Отправлено: 13.09.2020 10:01
Отдых продолжается с 8 , баня, походы, к тренировкам планирую приступить 18

Отправлено: 05.09.2020 16:20
03.09.2020
Бег трусцой с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 2х20
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 2х15
Ходьба 3 км
Отправлено: 05.09.2020 16:16
Бег трусцой с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х8
Подтягивания 20-34
Подтягивания вьетнамские 2х20
Отжимание в вариациях 3х25
Ходьба 5 км
Отправлено: 01.09.2020 12:12
<quote name=Vyxodnadve post="554721">
Вьетнамец :grin:😁</quote>

Отправлено: 01.09.2020 11:50
<quote name=Vyxodnadve post="554721">
Вьетнамец :grin:😁</quote>
Саня сейчас налёг на такие подтягивания. Ловлю двух, трёх зайцев хват улучшился, выносливость, сила, мышцы всё поперло от смены вида подтягивания.
Отправлено: 01.09.2020 09:22
Отправлено: 31.08.2020 14:31
Отдых
Отправлено: 29.08.2020 08:47
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания разогрев 8-12
Подтягивания на максимум 48 раз
Отдых в растяжке 15 минут
Подтягивание 44 раза
Отправлено: 28.08.2020 17:35
<quote name=Rfghfk post="554560">
И вода тёплая...</quote>
+25
Отправлено: 28.08.2020 15:43
<quote name=Rfghfk post="554554">
Саундтрек зачотный. Море, блин...</quote>
Релакс, позитив сразу 5 раз плюсом даёт :thumbsup:👍
Отправлено: 28.08.2020 08:25
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х6
Подтягивания разогрев 5-10-10
Подтягивания с перехватом в висе на одной руке 44 раза
Отдых в растяжке 15 минут
Отжимание 2х20
Брусья 2х15
Отправлено: 26.08.2020 19:18
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 10-40 (последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х10
Отправлено: 24.08.2020 21:20
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х5/5
Подтягивания 15-20 (последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х25
Отправлено: 23.08.2020 23:22
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 2х7
Выход силой 2х5/5
Подтягивания 15-25(последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х25
Отправлено: 21.08.2020 16:02
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 25
Поднятие тела в горизонт 2х7
Подтягивания 15-25(последние 10 раз с перехватом в висе на одной руке)
Отжимание в вариациях 2х20
Брусья 20-30