Отправлено: 10.08.2019 13:18
Такие легкие тренировки приведут к хорошему результату.
Лови момент Саня :thumbsup:👍
Смотрю последнее разы, тренировки наши схожи, я вот подтягивания забросил.
Цель коньяк на кону к 50 годам брусья 90 раз сделать. Ребята не дают расслабиться опять ставки сделали. :laughing:😆 тут уже не до техники будет.
Отправлено: 10.08.2019 12:01
Мой вес летом стабильно 73 кг + - 500 грамм
Зимой наедаю 75 кг
Классная цифра 72 кг 720 грамм
Разминка растяжка 8 минут
Отжимание в вариациях 2х15
Полуподтягивания 2х10
Брусья разогрев 2х10
Брусья 71 - 30 через 10 минут отдыха
Плавание 15 минут
Ходьба 2 км
Отправлено: 08.08.2019 22:13
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 5 минут
Подтягивания в вариациях 2х6 через 3 минут
Брусья 10-10-67-30 через 10 минут
Отжимание в вариациях 2х20 через 3 мин
Плавание 20 минут
Ходьба 10 минут
Выход силой 10-6/5-4/3 через 4 минут
Брусья 58 отдыха 6 минут
Отжимание в вариациях 20
Ходьба 2 км
Отправлено: 07.08.2019 22:15
Бег с ходьбой 3 ем
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 3 х20
Подтягивания в вариациях 2х8
Брусья 3х30
Отправлено: 06.08.2019 11:44
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Подтягивания в вариациях 2х8
Выход силой 10-7-5/5/3
Ходьба 5 км
Отправлено: 04.08.2019 18:21
Ходьба 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х20
Выход силой 3х6/5/3
Ходьба 2 км
Плавание 10 минут
Отправлено: 02.08.2019 11:05
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание 3х20
Подтягивания 2х8
Выход силой 2х6
Брусья глубоко 2х15
Отправлено: 01.08.2019 14:20
+5108=32 106

За 107 дней провёл 43 тренировки на брусьях и сделал 5108 отжиманий
В среднем за 1 тренировку 118 раз через 2,4 дня отдыха.
31.07.2019 установил личный рекорд 81 раз
Отправлено: 01.08.2019 08:44
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Отправлено: 31.07.2019 11:05
Установил самый долгожданный рекорд на брусьях даже два 81 раз с нон-стоп 63 раза
Отправлено: 31.07.2019 11:01
Брусья установил два личных рекорда.
Преодолел 80 рубеж и в нон-стоп 60
Отправлено: 27.07.2019 11:39
Ходьба 2 км
Разминка растяжка 10 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Брусья 15-63-35-30
Выход силой 2х7
Ходьба 2 км
Отправлено: 27.07.2019 11:35
25.07.2019
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 8 минут
Отжимания в вариациях 2х25
Выход силой 3х5/5/3
Брусья 2х45
Ходьба 5 км
Отправлено: 23.07.2019 22:04
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х25
Подтягивания в вариациях 2х10
Брусья 15-45-30
Ходьба 40 минут
ВЕЧЕРОМ разминка
Ходьба 5 км
Выход силой 12-8-5
Отжимание в вариациях 3х20
Ходьба 2 км
Отправлено: 21.07.2019 16:42
Бег с ходьбой 3 км
Разминка растяжка 7 минут
Отжимание в вариациях 2х30
Выход силой 2х5/5/3
Подтягивания в горизонт 2х6
Брусья 2х30