Отправлено: 12.12.2020 22:31
+50=64 969
Отправлено: 12.12.2020 22:16
Бег сходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Разогрев брусья 5-10-15
Брусья 64 с нон-стоп 49
Бег с ходьбой 12 минут
Поднятие тела в горизонт 2х6
Полуподтягивания 2х15
Подтягивания 50 раз
Бег с ходьбой 12 минут
Подтягивание 20 раз
Отправлено: 12.12.2020 22:10
10.12.2020
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Подтягивания 2х12
Брусья 2х15
Отправлено: 08.12.2020 23:34
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Полуподтягивания 3х20
Подтягивания в вариациях 3х10
Брусья 2х30
Отправлено: 06.12.2020 23:51
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7
Полуподтягивания 2х20
Подтягивания в вариациях 2х12
Брусья 15-25-10
Отправлено: 04.12.2020 10:54
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Подъём с переворотом 32 раза
Ходьба 10 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания разогрев 4-8-12
Подтягивания 43 раза
Ходьба 10 минут
Отжимание 30 раз
Ходьба 10 минут
Отправлено: 01.12.2020 23:35
Отдых :bed:🛏
Отправлено: 30.11.2020 22:11
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания в горизонт 2х6
Подтягивания 20
Отжимание в вариациях 2х20
Плавание 1 минута. Вода + 15, воздух +15
Отправлено: 29.11.2020 18:57
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка в течение дня 3 раза по 15 минут
Отправлено: 28.11.2020 22:57
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Подъём тела в горизонт 2х6
Полуподтягивания 2х15
Подъём с переворотом 28 раз
Отправлено: 28.11.2020 07:46
<quote name=Lawnmover post="560272">
если правила установить то многие более 20 ти не сделают. Например, ноги прямые всегда, вверху и внизу фиксация на прямых руках не менее 1 сек.
Как то по осени делали, из 20ти мне 18 зачли только.
</quote>
Согласен Рома всегда есть разница между между чистыми и тренировачными а по другому ты результат не поднимешь это я так делаю.
Отправлено: 27.11.2020 23:53
Lawnmover не оправданно забытое упражнение, 3 в 1 выносливость, хват, пресс. :sunglasses:😎 если в зарубу играть, то у нас надо делать раз 50, чтобы в тройку попасть, я пока в районе 40 кручусь.
Отправлено: 27.11.2020 15:16
Разминка растяжка 10 минут
Подъём с переворотом 28 раз
Ходьба 2 км
Отправлено: 25.11.2020 12:26
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 5 минут
Брусья разогрев 8-12
Брусья 64(50 нон-стоп) - 40 с паузами
Ходьба 3 км
Отправлено: 22.11.2020 22:39
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивание в горизонт 2х8
Подъем с переворотом 15
Подтягивание 15-20-15
Отжимание в вариациях 2х20
Плавание 1 минута
Брусья 50-30
Ходьба 2 км