Отправлено: 15.08.2020 23:03
Бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Подтягивания 30 раз
Отправлено: 13.08.2020 09:24
Бег 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 2х15
Поднятие тела в горизонт 2х5
Подтягивания 10-37-31 через 10 минут
Бег с ходьбой 2 км
Плавание 10 минут
Отправлено: 12.08.2020 16:59
Бег с ходьбой 2 км разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х20
Поднятие тела в горизонт 2х6
Подтягивания 10-20-25
Ходьба 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х20
Отправлено: 08.08.2020 21:06
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания 30 раз, отдых в растяжке 8 минут
Подтягивания 32 раза отдых в растяжке 15 минут
Отжимание в вариациях 2х30 раз
Отправлено: 07.08.2020 22:44
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Полуподтягивания 2х20
Выход силой 6-11-9
Отжимание в вариациях 3х30
Брусья 2х20
Отправлено: 05.08.2020 12:27
Утро: бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивания 3х20
Подтягивания в горизонт 2х8
Подтягивания 15-25
Выход силой 5 раз
Вис на одной руке 2х7 сек
Отжимание в вариациях 2х30
Плавание 10 минут
Выход силой 7 раз
Ходьба 3 км
Отправлено: 04.08.2020 10:55
Утро: бег с ходьбой 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Полуподтягивани 3х15
Подтягивания в горизонт 3х8
Подтягивания в вариациях 2х8
Отжимание в вариациях 2х20
Бег с ходьбой 3 км
Отправлено: 03.08.2020 22:40
Ходьба 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Выход силой 2х5 и 3х9 через 5 минут
Подтягивания 25
Пресс 3х 25 раз
Отправлено: 02.08.2020 16:29
<quote name=Caracal post="553031">
Делайте четко и стандартно, тогда можно будет спокойно сравнивать.
А так можно сколько угодно обсуждать. Одним одно легче, другим - другое.</quote>
Турник высохнет, будем чисто делать в конце недели
Отправлено: 02.08.2020 16:10
<quote name=Vyxodnadve post="553021">
О, хорошее дело,жаль ,ковид не дал к вам приехать :unamused:😒</quote>
Ещё бархатный сезон впереди. Добро пожаловать! Этот турник создан для рекордов.
Отправлено: 02.08.2020 16:06
Нет ребята демократы, я попробовал и скажу вам хоть как делай так не легче.
Пробуйте.
Отправлено: 02.08.2020 14:41
<quote name=Vyxodnadve post="553017">
Ну,х.з. насколько это более сложный вариант( не пробовал),в том же стиле делается,все на тех же полусогнутых...</quote>
Через недельку будет делать ровные выход силой, так как сегодня турник разобрали и новую стойку и трубу для хвата толще поставили.
Отправлено: 02.08.2020 14:20
<quote name=Caracal post="552938">
<quote name=azrael post="552934">
А если по чистоте в отдельный упражнениях то Мишка 40 раз чисто подтягивается и выход силой 20 делает.</quote>
Видео в студию, пожалуйста.</quote>
Более сложный выход силой с уголком от Миши 17 раз
Отправлено: 01.08.2020 08:46
Последние 10 дней налёг на бег с ходьбой по 5 км с разминкой, подтягивания стабильно делаю 2х30 через 7 минут, отжимания 2х30-40 раз в вариациях,
Выходы силой 2х8 раз. Брусья начинаю добавлять 2х30-40 раз.
Самое главное что локоть не беспокоит и не болит. Выхожу на более высокие нагрузки. Планирую 2-3 месяца выходить на результат в 40 подтягиваний, 70 брусья, 150 отжиманий, выход силой 16 раз
Отправлено: 01.08.2020 08:36
<quote name=Vyxodnadve post="552936">
<quote name=azrael post="552934">
А если по чистоте в отдельный упражнениях то Мишка 40 раз чисто подтягивается и выход силой 20 делает.</quote>
было бы интересно посмотреть, особенно выходы !</quote>
Жара пошла. С Мишей разговаривал он подписался на выход силой 20 раз, сказал сегодня заснимет.