WasD

Это хреновое ощущение, сходи к хирургу, пусть посмотрит в чем может быть причина. Мб по технике не совсем правильно делаешь.

Что значит "клинит"? о_О

ogrudko,

Во-первых, 100 приседаний и любительский хоккей - это очень далеко от уровня новичка, именно поэтому для тебя цифра в 80% будет явно завышенной (по сравнению с теми, кто может подтянуться 2 раза и присесть раз 15-20, для них 80% будут 1 и 12-16 повторений соответственно, а не по 80 каждый круг).

Поэтому начинать следует с малого, начни с 5-10-10-10, если легко, можешь наращивать, если легко делать 10-20-20-20 или 15-30-30-30 или в таком духе, то можешь усложнять упражнения, которые ты выполняешь (например, вместо приседаний делать приседания с выпрыгиваниями). Чтобы тренировка не занимала слишком много времени.

Заполни свой профиль на сайте, тогда будет легче понять твой уровень. Вполне возможно ты гораздо дальше от новичков находишься, поэтому тебе нужны совсем другие тренировки. Даже если и круговые, но другие.

Во-вторых, если чувствуешь, что надо сделать перерыв - надо сделать перерыв 1 в неделю - это нормальный показатель. Если понимаешь, что постоянно переутомляешься, снижай тренировочный объём. Тошноты и головокружения не должно быть ни в коем случае!

В-третьих, учиться чувствовать свой организм нужно, и в этом плане 80% это просто ориентировка, а вовсе не золотой стандарт, которому нужно следовать. В общем случае количество повторений определяется двумя другими факторами:
- время восстановления между кругами должно быть не более 60 секунд
- все повторения во всех упражнениях должны выполняться с идеальным качеством.

Вполне возможно, что инфу про 80% следует вообще убрать, чтобы не смущать никого.

скинь ссылку на свою площадку и отметься на ней сам

Неплохие результаты

Подождём пока до конца дойдут человек 30)))

Сейчас запиши)


По самочувствию, можешь отдохнуть, можешь сделать турбоблок, можешь потренить как сам захочешь. А ответ на твой второй вопрос будет дан в инфо-посте за День 81. Что делать после окончания программы?

Идеального варианта не существует))) нужно регулярно время от времени менять тренировочные схемы, тогда будет успех))) я уже писал об этом в начале 100 дневки.

Выходы тренируй и со временем они получатся, делай больше взрывных подтягиваний, больше отжиманий на брусьях и от пола.

К нормативу Барбариансов нужно быть хорошо подготовленным, потому что он ещё и по ССС и по дыхалке очень сильно бьет.

Да, где-то так. В прошлый раз у нас не было спонсорской поддержки, в этот раз небольшая, но есть

Фото До/После будут?

Нужна сила мышц и связок и сухожилий. Technician рассказывал что сделал выход силой с первого раза, как ему показали это упражнение. До этого он делал огромное количество базы, каждый день лесенку с 32 до 1 в подтягиваниях, брусьях и отжиманиях от пола.

Мы там время от времени зависаем)))

На разряд - нет.

Твоя правда, но и эти цифры со временем будут расти. Каждый учит каждого - один из ключевых принципов воркаута!

А пока всегда делай CTRL+A, CTRL+C перед тем, как кликать кнопку "Отправить"