе, на стендах.

1.2.7. Ближе к началу программы сделать рассылку на электронную почту о начале регистрации на программу.

1.2.8. Сделать объявление в соцсетях организации, группе профсоюза.

1.2.9. Собрать статистику зарегистрированных пользователей.

2. Во время Программы



2.1. Получить поддержку руководства



2.1.1. Получить почту участников, проверить выход на старт. Напомнить лично или по почте.

2.1.2. Сделать рассылку зарегистрированным участникам об открытых тренировках для сотрудников.

2.1.3. Проводить открытые тренировки, получать обратную связь, отвечать на вопросы лично и онлайн.

2.1.4 Собрать статистику по участникам после БАЗОВОГО блока.

3. После окончания Программы



3.1. Подвести итоги



3.1.1. Собрать статистику по участникам после ОКОНЧАНИЯ программы.

3.1.2. Выпустить пресс релиз о результатах запуска программы в организации.

3.1.3. Сделать выводы на будущее и поделиться ими с другими Кураторами.
Отправлено: 01.08.2017 14:03
<quote name=idealist post="364557">
<quote name=WasD post="364343">
Транспорт убивает единицы</quote>
А про ультрадисперсные частицы вспомнил?</quote>

Пока нет, а что?
Отправлено: 01.08.2017 13:32
Я СДЕЛАЛЪ! МОЯ ПЕРВАЯ ПИАР ПУБЛИКАЦИЯ ДЛЯ МОСКВЫ - http://gotonight.ru/place5472! Москва тоже может в пиар!
Отправлено: 31.07.2017 19:47
Ну и у нас народу было немного:

Отправлено: 31.07.2017 19:46
<quote name=worXx post="364364">
<quote name=mtbrDot post="363623">
Сытый мир толстеет, но вместе с этим толстеет и средний здоровый человек</quote>
Средний человек не толстеет, а на волне популяризации фитнеса повышает активность, тренирует-наращивает мышцы и следовательно увеличивает свой вес.
И в этом большая заслуга фитнес индустрии.</quote>

Ахаха, прекрати.
Отправлено: 31.07.2017 16:25
Рекомендую - Человек, который познал бесконечность

<quote name=mtbrDot post="364341">
<quote name=Arhizmei post="364256">
Любителям фильмов о путешествиях во времени советую глянуть "Патруль времени", небольшой вынос мозга гарантирован.</quote>

... для тех кто КларкаАзимова не читал.
Даже фильм с Уиллисом поинтереснее будет. Забыл как называется</quote>

Петля Времени

<quote name=Arhizmei post="364385">
Нет, с Уиллисом мне как-то не настолько понравился, патруль поинтереснее будет.</quote>

Согласен

<quote name=mtbrDot post="364341">
для тех кто КларкаАзимова не читал.</quote>

Если ты про Конец вечности, то это прекрасное произведение 😃