oleg196925

Саня у тебя попёрло, можно чисто на результат поработать подтягивания, брусья. Задел ты хороший сделал на штанге. :muscle::thumbsup:

Кинул на форум «локоть» свой локоть может есть у нас хирурги травматологи-ортопеды посмотрят . Лучше всех услышать, выслушать чем одному довериться. Уже 4 месяц толком не занимаюсь.

Уже ушёл.

На старость лет решили семьёй поездить на новой машине с салона. Киа Рио Х-Line 2020 года. 1.6(123 лошади) 6 ступенчатая АКПП престиж комплектация

kotyuk Виктор здравствуй. Подскажи правильно доктор назначил мне лечение. Моя старая травма локтя разболелась уже 4 месяца как сбавил нагрузки, проходил лечение електрозвуком, мазью и таблетки артелар не помогает. Сейчас назначили 2 укола. Я не знаю и чёто очкую. Может подскажешь. Спасибо.

Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание 60 раз
Подтягивания 3х10 раз
Брусья 2х20
Ходьба 2 км

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20 раз
Подтягивания 31 раз
Отжимание 2х50 раз
Ходьба 2 км

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания 3х12
Отжимание 60
Лазание по канату 2х6 метров
Подтягивания с перескоком на руках по лесенке 2х8 ступенек
Ходьба 2 км

Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 10-15-20 через 2 мин
Поднятие тела в горизонт 3х6
Выход силой 2х3/3
Отжимание в вариациях 2х20
Ходьба3 км

Бег с ходьбой 3 км разминка растяжка 5 минут
Понятие тела в горизонт 3х7
Отжимание в вариациях 2х20
Подтягивания 2х20

Разминка растяжка 8 минут
Подтягивания 15-20-20

Когда хорошо занимаюсь то лучшие результаты показываю в 72,5-73 кг. В целом вес колеблется в пределах 2-3 кг, но не больше.
В феврале подтянулся 44 раза с 74.5 кг это хороший показатель, что за время легких тренировок в мышцах сохранилась сила. Если дальше отдыхать то начнётся спад, надо увеличивать нагрузку после обследования.

С ноября 2019 года занялся ремонтом новой квартиры, заодно отдохнуть подлечить старую травму локтя. Контрольный замер веса с легкими тренировками в течение 4,5 месяцев на пустой желудок и без одежды = 74 кг 950 граммов.
26.03.2020 на приём к хирургу-ортопеду по своему локтю. Артроз-артрит левого локтевого сустава, 3 месяца брусья практически не делаю исключил из тренировок, хочется уже добавить нагрузок.

Контрольный замер веса с легкими тренировками в течение 4,5 месяцев на пустой желудок и без одежды = 74 кг 950 граммов.
26.03.2020 на приём к хирургу ортопеду-травматологу по своему локтю. Артроз-артрит левого локтевого сустава, 3 месяца брусья практически не делаю исключил из тренировок, хочется уже добавить нагрузок.

Алыча зацвела, похолодало +10
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Выход силой 3х4/4
Отжимание в вариациях 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х8
Бег с ходьбой 2 км