Отправлено: 17.10.2020 14:08
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания 29-25-21
Выход силой 2х5
Отжимание в вариациях 25
Плавание 10 минут
Отправлено: 13.10.2020 18:41
Разминки растяжки 10 минут
Брусья 2х15
Подтягивания 2х10
Отжимание 20
Отправлено: 10.10.2020 09:38
Ходьба 2 км
Разминки растяжки 5 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х6
Подтягивание 15 раз
Отжимание 80 раз
Отжимание в вариациях 20 раз
Отправлено: 09.10.2020 19:12
Ходьба 3 км
Разминки растяжки 7 минут
Полуподтягивания 3х25
Поднятие тела в горизонт 3х6
Отжимание 2х25
Брусья 2х20
Отправлено: 05.10.2020 16:06
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 3х25
Поднятие тела в горизонт 2х6
Брусья глубоко медленно 2з15
Отправлено: 05.10.2020 16:04
03.10.2020
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут
Отправлено: 30.09.2020 21:10
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 8 минут
Полуподтягивания 2х30
Подтягивания нон-стоп 3х15 через 1 минуту
Ходьба 10 минут
Выход силой 2х5
Подтягивания в горизонт 2х8
Ходьба 3 км
Отправлено: 29.09.2020 12:07
Плавание 20 минут
Отправлено: 28.09.2020 13:25
Олег :thumbsup:👍:muscle:💪 будь внимателен к своим ощущениям, главное не давай мышцам травмироваться, следи за отдыхом, есть рост результата значит ты на правильном пути. Успеха!
В теме: 2020_OlegSh
Отправлено: 27.09.2020 21:05
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Поднятие тела в горизонт 2х8
Подтягивание разогрев 2х8
Подтягивания 42 раза
Ходьба 7 минут
Отжимания 100 раз
Ходьба 10 минут
Плавание 10 минут вода + 24
Отправлено: 26.09.2020 12:59
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х8
Выход силой 2х5;
Подтягивания 2х15/
Плавание 10 минут. Вода + 24
Отправлено: 22.09.2020 15:27
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Поднятие тела в горизонт 2х6
Выход силой 2х5
Подтягивания 10-20
Брусья 2х25
Отжимание 2х25
Ходьба 2 км
Отправлено: 20.09.2020 12:24
Ходьба 2 км разминка растяжка 10 минут
Подтягивания 2х12
Выход силой 2х3/5
Брусья 2х20
Отжимание 2х20
Отправлено: 13.09.2020 10:01
Отдых продолжается с 8 , баня, походы, к тренировкам планирую приступить 18

Отправлено: 05.09.2020 16:20
03.09.2020
Бег трусцой с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х20
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 2х15
Ходьба 3 км