Отправлено: 14.06.2020 11:46
Ходьба 3 км
Разминки растяжки 7 минут
Прлуподтягивания 2х25
Поднятие тела в горизонт 2х7 через 2 мин
Подтягивания 4х10 через 2 минут
Брусья 3х15 через 3 минут
Выход силой 2х3
Отжимание 2х15
Отправлено: 14.06.2020 09:30
13.06.2020
Бег с ходьбой 3 км
Разминки растяжки 7 минут
Полуподтягивания 3х25 раз
Поднятие тела в горизонт 3х6 раз
Подтягивания в вариациях 2х9 раз
Отжимание в вариациях 2х25 раз
Брусья 2х25 раз
Бег с ходьбой 2 км
Отправлено: 11.06.2020 22:07
Ходьба 20 км
Разминка растяжка 3 раза в день по 10 минут.
Отправлено: 10.06.2020 21:34
kiboko
Занятия спортом разрешили, ношение масок с перчатками на улице отменили, или у вас паника продолжается?</quote>
Площадки огорожены и замотаны красно-белыми лентами, но это мало кого останавливает.
Был сегодня на площадке рядом с МИФИ, позанимался часок. Народу полно. До этого пару месяцев спокойно занимался на площадке рядом с домом.

Намордник не носил и не собираюсь. Перчатки только зимой - исключительно как защиту от холода.
:thumbsup:👍
Отправлено: 10.06.2020 15:46
<quote name=Eugene1512 post="549636">
Ооо, сто лет я тут не был))
Всем привет!
Я пока пас, Москва и Подмосковье пока закрыты для трень на площадках, думаю без масок и перчаток откроются не раньше осени)</quote>
Занятия спортом разрешили, ношение масок с перчатками на улице отменили, или у вас паника продолжается?
Отправлено: 09.06.2020 22:06
<quote name=Lawnmover post="549584">
Мне надо подключить чтоб вис можно было удержать 😃</quote>
Рома подсмотрел да :thumbsup:👍, так с тебя 30 подтягиваний. :hugging:🤗
Отправлено: 09.06.2020 22:02
<quote name=Vyxodnadve post="549577">
А там нет таких фиговин: повис, подсоединил и само тело подтягивается-отжимается?</quote>
:rofl:🤣 я думаю что где-то есть, и само жарится :laughing:😆
Отправлено: 09.06.2020 14:43
Тренируюсь и лечусь доктор сказал так можно
Отправлено: 09.06.2020 11:53
Бег с ходьбой 5 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 3х6
Подтягивания 31-25
Поднятие тела в горизонт 2х6
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 2х15
Ходьба 2 км
Отправлено: 08.06.2020 07:11
Бег с ходьбой 4 км
Разминка растяжка 7 минут
Поднятие тела в горизонт 4х7
Выход силой 3х3
Подтягивания 4х15
Отжимание в вариациях 2х20
Ходьба 3 км
Отправлено: 07.06.2020 14:43
Миша по технике стал лучше выполнять, но мы работаем.
26/36-21/36-13/40=60/112=172 раза
Отправлено: 06.06.2020 23:51
<quote name=Vyxodnadve post="545435">

Но вот вышло как-то неожиданно дохера workoutWO
по ощущениям,можно было еще повисеть и пару-тройку раз вытянуть.

Еще и рекорд по вису без перехватов получился 4.30

На заминку сделал 2×20 раз,подтягивания.</quote>
Саня молодец, я ожидал что свою цель в 50 подтягиваний сделаешь с такой проделанной подготовкой, такой результат не должен был просто пропасть в тренировочном процессе при твоём опыте. Я только сейчас увидел твой результат, я всё со своим локтем ношусь как запаренный. Ещё твои брусья по 100 плачут :muscle:💪 .
Отправлено: 06.06.2020 16:56
Я вернулся. Вечер проведённый с пару рюмочками Чивас Ригал снял усталость и придал жизненных и физических сил.
Нон-стоп 21/32-20/30-9/20=50/82=132 раза
Отправлено: 06.06.2020 12:45
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 10 минут
Полуподтягивания 3х20
Поднятие тела в горизонт 3х7
Подтягивания 3х20
разминка растяжка 10 минут
ВЕЧЕРНЯЯ разминка растяжка 7 минут
Нон-стоп Заруба 21/32-20/30-9/20=50/82=132 раза
Отправлено: 06.06.2020 12:38
OlegShLeonid_G никто не забыл все видят разницу как надо делать и как не стоит. Вот Вам наглядный пример учитесь.