WasD

Вес тела по теории снижается только в случае дефицита калорий, в противном случае показаний к снижению у него нет.

База это 100 дневный воркаут, пройдёшь его, после него можно пробовать. Да, ближе к концу программы будет такой день.

Планки на полу + гиперэкстензии


Дело в общей подготовке, в стойке ведь нужно и чтобы запястья были прокачены, и сердечно-сосудистая система, ведь на сосуды большая нагрузка идёт когда вниз головой. Можно, конечно, сразу делать стойки у стены и держать, но толку от этого не так много. Лучше сначала набрать базу, потом зато быстро стойки освоишь. Моё мнение.

Когда Андрей Ракшин решит устроить открытие сезона, тогда и будет))) Пока он молчит)

Не очень понял идею. Мб достаточно Дневников Тренировок? + в последнем посте 100 дневки смогу кинуть ссылки на дневники выпускников, если таковые будут?

Все относительно.


Все относительно.


Эти упражнения дают качественную комплексную прокачку рук, плечевого пояса и груди. Какие к черту понты? Давай своё видео с отжиманиями. Чистыми, выжимая мышцу и всё как надо, ноги вместе.

o013xc,


Ну до 70кг ты быстро дошёл?


Я пытаюсь тебе показать относительность восприятия действительности.


Условно, они уже делают отжимания в стойке на руках без опоры? Отжимания в горизонте? Другие сложные комплексные упражнения супер продвинутого уровня? Ну а тогда о каком отсутствии прогресса нагрузок можно говорить, если они не двигаются вперед?

Штепсель,


5 км и ближайший двор как бы не одно и тоже, да?) Или вообще турник можно дома повесить.


Не спорю, я говорю в первую очередь про тех, кто только начинает заниматься. А вот Нико например уже 10 лет тренит с собственным весом и не планирует останавливаться. Каждому своё. Илья до ББ тоже не один год воркаутил+брейкдансил.


Начинать надо с главного, тогда и проблем не будет...

Если для человека цель 5 кг, а он весит сейчас условные 60, то ему нет смысла заморачиваться с качалкой, искать где тренить, покупать абонемент и так далее, потому что такого результата он легко достигнет и воркаут. К слову, воркаут даёт отличную базу и понимание того, как работает твоё тело, какие мышцы когда задействуются и так далее. Можно, конечно, с места в карьер прыгать и сразу за штангу браться и гнаться за весами (ведь в куче пабликов писали, что нужно всегда прогрессировать в весах), но толку от этого будет меньше, чем от занятий с собственным весом.

Дальше, для новичков воркаут эффективнее за счет того, что все упражнения комплексные. И безопаснее, за счет того, что все упражнения естественные и без нагрузки выполняются, а с собственным весом. И доступнее, потому что не нужно никуда ехать, не нужно ничего платить, вышел во двор и позанимался.

Это не значит, что нельзя купить себе домой штанг, гантелей, скамью и так далее, или сделать их самому. Это значит, что для 80-90% людей, которые идут заниматься, им в принципе не нужна качалка из-за их целей. Им достаточно будет вокраута. Я вообще не понимаю о чём тут спор.

Качалка и воркаут - это разные инструменты для разных целей со своими особенностями, ну и плюс кому-то больше нравится тягать железо, а кому-то нравится на турниках и брусьях зависать.

Ты пишешь, что люди в воркауте не выкладываются и поэтому не получают результатов, и говоришь, что в зале бы они получили результат. Но если они в зале тоже не выкладываются, то откуда результату взяться?


Я боюсь между бодибилдингом и тренировками в зале примерно такая же пропасть, как между походом на турники (физкультурой) и воркаутом. Поэтому нужно тогда советовать не в зал идти, а заняться бодибилдингом. И тут воркаут и бодибилдинг схожи, о чем писали Нико и Wes в своей статье - http://workout.su/articles/277


Убийство фашистов и Гитлера было хорошим делом?


69кг могут выглядеть по-разному. Вряд ли ты выглядел вот так:


А это значит, что у тебя ещё дофига куда расти можно было за счет улучшения качества веса. Ведь вряд ли твоя цель - это значение цифорок на весах, верно?

А вообще, если вес перестал расти то либо стимула не было достаточного, либо профицита калорий не было. Каждый случай индивидуален и требует рассмотрения. Я не могу так сходу сказать, почему ты не рос. Скорее дело не в воркауте, а в тебе.


Значит утверждение верно только для тебя одного, с чего ты решил, что оно верно и для всех остальных? Довольно поспешно, мне кажется, распространять выводы, сделанные по одному наблюдению на всё множество занимающихся воркаутом.

А сколько людей жаждут по-настоящему выкладываться в зале, а не просто ходить?


Занятия в качалке не подразумевают, зачастую, никакой философии здорового образа жизни, потому что работа идёт на внешний результат, ну или на силу, но не для здоровья. Опять же для большинства это так. Да и вообще в спорте это распространено, даже среди топовых спортсменов, что наших футболистов, что Майкла Фэлпса, который курил травку вроде как. Спорт - это результаты, а не здоровье. Воркаут - это здоровье в первую очередь. Поэтому подавляющее большинство воркаутеров ведут здоровый образ жизни, а подавляющее большинство спортсменов нет. Нет философии - нет стимула вести его. Такие дела.


Как писал Шекспир, "Нет ничего ни плохого, ни хорошего в этом Мире. Есть только наше отношение к чему-либо."


Тренировочный дневник вёл? А дневник питания? Сколько калорий потреблял? Разделение по БЖУ?


При росте 170 воркаутом легко дорасти до 70кг массы чистой. Дальше будет сложнее, этого я не отрицаю. Но тоже возможно.


Опять утверждение. Откуда ты знаешь, что добиться целей, которые человек ставит перед собой воркаутом невозможно? Откуда такая инфа?


Всё правильно, да и висы с ласточкой мышц ну никак не прибавят.


Верно. Но никто и не идёт в воркаут за огромными мышцами, насколько я знаю.

Я бы не рекомендовал на данном этапе даже пробовать стойку на руках у стены. Нет достаточной базы для этого, а значит - слишком рано.

+ При подтягиваниях 3-3-2-1, я не вижу необходимости каких-либо дополнительных упражнений на спину. Подтягиваний будет более чем достаточно. Хват бери на ширине плеч +/- 1-2 кулака

Может ракурс, может действительно не до конца разгибал. Такие не засчитаем.

kiss,

1) Я следовал твоей логике. Большинство воркаутеров тоже далеко не правильно занимаются, поэтому и результата нет. Только это не означает, что воркаут неэффективен. Проблема не в воркауте.

2) Хочешь поныть про турникменов, реально, иди на форум качков. Ну или на do4a.com, я не знаю. Смысл здесь всё это писать? Здесь нет ни билдеров, ни турникменов. В <url="http://workout.su/forum/1820">100 дневном воркауте</url> я всё по полочкам разложил.

А про репортажи вообще ни о чём замечание. Хочешь послушай/почитай моё интервью на радио "Спорт" (<url="http://workout.su/articles/288">Часть I</url> и <url="http://workout.su/articles/289">Часть II</url>), там про этот взаимный троллинг тоже несколько вопросов было. И по-моему я там довольно понятно всё рассказал.

Вот почему воркаутеры никогда не пытаются никого переубедить и обратить в свою веру, а представители других дисциплин (в частности бодибилдинга, кроссфита и т.д.) постоянно этим занимаются?

kiss, o013xc

Парни, следуя вашей логике, фитнес и бодибилдинг вообще ересь полная. Миллионы людей занимаются, а добиваются результатов единицы. Какой с этого толк? Но это лирика.

Я могу и других начать называть, просто я обычно называю их, потому что они здесь, рядом, даже на этом сайте сидят/сидели и я знаю их лично, поэтому могу говорить за их результат.

Дальше конкретика,

o013xc стал читать слишком много билдерских пабликов и потерял духовную связь с воркаутом, к сожалению Слишком много стало утвердительных заявлений с позиции "я всё знаю, а ты не знаешь и весь ваш воркаут overrated". Может такой подход и общепринят среди культуристов, но я скажу так, к чёрту такое отношение в воркауте. Воркаут - это позитив и взаимоуважение. Точка. Не хочешь заниматься воркаутом - не занимайся. Но говорить людям, что он бесполезен, когда они уже (!) добились в нём результатов и он им нравится. Это бред.

kiss,

Глянь результаты 100 дневного воркаута. И это только подготовительная программа, это только первые 100 дней. Думаю они говорят сами за себя - воркаут - эффективен!

К чёрту топовых воркаутеров, ты говоришь про массу, но ни один из них (!!!) не ставит себе целью набрать массу. Ни один. Потому что это никому не нужно и ничего не даёт. И Зеф, и Козырь, и Минин, и Кочерга весят под 70 (а не 60 -.-), но это тупо следствие их тренировок, они даже не заморачиваются над весом. А те кто ставят себе целью набрать массу, и тут мы в 100500 раз говорим о том, что твои представления о массе и представления воркаутеров - диаметрально противоположные практически! Они её набирают. Потому что воркаут даёт такую возможность.

Что касается получения результата, то его действительно можно получить разными способами, главное работать над собой. С этим никто не спорит. Но за зал тебе надо платить, в фитнес-клуб надо ездить, тягать гантели можно дома в душном помещении. А ты можешь выходить на улицу, на свежий воздух, тренироваться на турниках в своё удовольствие и получать результат даже больше за счёт комплексной работы мышц, а не изолированных упражнений.

Кто-то ставит себе целью огромные мышцы, кто-то гонится за количеством повторений, кто-то тренируется на эстетику и для себя. У всех свои цели и идеалы, и для 90% (ну ладно, 80%) воркаут - одно из лучших и самых эффективных решений.